分腿垫步的技术在网球的教学和训练中是不可忽视的,尤其是把握时机,恰到好处的运用此动作,是网球运动员一直追寻的实战技术之一。
但在很多业余赛场上,你几乎很少会看见球员在每一次击球前做分腿垫步。
所以有一种说法,在步伐上,分腿垫步是区分专业选手和业余玩家的标志。
分腿垫步有助于集中精力地预测和判断出球的方向、并且会下意识地决定如何落脚,以便迅速启动、使身体快速移向正确的方向。
想要发挥分腿垫步的作用,掌握时机这是关键,太早或太晚都不行。
做分腿垫步的时候应该恰恰是对手挥拍向前击球的时候,此时有充足的信息做预判,同时又保留足够的转向、移动的时间。
在场地的不同位置,处于不同的局势,所适用的分腿垫步的方式也不一样,大致可以分为3种。
要点是不用跳的特别高,落地后保持较低的重心,稳定的下盘,适合在底线附近或进到底线内抢点进攻时使用。
要点是跳的比较高,在空中停留的时间比较长,有更多时间观察判断来球,做好向场地各个方向冲刺的准备。下肢蹬伸充分,落地后获取更多蹬地产生的反作用力以便快速启动。
适合在底线之后处于防守状态时使用,也因此不用担心因跳的太高错失击球时机。
要点是双脚打开比较大,始终保持宽底盘,低重心,连续的小幅度的垫步。适合在网前截击时使用,因为在网前不像底线那样,可以看清线路再启动,所以就要求有更快的反应能力和启动速度,才能对各个方向的来球做出处理。
宽跳型分腿垫步不仅能使双腿始终活跃,处于随时迅速向任何方向移动的状态中。而且能提供一个稳定的支撑面,在截击之后能保持身体平衡,完成一拍截击后,马上回到垫步的姿势,为下一拍做准备。
离球网越远,分腿垫步越高。而离球网越近,分腿垫步就越低、越宽。
通过不断调整跳跃高度、双脚宽度来感受、练习三种不同的分腿垫步。或自己下指令做出相应的分腿垫步。
或者像费德勒一样通过跳绳练习分腿垫步,双脚打开比平时跳绳宽,挥绳速度不要太快而要尽可能快的垫步,大概保持每一次跳绳垫步3-4次的频率。
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