众所周知,发球是最复杂最难掌握的网球技术,因此我们需要更细致的拆解分析。
今天我们就以费德勒发球为例,详解击球那一刻身体的正确位置。
在开始阅读文章前,不妨先在护网或墙壁前试着做发球动作,并拍下在击球那一刻时的身体状态。
有专业网球教练总结,在发球击球时会常犯4个错误(左图)。
为了能伸展击球高度,充分伸直手腕(手腕与小臂没有角度)、拍头直立,这会限制击球后持续内旋的发挥。
手腕应该轻微向桡侧偏移(手腕与小臂有一定角度)拍头微微向左倾斜。
这样可以很自然的内旋向外,集中发力扎实撞击球。使发球获得巨大的速度和力量。尤其是在上旋发球时,还可以制造更多从左向右、从低到高刷球的空间。
在击球的时候整个身体正对球场,在这种状态下,身体的力量(尤其是肩膀)无法施展。
在击球时非持拍手侧摆或后摆。这会导致过早或过度转体使身体在击球时面向球场。
所以抛球手要随着右手挥拍击球的动作而下落至腹部位置,也就我们所说的发球护胃动作。
对我们来说,保持头部直立是件很自然的事,能保持最佳视角和身体平衡。
因此很多网球爱好者在发球时也尽量保持头部直立,此时为了看到球而不得不后仰,这会对颈部造成很大的拉力,这种拉力会影响整个肩部的运动,从而影响发球。
头部应该随着Shoulder over Shoulder自然的倾斜,让肩颈或身体的其他部位都处于一个舒适的状态。在不犯网球技术“绝对错误”的前提下, 怎么舒服怎么来,这显然对击球有益。
内容来源:“Feel Tennis Instruction”
费德勒 | 纳达尔 | 德约 | 在家练习 | 5天训练计划
文章评论