泰摩网球
MENUMENU
  • 网球技术
    • 底线
      • 切削
      • 正手
    • 发球接发
    • 步伐
    • 网前
    • 战术
    • 热身拉伸恢复
  • 网球器材
    • 网球拍
    • 球线配件
    • 鞋帽服装
  • 二手球拍
  • 网坛
    • 球友
    • 球星
    • 网球八卦
    • 网球视频
    • 网球赛事
    • 关于我们
  • 泰摩商城
泰摩网球
国内极专业的网球发烧友聚集地
  1. 首页
  2. 步伐
  3. 正文

详解三种网球驱动步法,提前获得重心移动的爆发力

2020年03月19日 3541点热度 1人点赞 2条评论

详解三种网球驱动步法,提前获得重心移动的爆发力


网球步伐,关键在于一起一止。“起”即是启动。


当球飞过来时你如何做出反应迈出第一步,让自己从静止到移动状态?这很重要。


高效的启动会让提前获得重心移动的动能,在场上移动更加连贯快速,同时能最大限度、最合理的节约你的体力。


今天我们就来分享一下网球运动中三种常见的启动步。


本期内容:

三种常见的驱动步法


在内容开始之前先做一个说明,本文提及的内侧腿是指距离球比较近的那条腿,外侧腿是指离球较远的那条腿。以右手持拍、正手位击球为例。右腿为内侧腿,左腿为外侧腿。


详解三种网球驱动步法,提前获得重心移动的爆发力

1、重量转移驱动步法

当球只有三四步远,移动距离较小时这种启动步非常有效。

第一步:分腿垫步

第二步:外侧腿开始蹬地的同时的转向打开内侧腿脚尖使之朝向要移动的方向,胯也随之向移动方向打开。

详解三种网球驱动步法,提前获得重心移动的爆发力

第三步:外侧腿进一步蹬地,直至身体重心转移至内侧腿上。

详解三种网球驱动步法,提前获得重心移动的爆发力

第四步:最后内侧腿用力反向蹬地推动整个身体朝移动方向前进。

详解三种网球驱动步法,提前获得重心移动的爆发力

2、浮步转向驱动步法

当球距离不远不近,重量转移驱动步法已经无法满足启动要求时。可以试试这个步伐。使用的关键在于读懂对手、提前预判来球的方向。

第一步:分腿垫步,外侧腿先落地,此时内侧腿还停留在空中。

详解三种网球驱动步法,提前获得重心移动的爆发力

第二步:判断出来球方向,外侧腿蹬地使身体倾向移动方向,内侧腿落地的时候已经完成朝移动方向的转胯、转脚尖。

详解三种网球驱动步法,提前获得重心移动的爆发力

第三步:接下来同样的外侧腿进一步蹬地使重心转移至内侧腿上,内侧腿用力反向蹬地推动整个身体朝移动方向前进。

详解三种网球驱动步法,提前获得重心移动的爆发力

与第一种步法不同的是,提前完成转向,所以启动更加快速。

3、回撤步驱动步法

当球距离很远,想要在极端角度下覆盖场地,你需要有爆炸式的启动,此时,首选回撤步驱动步法。

因为,回撤步驱动步法能使你快速的进入冲刺状态。

详解三种网球驱动步法,提前获得重心移动的爆发力

第一步:与第二种步法有点相似,分腿垫步,外侧腿先落地,内侧腿还在空中。

详解三种网球驱动步法,提前获得重心移动的爆发力

第二步:不同的是,把内侧腿收回到躯干下方,而不是简单的转向。

详解三种网球驱动步法,提前获得重心移动的爆发力

第三步:反向蹬地并借助身体重量产生向移动方向的牵引力。

详解三种网球驱动步法,提前获得重心移动的爆发力

回撤步驱动步法往往搭配交叉步实现快速的大距离移动。

详解三种网球驱动步法,提前获得重心移动的爆发力

总之,回撤步用一个很快的动作,把上身的惯性建立在你要移动的方向上,所以是所有场地上对付大角度球最快的启动步。

详解三种网球驱动步法,提前获得重心移动的爆发力

总结:

当移动距离越远,在启动时身体的重心就会向移动方向倾斜的越多,倾斜越多获取的动能也就越多。

详解三种网球驱动步法,提前获得重心移动的爆发力

但需要注意的是要根据距离远近去选择合适的启动步法,如果在短距离移动时使用回撤步驱动步法,容易导致制动失控,身体失衡。

注:内容来源“RacquetFlex”


-END-

详解三种网球驱动步法,提前获得重心移动的爆发力
长按下方二维码,回复关键字
 正手 | 发球 | 反手 | 步伐 | 发球
 正手力量 | 上旋 | 截击 | 一个人练习
费德勒 | 纳达尔 | 德约 | 在家练习 | 5天训练计划
获得更多系统全面的技术合辑
详解三种网球驱动步法,提前获得重心移动的爆发力
点击下方的阅读原文,设计感满满的Wilson Roll Top BackPack在等你

分享到微信

打开微信“扫一扫”,打开网页后点击屏幕右上角分享按钮

分享到微博
分享到Facebook
分享到Twitter
本作品采用 知识共享署名 4.0 国际许可协议 进行许可
标签: 网球
最后更新:2020年04月01日

泰摩网球

登录回复,请使用微信小程序:网球工具

点赞
< 上一篇
下一篇 >

文章评论

您需要 登录 之后才可以评论
登录:微信小程序-网球工具
最新 热点 随机
最新 热点 随机
鹰眼是如何工作的?职业网球球员提出的挑战中,居然只有46%是正确的! 费德勒重回巅峰的技术秘密,他都自己说出来了 挺胸向前:认知驼背的两个成因,4种科学训练方法 蒂姆军事化体能训练的一天,ATP第一翘臀是有原因的 如果水平允许!试试这3个高难度截击练习,第二个布莱恩兄弟常用 网球场上的各种失误,你见过弹不起来的球吗?
锻炼肌腱的最有效练习方法!其实我不信你能做到…… 【手机】本周ATP汉堡站全程直播 给业余网球选手的六条建议 扎克伯格为打好网球提了26条建议 和网球拍做恋人是一种怎样的体验? 前任不易,Nike遭费德勒毒舌吐槽,那优衣库究竟赢在哪?
国内首创专业级比赛网球2只装
  • 16,134,111

COPYRIGHT © 2020 泰摩网球. ALL RIGHTS RESERVED.

粤ICP备18149450号

  • 打开微信“扫一扫”,打开网页后点击屏幕右上角分享按钮