在网球运动中，强大的腿部力量可以让你从地面上获得巨大的击球力量，可以支撑你爆发性的快速移动，可以帮助你克服身体的惯性、保持平衡。 而这三者都是保证击球质量不可缺少的因素。 所以，今天分享一套进阶练习来强化你的腿部力量、提高移动速度和灵活性。 1、纵向画“8”练习 在身前纵向放两个标志物（间隔大约5足，可用其他东西代替）。双膝微曲，降低身体重心，以最快的速度前进后退绕穿过两个标志物，整个移动过程就像在用双脚画8字。 注意： 重心放在脚尖，这是为了让双脚保持良好的弹性，而且脚尖落地制动性小，使移动更加轻盈省力。 可借助…

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网球肘，又称肱骨外上髁炎，是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤。 虽然不是每一个打网球的人都会患网球肘，也不是只有打网球的人才会患网球肘。 但进行球拍运动会大大增加患网球肘的风险，不少打网球的人备受其扰。 如何判断你是否患有网球肘，平时如何预防如何恢复锻炼？这是每一个打网球的人都应该知道的。 1、如何判断 前臂外侧，肘部正下方感到疼痛，疼痛也可能沿着前臂向下放射。 书写或握持小物件时会感到疼痛。例如，握笔时 抬起或弯曲手臂时感到疼痛。例如，抬手敲键盘时 扭动前臂时会感到疼痛。例如，转动门把手或扭转打开罐头时 完全…

视频来源：“WIZ TNNS” -END- 长按下方二维码，回复关键字  正手 | 发球 | 反手 | 步伐 | 发球 正手力量 | 上旋 | 截击 | 一个人练习费德勒 | 纳达尔 | 德约 | 在家练习 | 5天训练计划 获得更多系统全面的技术合辑 点击下方蓝字，Wilson…

迷恋一位球星，喜欢一种风格，并去学习模仿他的击球动作。 对多数业余球员而言，这并不是一个好主意。 费德勒、纳达尔的直臂正手看起来很酷，但真的适合你吗？ 本期内容： 直臂正手VS曲臂正手 1、什么是直臂、曲臂正手 如何区分直臂正手还是曲臂正手？看击球瞬间手臂的状态。 如果运动员击球时的肘部没有弯曲（或轻微弯曲），则被认为是直臂正手。代表球员：费德勒、纳达尔、德尔波特罗、费尔南多·韦达斯科等等。 最典型最具标志性的直臂正手当属费德勒的正手。 击球慢动作 相反，如果击球时肘部弯曲，那就是曲臂正手（也称双曲正手）。代表球员…

如果一个人同时拥有伊斯内尔的发球，德尔波特罗的正手，费德勒网前，德约接发、双反+纳达尔移动、韧性，那是不是无敌了？ 如果是你，最想拥有哪一个呢？           -END- 长按下方二维码，回复关键字  正手 | 发球 | 反手 | 步伐 | 发球 正手力量 | 上旋 | 截击 | 一个人练习费德勒&nb…

百变、时尚，Wilson Roll Top 网球包中的爱玛士！ 一眼看去就不像个网球包！但打网球都想拥有Ta Babolat Pure Strike 3支装网球包，一款可折叠的网球包，设计新颖别致，为球员提供了多种携带方式。 -END- 加小天宝宝个人微信 sheep336699，进城市群 北京 | 上海 | 天津 | 重庆 广州 | 成都 | 杭州 | 西安 | 郑州 | 南京 | 青岛 | 济南 | 长沙 | 南昌 | 武汉 | 福州 | 沈阳 | 无锡 | 佛山 | 东莞&nbs…

对于很多90年代的网球迷，提到冈萨雷斯一定会想到超级暴力的正手。 他的正手在2007年的温网打出过时速198公里，这可比男选手正常的发球速度还要快。 但就正手的综合表现：稳定性、变化、攻击性等，费德勒的正手当仁不让是世界第一正手。 最暴力的正手与最全面的正手都有什么相通之处？ 小天今天看了视频后发现肘部在向后引拍、向前挥拍击球时起了非常重要的作用，欢迎大家拍砖。 引拍：肘部先行向后、向上 大家在谈到引拍时都特别强调，转体、非持拍手的参与，但小天仔细观察了两位的正手引拍，却发现两人都有非常明显的肘部动作。 在转体的同…

视频来源：“6e Set” -END- 长按下方二维码，回复关键字  正手 | 发球 | 反手 | 步伐 | 发球 正手力量 | 上旋 | 截击 | 一个人练习费德勒 | 纳达尔 | 德约 | 在家练习 | 5天训练计划 获得更多系统全面的技术合辑 点击下方蓝字，Wilson专业…

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对于业余网球爱好者来说，平时的多球训练都更强调于底线、网前、发球等单项练习。 但如果水平达到一定的水准，特别是要参加比赛，最好能熟练掌握一些自己常用的得分套路。 业余选手能去打比赛都应该是具有比较好的底线相持能力，通俗来说就是比较磨。 针对这个特点，今天给大家介绍一个实战性很强的得分套路练习。 练习设计 1、第一拍底线进攻对手反手拉，随上来到网前。 2、第二拍网前完成截击，把球回到对手反手位深区。 3、对手起高球，第三拍用高压打向对手空档正手位，完成制胜分。 设计说明 1、攻击对手穿越能力比较弱的反手位。 2、截击…

正手： 五天练就网球超强正手-Day 1：帮你固定正确的挥拍动作，基础最重要！ 五天练就网球超强正手-Day2：做好脚步移动，大角度和后退球so easy！ 五天练就网球超强正手-Day3：如何打出又转又深的上旋球？ 五天练就网球超强正手-Day 4：提高击球准确性和稳定性，指哪打哪！ 五天练就网球超强正手-Day5：增加击球侵略性和速度，赢球！ 发球： 网球Kick serve五天训练计划-Day1：挥拍轨迹搞清楚，球才发的又转又稳！ 网球Kick serve五天训练计划-Day2：如何稳定抛球高度，掌握最佳发球…

Yonex 近几年非常注重在网球鞋领域的开拓，除了对专业款不断进行革新外，对它的业余款 Sonicage系列也迭代更新。 今年推出 Sonicage 2代，相比于一代在轻量化、舒适性、时尚感方面有了长足的进步。 外观 相比于第一代，第二代的鞋形采用了更加流线型的设计，鞋子整体结构更加紧凑。 第二代鞋子采用大面积的黑色鞋面与蓝色搭配，加以柠檬黄点缀、非常炫酷。 Sonicage 2 Sonicage 1 鞋面 鞋面表层大面积采用了Yonex 最新的耐用橡胶材料，不仅提升了鞋面耐磨性、更可以配合脚在移动中变化作出调整，…

在我们接受网球培训时常被教导打完球一定要回到球场中央。 但其实这是不对的，犯了一个典型的回位错误。 为什么这么说？看了这篇文章你就知道！ 本期内容： 一个典型的回位错误 回位的目的在于覆盖对手所有可能的击球线路，避免暴露给对手更大的空档，能及时移动到对手所有可能回球的位置。 而对手的回球线路多样且受你自己回球的影响，因此具体的回位位置要视情况而定，而不能以“球场中间”一概而论。 在讨论之前，有两个网球常识你需要知道： 直线球多向前弹跳、斜线球会向外弹跳。 在底线相持时、斜线回球的频率大于直线回球。 处于底线时，我们…

强大正手必不可少的四个练习！ 网球正手击球肩髋转动不同步，动力链脱节，怎么可能有力！ 网球正手如何更顺畅地发力？引拍的重要性超乎你想象！ 学会吐气，懂得放松，你的正手才更有力！ 职业选手正手力量的四大神秘来源，不看后悔！（附具体训练方法） 拍头滞后，让你的正手瞬间硬起来！ 强大正手的五个关键点，你缺了哪一个？ 像德尔波特罗看齐，轰出正手暴力重锤！ 网球正手击球没穿透力？一定是你的手肘没向上翻！ 网球正手击球没有穿透力？试试调整一下你的收拍位置！ 问答：网球的击球力量来自于地上，没站稳怎么可能打出暴力正手？ 问答：网…