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网球发球高抛球好还是低抛球好?其实一支球拍的距离刚刚好

2020年03月05日 9916点热度 0人点赞 3条评论

网球发球高抛球好还是低抛球好?其实一支球拍的距离刚刚好

不少球友咨询,到底是高抛球好还是低抛球好呢?

单从抛球高度这个发球技术要点讨论,抛球高低没有优劣,选择因人而异。

但从咨询者——绝多数网球爱好者的角度来看,建议把球抛高一些。

为什么?看了这篇文章你就知道了。

本期内容:
抛球高度的分析及练习方法

在问题开始讨论之前我们先来看看一组发球动图对比。

网球发球高抛球好还是低抛球好?其实一支球拍的距离刚刚好

网球发球高抛球好还是低抛球好?其实一支球拍的距离刚刚好

1、抛球高度分析

两人身高相差不多,在抛球高度上,左侧球员(大约高于击球点半个球拍的距离)明显低于右侧球员(大约高于击球点一支球拍的距离)。

网球发球高抛球好还是低抛球好?其实一支球拍的距离刚刚好

网球发球高抛球好还是低抛球好?其实一支球拍的距离刚刚好

产生的影响:

发球动作。击球点固定,抛球越低,抛球点与击球点间的落差就越小,也就没有充分的时间做转体,背弓、奖杯姿势,掉拍头,顶跨等蓄力动作。

就以掉头这个动作来看。低抛球,拍头下垂不充分,发球的加速距离受限。

网球发球高抛球好还是低抛球好?其实一支球拍的距离刚刚好

击球高度。即使在加快节奏追打球的情况下,低抛球也常会导致击球点过低的情况,这些都会严重影响发球的发力和落点控制。

相比右侧球员,左侧球员明显没有蹬地起跳且出现手臂弯曲击球。

网球发球高抛球好还是低抛球好?其实一支球拍的距离刚刚好

除了抛球过低,持拍手后摆上抬过于缓慢迟钝也会加剧发球时间不足这个问题。
同样是球从抛球手手中离开这个时间点,一个已经完成上抬(右),而另一个刚刚后摆(左)

网球发球高抛球好还是低抛球好?其实一支球拍的距离刚刚好

当然也有例外。


卡洛维奇,抛球低、持拍手滞后,但他还是能在短时间内完成完整的高质量的发球动作。

网球发球高抛球好还是低抛球好?其实一支球拍的距离刚刚好

就像我们在文章开头说的那样,单从抛球高度这个发球技术要点讨论,抛球高低没有优劣,选择因人而异。

低抛球也有很多优点,比如节奏快,没有停顿;受风影响小,稳定性高;发球动作快,隐蔽性高等等。

(亚历山大·多尔戈波洛夫发球)

但前提是自身拥有巨大的爆发力足以实现快节奏的发球。

但相信,绝多数网球爱好者没有。所以把球抛高点,给自己多一些的时间。

2、 造成低抛球的原因

除了主观想法,还有哪些原因会导致我们抛球过低呢?

很多人认为保持身体静止能避免干扰抛球准确性。所以在抛球前,身体、抛球手后摆距离太小,可以说没有给抛球积累任何的能量,从零开始抛球。

网球发球高抛球好还是低抛球好?其实一支球拍的距离刚刚好

通过观察职业球员发球我们会发现,他们在抛球前有明显身体、手臂、球拍摆动,重心转移的动作。

网球发球高抛球好还是低抛球好?其实一支球拍的距离刚刚好

这种钟摆式的前后转移重心不仅能使整个发球动作更流畅有节奏,而且顺身体之势抛球,让抛球带有一些起始能量,手臂向上伸展更充分,抛球有力且稳定。

网球发球高抛球好还是低抛球好?其实一支球拍的距离刚刚好

3、对应练习

练习一

扔一颗比网球更重(接近1斤)的球。如果没有合适的球,可以用重量相近的矿泉水。

网球发球高抛球好还是低抛球好?其实一支球拍的距离刚刚好

多余的重量会迫使你借助身体之势,让更多身体肌肉参与抛球,尽可能将球抛高。

重复练习多次之后,再抛网球就容易得多。

练习二

脚踩弹力绳(低磅数)或橡皮筋的一端将其固定,抛球手手握另一端模拟抛球动作。 这是一种刺激身体和手臂更多参与抛球的简单方法。

网球发球高抛球好还是低抛球好?其实一支球拍的距离刚刚好

内容来源:“Feel Tennis Instruction”

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标签: 网球
最后更新:2020年03月07日

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