克耶高斯的正手到底有多暴力，下面这段视频给出了最好答案。 克耶高斯随性就能打出一个暴力十足的正手得分，让不少球迷们心动。 但在学习一个球员正手时，我们应该去了解他击球背后蕴藏着的原理，而不是一个简单的动作模仿。 通过克耶高斯的慢动作我们会发现，他的正手有两个特点： 1、引拍时两肘都抬到一个比较高的高度，持拍手肘部向后拉、比传统引拍更加简短。 但这个能弥补相对于传统向后引拍在空间上的不足，以高度换长度。 2、转体时胸、肩打开速度非常快，创造出更好的一个拍头滞后，充分保证击球瞬间的最大拍头速度。 比传统击球更依赖于上肢…

经过长时间的学习与练习，还是无法提高击球力量和控球能力？ 先问问自己在学习一个动作的时候有没有了解其所蕴含的生物学基础，了解那些影响力量，控制的事物，还是单单模仿动作？ 今天我们以费德勒为例，解析正手击球蕴含的生物学基础，为你解答如何提升击球力量和控球能力。 本期内容： 正手击球蕴含的生物学基础 从生物力学角度出发 首先，费德勒以转体、加载重心腿开始积蓄能量。 其次，双脚打开微曲打造稳固的基础，保持身体平衡。 最重要，以重心腿、躯干中心为轴，转动身体去击球，在这过程中有一个很重要的关键在于以胯为起点进行转体击球。 …

迷恋一位球星，喜欢一种风格，并去学习模仿他的击球动作。 对多数业余球员而言，这并不是一个好主意。 费德勒、纳达尔的直臂正手看起来很酷，但真的适合你吗？ 本期内容： 直臂正手VS曲臂正手 1、什么是直臂、曲臂正手 如何区分直臂正手还是曲臂正手？看击球瞬间手臂的状态。 如果运动员击球时的肘部没有弯曲（或轻微弯曲），则被认为是直臂正手。代表球员：费德勒、纳达尔、德尔波特罗、费尔南多·韦达斯科等等。 最典型最具标志性的直臂正手当属费德勒的正手。 击球慢动作 相反，如果击球时肘部弯曲，那就是曲臂正手（也称双曲正手）。代表球员…

对于很多90年代的网球迷，提到冈萨雷斯一定会想到超级暴力的正手。 他的正手在2007年的温网打出过时速198公里，这可比男选手正常的发球速度还要快。 但就正手的综合表现：稳定性、变化、攻击性等，费德勒的正手当仁不让是世界第一正手。 最暴力的正手与最全面的正手都有什么相通之处？ 小天今天看了视频后发现肘部在向后引拍、向前挥拍击球时起了非常重要的作用，欢迎大家拍砖。 引拍：肘部先行向后、向上 大家在谈到引拍时都特别强调，转体、非持拍手的参与，但小天仔细观察了两位的正手引拍，却发现两人都有非常明显的肘部动作。 在转体的同…

强大正手必不可少的四个练习！ 网球正手击球肩髋转动不同步，动力链脱节，怎么可能有力！ 网球正手如何更顺畅地发力？引拍的重要性超乎你想象！ 学会吐气，懂得放松，你的正手才更有力！ 职业选手正手力量的四大神秘来源，不看后悔！（附具体训练方法） 拍头滞后，让你的正手瞬间硬起来！ 强大正手的五个关键点，你缺了哪一个？ 像德尔波特罗看齐，轰出正手暴力重锤！ 网球正手击球没穿透力？一定是你的手肘没向上翻！ 网球正手击球没有穿透力？试试调整一下你的收拍位置！ 问答：网球的击球力量来自于地上，没站稳怎么可能打出暴力正手？ 问答：网…

正手击球是网球中最基本的击球方法之一，既是入门技术，又是多数球员得分取胜的重要手段。 但你是否会出现击球无力或动作不连贯的情况？ 这是因为你在击球时，身体各部位没有做到同步，动力链脱节，也就没法做到连贯而有力的击球。 那么，本期我们就来讲一下，在正手击球中，肩髋及球拍的正确相对位置。   本期内容： 以身体为整体击球   一、身体同步转动 1、髋部 在正手挥拍中，下半身和上半身要保持同步转动。 很多球员在击球时，只转动上半身，髋部位置没有发生改变，这样不利于力量从下往上传导，削弱了挥拍的力度。 …

在“正手发力教程”Part1和2中我们详细的讲解了“力始于足、发于腿”以及“主宰于腰”。 《正手发力教程Part1：脚尖朝向居然影响击球力量？》 《正手发力教程Part2：三角击球、肩胯分离是关键》 但蹬地、转胯、转体积累力量的最终目的是为了加快拍头速度，提高击球穿透力。 而手臂作为连接身体和球拍的一个重要部位，在这过程中起到了重要的作用。 通过手臂放松、滞后将身体的力量传递到球拍上再贯穿到击球中，实现所谓的“力行之于手” 本期内容： 如何提高正手击球力量Part.3 1、保持放松 保持身体、手臂、手腕以及握拍的放…

所谓“力始于足、发于腿、主宰于腰，而行之于手”这句用于形容拳术发力的话在某一程度上也同样适用于网球运动。 因为两者都是通过全身各个部位的协调运动来完成的。 在《正手发力教程Part1：脚尖朝向居然影响击球力量？》中我们已经对“始于足，发于腿”做了解析。 今天着重来讲一讲“主宰于腰”。 本期内容： 如何提高正手击球力量Part.2 1、转体蓄力 通过大幅度转动上半身带动球拍后引到身侧，能明显感觉到腹部肌肉被充分拉伸。 要注意的是肩转（肩朝向球场右侧）>胯转（胯朝向球场右前方），肩胯分离能为击球积蓄更大的力量，在…

如何提高正手击球力量是很多网球爱好者关心的问题。 之前推送的很多相关文章大多是针对个别要点进行解析，不够系统。 所以近期我们会推出一个“提高正手击球力量”系列，从下到上，全方位和大家分享相关技术要点及对应练习。 今天是第一期，从“脚”开始。 本期内容： 如何提高正手击球力量Part.1 1、站位 不同的站位有不同产生力量的方式以及使用情况，根据来球不同选择正确的站位，这是正手击球顺畅发力的第一步。 开放式站位 双脚连线几乎与底线平行，身体面向球网。以这种站位击球时可实现最大幅度的转胯、转体，腰腹拉紧，在击球时释放巨…

现代正手强调甩出拍头速度，打出旋转与速度兼备的回球。 击球动作要点： 降低身体重心主要落在外侧腿，这对于加载能量，保持身体平衡和挥拍流畅性都至关重要。 充分利用非持拍手，辅助充分转体蓄力，转体有力击球。 保持放松。适度的放松能使肌肉保持在最好爆发力的状态并且把这最大的爆发力用在了击中球的一瞬间。 借助下肢蹬转的力量去击球。身体重心的由后向前的转移能创造更多向前的驱动力，也要重视身体重心的上下转移所带来向上的驱动力。 说不如练习，在此基础上快来试试以下5个练习吧。 1、自抛自打 由左肩驱动，两臂同步右转充分转体引拍至…

在网球比赛中，那种落在中场又高又慢的球绝对是一击必杀的机会球。 但很多网球爱好者由于各种原因导致将机会球兑现成制胜球的机率太低太低了。 今天分享绝杀中场球的4个要点，希望你能好好修炼。 本期内容： 绝杀中场球 1、提前预判+进攻意识 提早预判到来球是落在中场的球，这样会让你更快速、更早的移动进场内，充分做好击球准备的同时压缩对手的时间。如果时间充裕还可以侧身正手攻，增强回球的杀伤力。 首先要让自己保持进攻意识，犹豫不决将会影响你的预判，错过进攻的最好时机。 在分腿垫步之后，集中注意力观察对手、紧盯球，早早判断出来球…

当对网球技术动作有了一定的了解和掌握之后，接下来要做的就是增强击球力量。 相信这也是很多球友关心的点，所以我们今天就来简单聊一聊。 1、什么是击球力量 在网球运动中所说的击球力量实际上是指物理学中的动量(mv)。 因为球体本身的质量是固定的，所以，击球力量大的外在表现形式就是球向前飞行的速度快。 2、击球力量大的作用 击球力量越大，速度越快、对方准备的时间就越短，也增加了判断来球的难度。容易出现击球动作被挤压、不规范、判断失误等错误。 力量大的来球，对接球者球拍的作用亦大，这就增加了对方回球的难度。 3、如何增强击…

一般的网球初学者不会太在意非持拍手，但其实非持拍手在网球运动过程中扮演着特殊的角色，发挥着重要的作用。 许多业余网球爱好者或学员之所以击球不稳，发力不畅，重要原因之一就是非持拍手动作不自然或不规范。 其中在击球时的一个非持拍手的小细节将严重影响正手击球的力量和控制！ 本期内容： 非持拍手细节 非持拍手在一开始握拍喉推动球拍协助转体转肩，目是为了充分的拉伸腹部、肩部肌肉，储存弹性势能。 在引拍之后非持拍手向前或向侧方伸出，作为一种对球的参照物，用来判断、预测球与身体的距离远近。 接下来下沉拍面，保持手臂放松，然后向击…

费德勒正手最大的特点就是快，不管是击球节奏、还是击球速度都快如闪电。 今天分享一个简单的练习帮你体会费德勒正手之“快”。 本期内容： 一个练习体会费德勒正手之快 1、练习方法 step1 左右两手分别握住球拍，持拍手使用你的惯常握法。非持拍手可以使用半西方式握拍，保证拍面平行地面即可。 将右手持拍拍面交叉平放在左手持拍拍面上。然后转体将球拍引至身侧，重叠拍面对准球场侧面。 传统正手引拍幅度太大，往往引拍后拍面朝向球场后侧。引拍动作太过复杂，可能会造成击球时间上的劣势。 而费德勒的引拍相当迅速简洁，早早做好击球准备。…

  挥拍击球是网球正反手技术的一大组成部分。   我们将分为上下两期为大家详解挥拍击球的两个关键——力量和控制。   今天重点分享击球力量来源和三种力量传输的方式。   本期内容： 击球力量   1、力量来源   网球击球力量主要来源于蹬地产生的反作用力，以及大肌肉，也就是大腿、臀部、核心等肌肉的作用，总结就是身体发力。   获取力量还不够，将这股力量最大程度传输至网球上才是我们挥拍击球的目的。   2、三种动力链传输   第一种   按照腿——胯——肩——手，从下到上的动力传输顺序进行传导，基本遵循前停后动，当前…