在网球运动中,强大的腿部力量可以让你从地面上获得巨大的击球力量,可以支撑你爆发性的快速移动,可以帮助你克服身体的惯性、保持平衡。 而这三者都是保证击球质量不可缺少的因素。 所以,今天分享一套进阶练习来强化你的腿部力量、提高移动速度和灵活性。 1、纵向画“8”练习 在身前纵向放两个标志物(间隔大约5足,可用其他东西代替)。双膝微曲,降低身体重心,以最快的速度前进后退绕穿过两个标志物,整个移动过程就像在用双脚画8字。 注意: 重心放在脚尖,这是为了让双脚保持良好的弹性,而且脚尖落地制动性小,使移动更加轻盈省力。 可借助…