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做梦!不会拍苍蝇还想发好球?

2018年05月15日 1105点热度 0人点赞 0条评论

浑身是劲,但就是没办法打出有力的发球?

你是否也有这样的困惑……

 

那是因为很多人在练发球时一味追求速度和力量,但却忽视了自己发力的有效性!

 

业余选手普遍存在的一个问题是,发球时把注意力全部放在了上半身动作。


在发球时,只想着手臂动作,只想用上肢力量。


这就导致腿部和上身朝着不同的方向,身体脱节。


做梦!不会拍苍蝇还想发好球?


上身与下肢的肌肉无法衔接,力量也就没法有效地传递。


而真正的顶尖网球选手在发球的时候,他们的身体是完全笔直的。


就像有一根线连接球拍,上身以及腿部。

 

做梦!不会拍苍蝇还想发好球?


所以我们要学会感受身体的正确连接,并体会正确的力量传递带来的有力发球。


本期内容:

如何练习发球时的身体连接



 

下面的几个练习,可以帮助你们找到这种感觉。


1、拍苍蝇


想象档网的高处有一只苍蝇,你要用手中的毛巾去拍死它。


做梦!不会拍苍蝇还想发好球?


此时你要试着把力量集中在“苍蝇”这个小点上,往上去扑杀。


业余选手的一个通病是老想着向下发力,导致力量分散到一个很大的区域。


这个练习能帮助你体会身体自然的连接,你会感受到一股张力通过你的背部和臀部,从腿部传递至脚跟。


这就是正确的身体连接,和力量的传递。


做梦!不会拍苍蝇还想发好球?

 

2、球拍去推


将球拍往挡网上推,当你踮起脚尖时,试着收紧全身。


你会感觉到腿部和背部被拉紧,试着去感受一条从你的肩膀到脚跟的对角线。


做梦!不会拍苍蝇还想发好球?

 

所以你就试着发力用球拍推挡网,体会这种全身的紧张感。


做梦!不会拍苍蝇还想发好球?


3、运用到发球


最后的练习就是在发球中,体会身体连接的感觉。


别想着把球发到界内,那会减慢你的动作,就想着把球发得很快很远,把注意力集中在向上击球。


充分体会身体的连接,以及从脚趾到球拍的力量传递!


做梦!不会拍苍蝇还想发好球?


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标签: 网球
最后更新:2019年07月03日

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