无论是在日常生活中还是在网球运动前后都要进行充分的拉伸，使身体、关节保持柔软度、灵活性。 今天分享一个牵拉伸展动作，涉及到全身多处肌肉群，被称为“世界上最伟大的拉伸”。 尤其拉伸锻炼髋关节、腹部、肩臂等网球击球中频繁使用的肌肉、关节。 第一步：做一个大跨步的箭步蹲，右腿90度屈膝，后腿伸直不要触地。 第二步：臀部肌肉用力收缩向中间夹，明显能感到臀部有一股收缩感。 第三步：左手撑地，右手将前方膝盖往外推，进一步拉伸髋关节。 第四步：左手撑地，右手肘尽量下放，触碰到地。然后手臂向上伸展尽可能打开的同时躯干最大程度向右旋…

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各大网球品牌设计师相比于在球拍、鞋子上创意匮乏，网球背包的创新则是源源不断。 Wilson Roll Top BackPack 非常巧妙运用背包顶部空间，扩展了背包容量，卷曲设计收放更加灵活简单。 大胆采用冷色调灰、黑配色，不仅让包更耐脏，而且时尚满满。 高密度耐磨尼龙织物材料，防刮伤的同时也让包更加易于日常打理。 包内空间非常丰富，除一个主要隔层可以放两支球拍，顶部配有扣子可以很好锁定球拍。 并且专为上班族配备了平板电脑、笔记本隔层，带拉链的小口袋方便用来放置各种小配件。 包背部及可调节的双肩背带填充高密泡沫棉，…

疫情当前，我们要做的就是居家把病毒“闷”死。 但多日不能去球场也快把我们自己闷坏了。 下面给大家分享三个居家练习，解闷的同时还能提高你的网球水平。 本期内容： 网球居家练习 1、练习一 针对练习：调整击球位置 击球点是否恰当将决定着击球质量的好坏，一旦你能很好的把握你与球的距离，那么你的击球质量能得到明显提升。这个练习将帮助你学习调整击球的前后左右距离。 搭档将标志物往练习者的前后左右任意位置投掷，练习者需高度集中，紧盯标志物，快速移动调整至标志的左后方（确保击球点在身体右前方），然后挥拍击打。挥拍后记得将脚下的障…

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有哪些因素会影响一个人的健康程度？ 根据多个权威医学杂志的意见，共有5个因素： 心肺耐力 肌肉力量 肌肉耐力 体内成分：肌肉、骨骼、水分、脂肪含量 柔韧性 在这些因素中，一般大家都会更注重力量、耐力与肌肉含量，更容易忽视柔韧性。 而很多情况都是柔韧性不足的表现，比如深蹲时臀部很难低于膝盖、脚跟不自觉的翘起来、体前屈下不去等等。 拉伸则是提升柔韧性的方法之一，而且拉伸还可以增加肌肉的血液循环，将引起疼痛的物质从肌肉中清除，从而使肌肉更彻底地放松。 本文内容： 拉伸动作大全 拉伸注意事项  拉伸动作大全，共1…

不少球友咨询，到底是高抛球好还是低抛球好呢？ 单从抛球高度这个发球技术要点讨论，抛球高低没有优劣，选择因人而异。 但从咨询者——绝多数网球爱好者的角度来看，建议把球抛高一些。 为什么？看了这篇文章你就知道了。 本期内容： 抛球高度的分析及练习方法 在问题开始讨论之前我们先来看看一组发球动图对比。 1、抛球高度分析 两人身高相差不多，在抛球高度上，左侧球员（大约高于击球点半个球拍的距离）明显低于右侧球员（大约高于击球点一支球拍的距离）。 产生的影响： 发球动作。击球点固定，抛球越低，抛球点与击球点间的落差就越小，也就…

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近几年Nike的设计师创意源泉受到挑战时，都会回到过去，让经典重现。 但经典重现必须要有两个条件： 1、代言人足够伟大，并且已经退役。 2、产品款式足够经典，并且被赋予丰富内涵。 90年代阿加西一头长发、桀骜不拘的形象，把网球场变成Nike的时装T台秀。 也缔造了一款经典网球鞋  Nike Air Tech Challenge 2「Hot Lava」，白色皮革鞋面配以黑色覆盖，用红色岩浆加以点缀，鞋舌、鞋跟、鞋垫都有Nike AIR品牌LOGO图案。 无论从鞋形设计 、用料、配色，都堪称经典，这一款鞋子在…

网球等球类运动的本质在于什么？ 控制球！都希望球按照自己所希望的方式和轨迹前进。 而相比篮球、排球等手触球的运动，网球的难度更上一层，因为我们要通过球拍这个介质来控制球。 在控球过程中我们本能方法是加强手腕并控制手臂的运动。将全部注意力集中在手和手臂的运动上（左图），没有意识到在击球阶段失去身体平衡是造成拍头失去控制以及球失去控制的主要原因。 本期内容： 网球运动中平衡的重要性 由于这种失衡有时候是很细小、很短暂、并且很快就恢复的，因此很多球员没有察觉到。 但在击球一瞬间，已经影响了击球的力量、连贯性以及一致性。 …

Babola从一个网球线品牌成功杀入到网球拍，PD（Pure Drive）功不可没，这主要得利于PD易于上手，适应范围广的万金油特性。 但事物总有两面性，PD高硬度也造成对选手手臂的伤害，及大拍面无法满足高水平选手对操控性的要求，PD销售表现也呈现下降。 为了适应市场Babolat 2019推出PD VS：拍面 98、硬度 68，同时为了提供更加精准的参数，首次采用成对出售的销售模式。 2019年 PA（Pure Aero)推出新款时，就一直没有对PA VS进行同步更新，现在谜底揭晓。 2020 PA VS 会在今…

众所周知，发球是最复杂最难掌握的网球技术，因此我们需要更细致的拆解分析。 今天我们就以费德勒发球为例，详解击球那一刻身体的正确位置。 在开始阅读文章前，不妨先在护网或墙壁前试着做发球动作，并拍下在击球那一刻时的身体状态。 下面两张图中你更接近哪一种？ 有专业网球教练总结，在发球击球时会常犯4个错误（左图）。 前臂和手腕没有角度，意味发球没有内旋或内旋不足。 身体正对护网（实际发球时正对球网或击球目标） 非持拍手侧摆或后摆 头部过于垂直 再看看费德勒是如何做的 展开分析： 1、小臂/手腕 为了能伸展击球高度，充分伸直…

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