手臂内旋是影响发球质量的关键动作。
发球时手臂内旋能扎实地击球使球速更快也能产生更多的旋转。
但很多业余球员在发球时根本没有这个动作，甚至有的还不知道什么是“手臂内旋”。
今天分享3种手臂内旋的练习方法，希望能进一步提高你的发球水平。
本期内容：
手臂内旋练习方法
手臂内旋是指小臂逆时针（大拇指朝小拇指方向）旋转。
发球中的手臂内旋动作也很好理解：
一开始手臂保持中立状态，手掌侧面对准球网，掌心朝向左侧。然后向前做一个击掌加油动作让掌心朝前，就是一个标准的手臂内旋动作。
（徒手）
手握球拍，拍底部对准前方或上方，大拇指靠近靠近耳朵位置，然后手掌、手臂侧面、拍框朝向球网引导向前发力，在高点处做击掌动作使拍面朝前扎实触球。
（握拍）
总结：拍框朝前——手臂内旋——拍面朝前
知道了手臂内旋是什么后，可以通过下面三个练习去巩固。
1、拍框拍面拍球
手臂、手腕极度放松，有节奏的用拍框拍一下球然后再用拍面拍一下球。
2、high five
搭档高举球拍，拍面朝向练习者。练习者先用拍框轻敲搭档的拍面，然后再翻转手臂以拍面轻触拍面。要记住在练习时要充分的向上伸展手臂。
就好像以球面代替手掌，在做“high five”动作。
3、背身击球
背对球网，自己抛球在身前，拍框引导向下挥拍，在即将触球时手臂内旋，用拍面扎实击球。
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