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在前四天中已经进行了基础动作、抛球、发力方式和提高稳定性的训练。
回顾：
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在动作正确、发力正确且稳定性逐步提高的基础上，大家应该已经形成了比较固定的动作和习惯，现在就需要用更快的挥拍速度来提高球速，这也是比赛状态下所需要的。
所以今天我们就来讲解一下侧上旋发球，也就是Kick Serve加快挥拍速度的相关训练。
本期内容：
Kick Serve训练Day5——速度
1、底线向上刷球
首先在底线发球，发球时注意挥拍动作，从下向上，从左向右（右手球员）去击球。
发球时的目标落点并不局限在发球区，也可以发向底线，落点并不是最重要的，要更多地向上刷球，给球增加足够的上旋，体会刷球的感觉。
动作幅度要大，刷球力度要足。
2、短距离过围栏刷球
可以以球场的围栏作为标准，向上刷球刷过围栏，可以站在场外靠近围栏的地方向里打（比较好捡球）。
这项练习也是为了加强向上刷球的感觉。
3、远距离过围栏刷球
与刚才的训练一样，但是距离围栏更远，可以站在单打线和中线之间。
此时除了向上刷球的力之外，还需要增加向前的力，当然也需要更快的挥拍速度将球发过挡网。
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切记在发球时要注意侧上旋发球的要点，不能为了发力就忘记从下向上、从左向右的刷球动作。
4、底线50%力度发球
此时是正式地站在底线发球，发球注意动作、线路、落点，但是只用50%的力度发球，更重要的是去找到发球的正确感觉。
5、底线发球
这就是正式的底线侧上旋发球了。
注意挥拍动作、挥拍速度、落点、稳定性，如果你们在发球时感觉不对，可以做一下空挥动作，找到对的感觉后，再继续发球。
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