单从抛球高度这个发球技术要点讨论，抛球高低没有优劣，选择因人而异。
但从咨询者——绝多数网球爱好者的角度来看，建议把球抛高一些。
两人身高相差不多，在抛球高度上，左侧球员（大约高于击球点半个球拍的距离）明显低于右侧球员（大约高于击球点一支球拍的距离）。
发球动作。击球点固定，抛球越低，抛球点与击球点间的落差就越小，也就没有充分的时间做转体，背弓、奖杯姿势，掉拍头，顶跨等蓄力动作。
就以掉头这个动作来看。低抛球，拍头下垂不充分，发球的加速距离受限。
击球高度。即使在加快节奏追打球的情况下，低抛球也常会导致击球点过低的情况，这些都会严重影响发球的发力和落点控制。
相比右侧球员，左侧球员明显没有蹬地起跳且出现手臂弯曲击球。
除了抛球过低，持拍手后摆上抬过于缓慢迟钝也会加剧发球时间不足这个问题。
同样是球从抛球手手中离开这个时间点，一个已经完成上抬（右），而另一个刚刚后摆（左）
卡洛维奇，抛球低、持拍手滞后，但他还是能在短时间内完成完整的高质量的发球动作。
就像我们在文章开头说的那样，单从抛球高度这个发球技术要点讨论，抛球高低没有优劣，选择因人而异。
低抛球也有很多优点，比如节奏快，没有停顿；受风影响小，稳定性高；发球动作快，隐蔽性高等等。
但前提是自身拥有巨大的爆发力足以实现快节奏的发球。
但相信，绝多数网球爱好者没有。所以把球抛高点，给自己多一些的时间。
很多人认为保持身体静止能避免干扰抛球准确性。所以在抛球前，身体、抛球手后摆距离太小，可以说没有给抛球积累任何的能量，从零开始抛球。
通过观察职业球员发球我们会发现，他们在抛球前有明显身体、手臂、球拍摆动，重心转移的动作。
这种钟摆式的前后转移重心不仅能使整个发球动作更流畅有节奏，而且顺身体之势抛球，让抛球带有一些起始能量，手臂向上伸展更充分，抛球有力且稳定。
扔一颗比网球更重（接近1斤）的球。如果没有合适的球，可以用重量相近的矿泉水。
多余的重量会迫使你借助身体之势，让更多身体肌肉参与抛球，尽可能将球抛高。
脚踩弹力绳（低磅数）或橡皮筋的一端将其固定，抛球手手握另一端模拟抛球动作。 这是一种刺激身体和手臂更多参与抛球的简单方法。
内容来源：“Feel Tennis Instruction”
费德勒 | 纳达尔 | 德约 | 在家练习 | 5天训练计划
文章评论