在家也能提高网球水平，几双拖鞋就搞定！

疫情当前，我们要做的就是居家把病毒“闷”死。

但多日不能去球场也快把我们自己闷坏了。

下面给大家分享三个居家练习，解闷的同时还能提高你的网球水平。

本期内容：

网球居家练习

1、练习一

针对练习：调整击球位置

击球点是否恰当将决定着击球质量的好坏，一旦你能很好的把握你与球的距离，那么你的击球质量能得到明显提升。这个练习将帮助你学习调整击球的前后左右距离。

搭档将标志物往练习者的前后左右任意位置投掷，练习者需高度集中，紧盯标志物，快速移动调整至标志的左后方（确保击球点在身体右前方），然后挥拍击打。挥拍后记得将脚下的障碍物踢走，快速投入至下一拍中。

2、练习二

针对练习：双脚能动性、灵活性；反应力

一个标锥形标志物对应一个圆环，根据搭档给出的指令（拍打），跨步至对应的前后左右方向。练习的重点在于在搭档未给出指令的时候要不断的垫步保持双脚的能动性，而不能停在原地等。

3、练习三

针对练习：眼、手、脚协调；反应力

与搭档面对面站立，两人身前各摆放4颗网球。高度集中、紧盯搭档，跟从搭档做相应脚移动或手触球练习。这极其锻炼练习者的眼、手、脚协调以及反应力，而这些都是在击球中不可缺少的能力。

如果家里没有标志物、网球，一律可以用拖鞋代替！

视频来源：“vallefittennis”

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