网球正手击球肩髋转动不同步，动力链脱节，怎么可能有力！

正手击球是网球中最基本的击球方法之一，既是入门技术，又是多数球员得分取胜的重要手段。

但你是否会出现击球无力或动作不连贯的情况？

这是因为你在击球时，身体各部位没有做到同步，动力链脱节，也就没法做到连贯而有力的击球。

那么，本期我们就来讲一下，在正手击球中，肩髋及球拍的正确相对位置。

本期内容：

以身体为整体击球

一、身体同步转动

1、髋部

在正手挥拍中，下半身和上半身要保持同步转动。

很多球员在击球时，只转动上半身，髋部位置没有发生改变，这样不利于力量从下往上传导，削弱了挥拍的力度。

正确的做法是：在挥拍的同时，髋部和上半身保持同步转动，使得击球有力。

2、肩部

挥拍时，肩膀和球拍同步转动，要用肩膀而不只是手臂发力，带动挥拍。

而要充分发挥肩膀的作用，要保证肩膀和手臂转动的角度一致，这样才能充分、有力挥拍。

3、全身动作

保持髋部、肩部以及手臂同步、同角度转动，这样力量由下往上通过完整的动力链传递，击球才能稳定而连贯。

二、正确站姿

要做到以上几点，正确的脚步至关重要。

脚步要在挥拍之前不断调整，保证髋部与上半身保持同步转动。

有些球员在击球时使用关闭式站姿，这样会固定臀部，不利于臀部的转动。

错误示范

正确的站姿应为以下两种：

1、半开放式或开放式站姿

双脚呈开放状态，保证髋部能够有效转动。

2、上前跨步

跨步的腿是持拍手的同侧腿，比如右手持拍，右腿就上前跨出一步，右脚脚尖指向前方。

以右脚为轴，转动髋部的同时挥拍，保持肩膀髋部与球拍朝向一致，此时左脚前脚掌着地。

在打对角线球时，推荐使用这一站姿。

正手击球动作中最重要的就是根据来球方向，双脚及时调整站姿，使得髋部、肩部和球拍保持同步转动。

只有这样才能拥有完整的动力链，力量才能更好地从下向上传到球拍，更稳定而有力地击球。

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