(长按下方二维码,后台回复“精彩比赛”,获取更多相关内容)
我们都知道,每一种握拍方式,都有一个其适合的击球点及击球的高度。 所以在打球时要根据来球高度、弹跳、旋转、想要的击球效果而变换握拍吗? 今天来一起谈论一下这个问题吧! 本期内容: 是否在打球中转换握拍? 1、正手握拍 肌肉记忆 由于长时间打球,惯用的握拍方式会导致手腕在击球时形成一定的肌肉记忆。 以惯用握拍是半西方握拍为例,在击球时手腕处于伸展状态。 如果持拍手逆时针转动改变握拍,手腕有肌肉记忆依旧保持伸展状态,这就会导致在击球时拍面打开,击球失去控制、容易出界。 如果顺时针…
当今ATP比较常见的两种正手握拍方式是东方式握拍和半西方式握拍。 握拍方式不同,造成击球点不同,产生不同的击球效应和打法。 今天通过对比这两种握拍的优劣让你明确哪种握拍更适合你。 本期内容: 东方式握拍VS半西式握拍 1、握法 拍柄共有8面,将顶面记为1号,顺时针依次到8号。如果是左手持拍,则逆时针标记。 半西方式握拍食指根部关节对准拍柄4号面。虽然很多职业球员的握拍经过改良,手掌根部不完全在4号面,但也介于3~4号面之间。 代表球员:穆雷、蒂姆、 伯蒂奇、瓦林卡等。纳达尔的握拍方式也是半西,但非常接近西方。 东方…
阿加西是网球史上第一位男子单打金满贯,技术全面、适合任何场地,尤其是接发球技术,堪称一绝! 关于“德约、阿加西谁的接发是网坛最佳”的争论至今仍没有定论。 今天就由网坛接发之神阿加西来亲自传授接发的5个要点。 本期内容: 阿加西的接发 1、勇敢无畏——站位靠前 阿加西接发有足够的勇气和信心,在他的字典里的接发没有后退。即使是一发、面对时刻想发ACE的发球大炮,阿加西的接发站位都非常靠近底线,接二发时甚至踏进底线内。 靠前的站位为接发抢点抢攻做好准备,接发击球点基本都在底线内,这给发球者造成…
很多球友反应为什么平时练习时截击又重又快,一到比赛就各种飘忽忽的。 最主要原因是练球时和比赛时的球质不同。 那么如何在比赛也能打出高质量的截击呢? 有两点要跟你说一声。 本期内容: 截击两个要点 1、发力 比赛时和平时练习教练给喂的球的球速相差很多。当来球速度较快时,如果你还是依靠手臂前挥击球,会导致压不住球,回球又高又飘。 所以截击要用身体和双腿发力而不是用手。以正手截击为例,左腿前跨、身体重心前移带动球拍向前击球,击球短促有力,球带有前冲力。 2、拍面 在击球点尽量保…
都知道费德勒的正手素有上帝之手之称,速度快、角度刁钻。 而纳达尔的超级上旋正手也是独一无二的,球质重、稳得一匹。 他们的正手是如何做到又暴力又稳定的?跟以下两点离不开关系! 本期内容: 费、纳正手2个关键 1、X转体 转体侧身引拍,然后上半身继续转动,同时下肢屈膝降低身体重心,拍面下沉进入前挥击球准备状态。 此时上半身进行了完全的扭转,肩转大于胯转幅度, 两者不在同一平面上,两肩连线与两跨连线成X形。 费德勒也是如此,屈膝降重心X转体,充分蓄力。 肩转>胯转,可充分拉伸腹部…
有不少球友反应明明有时候用了很大的力去挥拍但回球还是软弱无力。 也许是犯了以下两个错误,导致你无法获取更大、更轻松的力量或者是受到限制而无法顺畅发力。 来一起看看吧! 本期内容: 两个正手常见错误 1、调整前 问题一 都知道非持拍手有一个很大的作用就是在引拍时放在拍喉位置推动球拍,辅助充分转体引拍至身侧。 但很多人在推动球拍的过程中过早的松开非持拍手,并没有真正达到辅助转体的作用,后半段还是依靠手臂后拉引拍,无法通过转体积蓄巨大的击球力量,最终导致挥拍很费力但回球却无力。 来看看职业球员是怎么做的,非持拍手…
截击是一个高效的得分手段,尤其在双打比赛中。 当网球小白跨过了正反手、发球的门槛,陆续开始接触比赛,就不能不学习“截击”技术。 今天简单总结了截击7个要点带你跨出截击第一步。 本期内容: 初学截击 1、大陆式握拍 大陆式握拍法(食指根部关节对准拍柄2号面)是网前截击球的最佳握拍选择,因为采用这种握拍法在打正手和反手球时不需要调整握拍法,可以使攻防转换十分迅速。 2、准备动作 双脚打开比肩膀略宽,脚后跟离地,膝盖弯曲,臀部下压,腰部和身体稍微挺直往前倾,双腿保持弹性。 右手握拍,左手轻托拍屈臂将球拍放在身体正前方,肘…
关于网球有太多你不知道的小技巧。 这些小技巧简单实用还能省钱。 快来一起看看吧! 本期内容: 4个网球实用小技巧 1、鞋子买大了 当鞋买大了不合脚怎么办?可以学学费德勒等职业球员穿两双袜子。 不仅可以让你的鞋更合脚,而且两层袜子给脚趾提供一个更柔软的环境,给双脚提供了一个更好的缓冲条件,起到了一个保护作用。同时两双袜子增大脚和袜子以及袜子和鞋之间的阻力,不再轻易磨出水泡。 所以买新鞋在两个码数之间徘徊的时候,果断选大的那个码。 2、如何扩大甜区 甜区是指拍面的有效击球区。用甜区击球,不仅能扎实触球,让击…
网球技术水平的提升很大一部分源自于对错误动作的分析并改正。 今天分享3个正手常见错误,看看你是不是也犯了同样的错误。 本期内容: 3个正手常见错误 1、分腿垫步 强调过很多次击球前的分腿垫步很重要,但还是有很多人根本不做或者做得不对。 分腿垫步之后要么站在原地不动要么前后调整步伐,并没有起到分腿垫步的作用(使身体保持灵活、动态,能快速的向击球方向移动) 在对手触球那一刻分腿垫步,分腿垫步之后要马上要向对应方向转体引拍做好击球准备。 2、非持拍手 非持拍手不动或象征性扶一下拍喉就伸出去指球。 正确做法是非持拍手要…
高质量的小球能够使球有强烈的旋转,落地会回弹,有“突然袭击”的效果。 因此在网球比赛中是一种调动、干扰、牵制对方的有利武器。 该如何应对对手的小球呢?反放小球是一个不错的选择。 这对脚步移动、平衡能力以及手感有很高的要求。 本期内容: 反放对手放出的小球 1、追到球 想要反放对手放出的小球,前提就是要追到球。 最好的冲刺方式就是大陆式握拍放置在身侧,千万别架起球拍,会大大降低你跑动的速度。 然后像短跑运动员那样,大幅度摆动双臂,向前冲刺。 2、反放小球 追到球后,观察对手的站位,将球轻轻勾送或切削放一个大角度近网小…
手臂内旋是影响发球质量的关键动作。 发球时手臂内旋能扎实地击球使球速更快也能产生更多的旋转。 但很多业余球员在发球时根本没有这个动作,甚至有的还不知道什么是“手臂内旋”。 今天分享3种手臂内旋的练习方法,希望能进一步提高你的发球水平。 本期内容: 手臂内旋练习方法 手臂内旋是指小臂逆时针(大拇指朝小拇指方向)旋转。 发球中的手臂内旋动作也很好理解: 一开始手臂保持中立状态,手掌侧面对准球网,掌心朝向左侧。然后向前做一个击掌加油动作让掌心朝前,就是一个标准的手臂内旋动作。 (徒手) 手握球拍,拍底部对准前方或上方,大…
很多业余球员一到球场就开始上场对拉,甚至没有热身、更别提针对性训练了。 长期如此,网球水平很难有显著提高。 今天分享一个相对系统的网球练习方法,5个强化练习+5个击球练习,每次去球场练上一套绝对有效! 本期内容: 一套系统的练习 1、强化训练 在热身之后先做一系列的强化训练绝对对接下来的击球练习有很大的帮助,而往往很多人都忽略了这步练习。 step1——跨障碍物,左右移动“抛”实心球,能更好的体会击球重心的转移以及增强爆发力,提高击球速度、力量。 step2——先前跨障碍物,再侧向跨障碍物移…