经过长时间的学习与练习，还是无法提高击球力量和控球能力？
先问问自己在学习一个动作的时候有没有了解其所蕴含的生物学基础，了解那些影响力量，控制的事物，还是单单模仿动作？
今天我们以费德勒为例，解析正手击球蕴含的生物学基础，为你解答如何提升击球力量和控球能力。
本期内容：
正手击球蕴含的生物学基础
从生物力学角度出发
首先，费德勒以转体、加载重心腿开始积蓄能量。
其次，双脚打开微曲打造稳固的基础，保持身体平衡。
最重要，以重心腿、躯干中心为轴，转动身体去击球，在这过程中有一个很重要的关键在于以胯为起点进行转体击球。
最后，挥拍击球，在击球结束后也要保持身体平衡。良好的身体平衡，可以使球员的击球更加准确，保持击球一致性。
从心理运动角度出发
在一开始就要观察球，根据判断做适当的引拍准备、节奏调整，在前挥击球时把握正确的时机，以确保在最佳的击球区域内击到球。
我们以另一个视角来看一下正手前挥击球时的生物运动。
球员在击球时所需要的力量与速度，并不是单独由身体的某一部分产生的，而是各相关部分力量与速度的积累。
力量和速度从产生点，经身体一系列的部位传递和叠加，最终传至拍头，并贯穿在球上，构成一个链条系统，即所谓的动力链。
我们可以简单的将动力链分为两个部分，4个环节。
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第一部分：力在身体上的叠加传递
环节1，稳定的基础
在力量逐层叠加传递时，首先要保证具有稳定的基础。同时加载重心腿，蹬地产生的反作用力就是击球力量的产生点。
环节2，转胯
髋关节是连接下肢和上半身的一个重要部位，所以转体过程一个很重要的关键在于以胯为起点，释放引拍时腰腹储存的弹性性能进行转体击球。
很多网球爱好者往往忽略这一环节，直接从转腹或转肩开始，动力链脱节，也就没法做到连贯而有力的击球。
环节3，转肩
身体旋转的最后一环在于转肩，在击球过程中肩膀逐渐打开将层层积累的力量传递至手臂上。
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第二部分：力从身体向球拍传递并作用在球上
环节4，通过最后的转肩使手臂快速前挥，积累的力量最终传至拍头，并贯穿在球上。
总结
很多不正确的手臂运动都是对身体不平衡和身体力量不足的补偿，这很大程度导致了力量不足、控球不稳定的击球结果。
一旦我们重新建立了身体平衡和完整的动力链，手臂的运动往往会在潜意识中进行自我纠正，因为大脑会找到更有效的方式来摆动手臂并使其与身体的运动相协调。
也就是，控球与保持身体的平衡能力息息相关，而击球力量取决于身体力量叠加传递并贯穿至击球上的能力。
不仅正手，费德勒的单反也是如此！
注：内容来源于“Feel Tennis Instruction”
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文章评论
啥是胯呀