费德勒、纳达尔2个正手发力关键——肩胯成X形，随挥时身体不动，正手又暴力又稳定！

都知道费德勒的正手素有上帝之手之称，速度快、角度刁钻。

而纳达尔的超级上旋正手也是独一无二的，球质重、稳得一匹。

他们的正手是如何做到又暴力又稳定的？跟以下两点离不开关系！

本期内容：

费、纳正手2个关键

1、X转体

转体侧身引拍，然后上半身继续转动，同时下肢屈膝降低身体重心，拍面下沉进入前挥击球准备状态。

此时上半身进行了完全的扭转，肩转大于胯转幅度，两者不在同一平面上，两肩连线与两跨连线成X形。

费德勒也是如此，屈膝降重心X转体，充分蓄力。

肩转>胯转，可充分拉伸腹部肌肉，为击球积蓄更大的力量，在击球时释放更强的身体回转力，这是费德勒、纳达尔正手如此有力的关键。

下肢蹬地之后千万不要马上手臂主动发力挥拍击球，要通过胯、肩前顶形成拍头滞后、带动手臂前挥将拍头“丢”出去，加速拍头速度。

从双腿从弯曲到伸直，到上半身从完全扭转状态到与无扭转（身体球网平行）都是力量传导和释放的一个过程。

2、身体保持不动

力已经在击球一刻集中释放，接下来的随挥只是击球动作的延续，身体保持不动（肩、胯、腿都平行于底线）而不能继续转体主动发力随挥。而且双眼盯球，头部也基本保持不动。

当球已经大大远离拍面时才转动身体包裹身体，这是费德勒、纳达尔正手如此稳定的重要原因。

END.

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