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是否在甜点扎实触球是影响截击质量的重要因素。 今天我们从准备动作、引拍小技巧、甜点高于球三个方面入手。 让你摆脱截击敲框的尴尬局面,打造一个扎实稳定的截击。 本期内容: 截击小技巧 1、准备动作 持拍手大陆式握拍,非持拍手握在拍喉处,降低重心,微微前倾,双臂前伸,肘部与身体有一定的距离。 2、引拍小技巧 球来时,向对应方向轻微转体,带动引拍,记住,整个身体同步运动,双臂还是保持平行。 常见错误,持拍手臂打开引拍,远离身体,非持拍手不动。 小技巧:如下图非持手别在持拍手手腕处,限制持拍手臂单独运动,依靠转体引拍,实现…
每次一上场就开始正反手小场对拉热身? 太普通了,一点都不酷 今天分享7个小场花式玩法,不仅能快速热身,还能巩固各项技术,打造费德勒般的细腻手法! 本期内容: 7种小场花样玩法 1、半区对拉 站在发球线附近,在半区内进行对拉,一定要小引拍,挥拍轨迹偏垂直上旋将球带过去,或者轻轻前推过网。 2、直线对拉 站在发球中线位置,尽量将球落点控制在中线附近,不失误、有节奏的对拉1-2分钟,提高控球手感。 3、变线对拉 击球范围为左右两个发球区,规定一拍打直线,一拍斜线,互相大范围的调动对方,起到快速热身效果,同时增强变线击球的…
网球对步伐的要求特别高,跑不到位,跑过了都不行。这个移动练习刚刚好,可以试试!
初学者在学习切削的过程中往往会犯以下三点常见错误: 切坎太多 用力向下切坎球,单纯的将球拍从高点“A”转移至低点“B”,球往往容易下网。 削太薄 拍面打开,球拍向前摩擦球底部,导致球拍与球接触不实,也就是我们所谓的“削太薄”了,最后球以高弧度飘过网,落点浅,回球毫无威胁。 随挥转体 在击球后随着随挥动作大幅度转动身体,容易导致向前力量不足,影响动作流畅性,在切削时身体应该保持侧对球网。 针对这三个常见错误我们总结了5点切削要点,来一起看看吧! 本期内容: 切削5大要点 1、引拍 引拍至肩膀高度或者微微高于肩膀,球拍…
一个人的时候,对墙击球无疑是最好的练习网球技术的方法。 但很多人的对墙练习都是没有目标的随意击球,这大大降低了练习效率。 今天介绍6种有目标的对墙练习,提高你击球的连贯性和控制性。 本期内容: 有目标的对墙练习 首先一定要在墙上画一条与网带同高的线,不管怎么打至少要保证过网。然后准备一个颜色亮眼的胶布,就可以开始练习了! 1、控点击球 用胶布在墙上贴一个大的长方形,要求只能用正手/反手尽量将球打到框内。 等慢慢掌握了落点,就可以缩小长方形的面积,加大练习的难度。 2、瞄边击球 用胶布在墙上贴一个倒三角,瞄准顶部边线…
传统的“打落地球”的方式是让球弹起来,达到它的最高点,然后在它下降的过程中击打它。 而“打上升球”是在球弹起还未到达最高点时就挥拍击打。这样加快了击球节奏,最大程度挤压对手时间。 但打上升球是一项很难掌握的技术,今天分享3个迎打上升点的练习,让你的击球不仅节奏快,还很有力。 本期内容: 迎打上升点 1、练习一 借助半圆平衡球产生更大的蹬转力,让身体处于一个更高的位置,营造高位向前向下压着球打,身体迎出之后,自然随挥跟上。 (背面视角) (侧面视角) 2、练习二 沿着圆环侧身上步、…
击球时机是很多业余球友比较难掌握的技术点。 很多时候不是打早了,就是击球太晚,导致击球点不当,击球不稳定。 今天教你一招让你轻松解决这个难题。 本期内容: 改善击球时机 1、喊出来 当球落地之前就喊“bounce”,同时转体引拍。 等球弹起就喊“hit”, 降低拍头向前挥出。 这个练习能自然而然养成快速反应、提早转体引拍的习惯、确保击球时机恰当,在身前击球。 2、底线多回合击球 通过喊“bounce”“hit”进行底线多回合对拉。 一开始不需要去发力击球,而是控制好回球,尽量维持慢速…
想要发球具备一定的力量和速度,必然要借助下肢屈膝蹬地的动力源。 但很多业余球员常常出现“屈膝蹬地不产力”的现象。 这是为什么呢?也许是犯了下面这个常见错误。 本期内容: 发球下肢蹬地发力 (示范者完整发球动作) 1、常见错误 没做奖杯姿势,后脚早早离地,根本没有起到蹬地发力的作用,只能依靠前脚起跳。 德约充分利用双脚蹬地发力,直到几乎完成掉拍头后脚才离地。 当双脚完全起跳,德约拍头自然下垂、躯干与大腿成弧线弓形,充分储蓄击球力量,而示范者拍头还没下垂。 当球拍上举击球时,双脚已经同步下落,在还未…
拍头速度和挥拍速度成正比,拍头速度越快,带出的球速和转速就越快。 拍头速度对于击球质量的重要性不可忽略。 今天介绍三个提高拍头速度的方法,希望对提高你的击球质量有所帮助。 本期内容: 提高拍头速度的三个练习 1、练习一 练习者侧身站在离球网非常近的距离。 切记一定要小引怕,尽可能快的连续的向前挥打,在极度放松手腕和小臂的情况下,起到鞭打的击球效果。 (正手) (反手) 2、练习二 教练快节奏的连续喂球(6-8个球一组),练习者侧身站立,快速挥拍凌空击球。拍头滞后、低于来球,利用超强的小臂爆发力(手臂内旋动作)轻易的…
抛球是发球的基础,但抛球不是简单的原地不动上抬手臂。 还要有转体这个动作!转体不仅把抛球手带到合适的抛球位置,更重要的是使抛球、引拍动作更流畅自然。 本期内容: 转体抛球 1、没有转体 很多人在抛球时躯干没有动,抛球手直接上抬,持拍手向后拉拍。 身体重心没有随身体的转动而转移,使发球动作缺乏协调性,也会影响发力。 2、过度扭转 都知道发球的主要力量来源于腿部的屈伸和躯干的转动。因此很多人在发球时会过度扭转身体,抛球手被带至超过底线的位置。 手臂在这个位置抛球很尬尴! 如果直线抛球,需要大幅度背弓击球,对身体素质要求…
技术的提高不仅需要对技术动作有正确的认知。 更要依赖于重复的练习。 今天分享截击练习5步骤,趁天气好赶紧练起来吧。 本期内容: 截击练习5步骤 1、步骤一 抓球手与身体保持一定距离,不要有任何的手臂后摆至肩后、手臂前挥等抓球动作,通过脚步移动到达合适的位置,在身前完成抓球。 如果不是大范围的截击,一般两步就能到位。外侧腿先侧向移动一步,膝盖弯曲向外,重心落在外侧腿上。第二步内侧腿上步,同时抓住球。 2、步骤二 抓球练习熟练之后,就可以使用球拍了。 中指和食指两根手指勾住底部拍弦,其他手指抓住拍喉…
发球速度慢没有威胁? 看看是不是犯了这两个常见的肘部问题! 本期内容: 两个发球肘部问题 1、问题一 背弓时肘部太低,太靠近身体,发球动作受限,无法充分掉拍头,失去发球力量的同时也容易导致肩膀、手臂受伤。 正确高度应该是略低于肩膀且较远离身体的位置,在这个位置,你能更好的加速挥拍。太高、太低或者太贴近身体都是不可取的。 对比 2、问题二 下肢、髋关节、肩部还没有蹬转发力,肘部就已经先顶出去了,纯靠手臂动作形成掉拍头动作。 影响发球动作的流畅性,动力链脱节,不仅发球无法顺畅发力,而且容易造成肩部、手臂肌肉…