为什么挥拍很费力，回球还是柔弱无力？

有不少球友反应明明有时候用了很大的力去挥拍但回球还是软弱无力。

也许是犯了以下两个错误，导致你无法获取更大、更轻松的力量或者是受到限制而无法顺畅发力。

来一起看看吧！

本期内容：

两个正手常见错误

1、调整前

都知道非持拍手有一个很大的作用就是在引拍时放在拍喉位置推动球拍，辅助充分转体引拍至身侧。

但很多人在推动球拍的过程中过早的松开非持拍手，并没有真正达到辅助转体的作用，后半段还是依靠手臂后拉引拍，无法通过转体积蓄巨大的击球力量，最终导致挥拍很费力但回球却无力。

来看看职业球员是怎么做的，非持拍手始终握在拍喉上，两臂同步运动。

直到充分转体，推动球拍至身侧才松开非持拍手。

在辅助引拍时左手肘部过度弯曲，容易导致球拍离身体太近，击球被挤压，击球动作变形，无法顺畅发力等问题，用力过度甚至还可能对肘部关节造成不必要的伤害。

2、调整方法

在引拍的时候，将非持拍手的手掌放在拍面上（放大非持拍手与球拍的连接关系）

直至在身侧完成引拍，然后非持拍手松开，拍面下沉击球。

重复练习形成正确动作的肌肉记忆后，就可以将非持拍手放在拍喉位置试试。

在肘部位置配戴护肘，起到限制过度曲肘、保护肘关节的作用。

3、调整后

经过调整两个问题都得到明显的改善。

对比

4、总结

这两个调整方法都充分运用了肌肉运动知觉练习。

不管是强迫非持拍手放在拍面上还是佩戴护肘都是强制将动作固定在正确的范围内，然后经过重复性的练习形成正确的肌肉记忆。

这种方法非常适合用于改善错误的击球动作。

END.

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