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与下网并列,出界也是一个常见的击球问题。 很多人因为害怕出界而牺牲挥拍速度、甚至不敢完整挥拍,这将大大限制击球动作和影响击球质量。 而且出界不是因为加速完整挥拍,主要受以下4个因素影响。 1、拍面过于打开 击球拍面一般是垂直地面或微微关闭。 但往往很多人被来球冲击,手腕固定不住,导致击球那一刻,拍面太过开放,打出的球是往天上或场外飞。 而且击球后又回归到正确的挥拍轨迹,所以这个错误就发生在击球一瞬间,所以自己很难意识到。 2、击球点 出边线球主要是由于击球点发生偏移,而理想击球位置是在身体的侧前方。 打直线,击球点…
打网球时最令人崩溃、怀疑自我的莫过于击球出界和下网了。 今天我们重点分析一下击球下网这个问题。 本期内容: 如何避免击球下网 在击球中出现下网,主要由以下2个原因造成: 1、挥拍轨迹 挥拍轨迹过于低平,基本呈直线。拍头始终保持在腰部高度,侧向横扫挥拍击球。 而通过观察职业球员击球会发现,常出现下垂拍头的动作,挥拍轨迹明显是从下往上、从后往前的斜线。 有时候就算没有下垂拍头,挥拍轨迹也是明显的的斜线(约45度倾斜)。 大致可分为3步,屈膝下蹲,拍面下沉,击球前球拍大约在髋关节高度,下肢蹬地、髋关节前顶到达球拍击球点时…
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把球发过网、发进界内很简单。 但把球发出ACE,发成制胜武器可不简单。 今天就来分享强大有力的发球必备的3个要点! 本期内容: 发球3要点 1、发球握拍 毫无疑问,大陆式握拍是发球的最佳握拍,是拥有强大发球,最简单、最基础的一步,如果你现在还在采用正手握拍法发球,尽早改过来。 在此基础上要注意一个握拍小细节: 很多人习惯五指并拢牢牢地握在球拍上,或者是握住拍柄中部位置,这会导致挥拍动作僵硬、受限,使发球失去力量。 正确握法是要将食指分离出来,像扣手枪扳机似的扣在拍柄中部,手掌根部对准拍柄边缘。 食指、大拇指、其他手…
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都知道躯干的转动对提高击球质量有很大的作用。 所以很多教练在教学时都会让我们不管三七二十一先转体侧身就对了。 但在处理正手位截击时这可能就行不通了。 本期内容: 正手截击常见错误 1、常见错误 在预判出球往正手位飞行时,马上转动上半身呈侧身状态,双臂朝向球场右侧,肩头完全对准球网。 这样完全侧身会导致: 移动受限,完全侧身移动步伐小,很难及时调整位置。 视线受限,无法准确的追踪来球,导致在错误的位置上击球。 动作幅度大,很难快速衔接下一拍 2、正确动作 通过观看许多截击技术高超的职业球员的比赛,…
纳达尔能在红土场上称霸与他的超级上旋离不开关系。 在超级上旋击球的过程中,标志性的“绕头”动作堪称经典。 但纳达尔的绕头动作并非刻意而为,当他极度向上刷球时,无法在肩部位置进行收拍,所以只能选择绕头收拍。 这动作有一定难度,受伤分险大,所以不建议你在击球中使用,但对于上旋的练习有借鉴意义。 本期内容: 1个增加上旋的练习方法 1、关于上旋 什么是上旋?简单的说就是拍面刷击球的后部(不是碾压式滚动球),球在运动中向前旋转。 球过网后快速下坠,因此可以使球过网高却不出界,增大回球的容错空间,减少失误。而且球落地后反…
在双打时网球小白很经常会有这样的困扰: 大佬:等下一发发内角,我抢网! 小白:球去哪是我能控制的???能进就不错了! 所以,今天分享一个方法让初学者简单学会控制发球的落点。 本期内容: 简单控制发球落点 1、抛球/拍面 平分区发球 当你把球抛在身体右侧(1点钟方向)时,你正常转胯转肩挥拍击球,拍面会自然朝向左前方,发球会落在外角区域。 当你把球抛在身体左侧(11点钟方向)时,身体微微背弓后仰,上挥击球拍面会自然朝向前,发球会落在内角方位。 占先区发球 球抛在左侧——拍面朝向外角——发球落在外角 …
观看职业球员比赛时,我们经常会看到他们潇洒流畅的跳跃发球,像这样: 跳跃在发球中主要起到以下两个作用: 保持身体平衡。在蹬地后,重心向前让前腿跳进场内以保持身体的平衡,保持击球的稳定性。 向上延申击球点。通过跳跃让身体尽可能的向上伸展。在高点击球对提高发球速度、控制落点、增加旋转绝对有利无弊。 但跳跃是一个自然流畅的动作,而非刻意为之。 当你充分、正确的运用腿部力量,蹬地发力之后自然会形成身体腾空的状态。 千万要避免没有蹬地,为了跳跃而跳跃的行为或者先起跳后击球等错误动作。 所以今天我们分享5个运用腿部力量、 跳跃…
前两天是国际左撇子日,一说到左撇子小编就想到了那些左撇子球员难对付的发球。 左手发球与右手发球一样,有3种发球类型,平击、侧旋、上旋。 由于平击发球变化不大,今天主要介绍如何应对左撇子球员的侧旋、上旋发球。 本期内容: 左撇子发球的接发攻略 1、侧旋发球 左撇子球员侧旋发球,球落地后会往左侧弹跳。因此接发会出现以下两个难点: 对手发中路,用正手接发时,球往身体靠近,击球会被挤到。 对手发外角,用反手接发时,身体已经早早到位准备接发了,但球落地后往外弹,最后可能连球都够不到。 以在占先区接发为例,在接发要注意…
很多人认为切削属于一种用于过渡的防御性击球方式,只在来不及到位时使用。 但其实如果你的切削威力足够,可以在多种情况下使用,并起到意想不到的击球效果。 反手切削如何获得更大的威力?看了这篇文章你就知道了! 本期内容: 反手切削 1、两个特点 一个好的切削必然存在以下两个特点: 旋转多,带有后旋。 以低平的弧线过网、落地后弹跳极低。 满足这两点让对手在非舒适区处理球,增加回球难度。 很多业余球员的切削不带旋转,弹跳高,对手仍在腰部或胸部位置处理球,那根本无法给对手造成回球压力。 2、动作要点 除了高旋转和低弹跳,以…
上旋发球是一种以上旋为主,带着点侧旋的发球方法,球在空中以“7点钟——1点钟”方向旋转。 不仅落地后高弹至对方的左侧,迫使对方离位接球,给对方造成很大的接发压力。 而且拍头速度越快,旋转越多,球会以高弧线过网然后稳稳坠入发球区内,失误率低,因此多用在比赛二发中。 今天奉上最详细的侧上旋发球教程,教你7步轻松学会Kick Serve。 本期内容: 侧上旋发球教程 1、握拍 采用大陆式握拍,食指根部关节对准拍柄2号面上。 或者直接像握榔头一样将拍柄握住,拍面垂直地面,仿佛在用拍框的侧面…
网球是一个全身性的运动,一个简单的击球动作需要多个肌肉群共同参与。 今天分享5个很多职业球员都会做的,从下肢到核心再到肩部的锻炼动作。 除了能帮助你提高击球质量,还能预防一些常见的肌肉伤病。 本期内容: 5个锻炼动作 1、交替弓步跳 两臂平伸保持身体平衡,挺胸直背,然后进行左右腿交替弓步跳。左右交替为一组,每次练习6-8组。 注意:在做弓步姿势时要保持身体平衡,前脚小腿尽量与地面垂直,膝盖最好不要超过脚尖,后脚膝盖接近地面,左右两边大小腿几乎垂直。 作用:增强大腿爆发力,打造更稳…