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网球正手击球肩髋转动不同步,动力链脱节,怎么可能有力!

2020年02月27日 3284点热度 0人点赞 2条评论

网球正手击球肩髋转动不同步,动力链脱节,怎么可能有力!

正手击球是网球中最基本的击球方法之一,既是入门技术,又是多数球员得分取胜的重要手段。

但你是否会出现击球无力或动作不连贯的情况?

这是因为你在击球时,身体各部位没有做到同步,动力链脱节,也就没法做到连贯而有力的击球。

那么,本期我们就来讲一下,在正手击球中,肩髋及球拍的正确相对位置。
 
本期内容:
以身体为整体击球
 
一、身体同步转动

1、髋部

在正手挥拍中,下半身和上半身要保持同步转动。

很多球员在击球时,只转动上半身,髋部位置没有发生改变,这样不利于力量从下往上传导,削弱了挥拍的力度。

正确的做法是:在挥拍的同时,髋部和上半身保持同步转动,使得击球有力。
 
网球正手击球肩髋转动不同步,动力链脱节,怎么可能有力!

2、肩部

挥拍时,肩膀和球拍同步转动,要用肩膀而不只是手臂发力,带动挥拍。

而要充分发挥肩膀的作用,要保证肩膀和手臂转动的角度一致,这样才能充分、有力挥拍。

网球正手击球肩髋转动不同步,动力链脱节,怎么可能有力!

3、全身动作

保持髋部、肩部以及手臂同步、同角度转动,这样力量由下往上通过完整的动力链传递,击球才能稳定而连贯。

网球正手击球肩髋转动不同步,动力链脱节,怎么可能有力!

二、正确站姿

要做到以上几点,正确的脚步至关重要。

脚步要在挥拍之前不断调整,保证髋部与上半身保持同步转动。

有些球员在击球时使用关闭式站姿,这样会固定臀部,不利于臀部的转动。

错误示范

网球正手击球肩髋转动不同步,动力链脱节,怎么可能有力!

正确的站姿应为以下两种:

1、半开放式或开放式站姿

双脚呈开放状态,保证髋部能够有效转动。

网球正手击球肩髋转动不同步,动力链脱节,怎么可能有力!

2、上前跨步

跨步的腿是持拍手的同侧腿,比如右手持拍,右腿就上前跨出一步,右脚脚尖指向前方。

以右脚为轴,转动髋部的同时挥拍,保持肩膀髋部与球拍朝向一致,此时左脚前脚掌着地。

在打对角线球时,推荐使用这一站姿。

网球正手击球肩髋转动不同步,动力链脱节,怎么可能有力!

正手击球动作中最重要的就是根据来球方向,双脚及时调整站姿,使得髋部、肩部和球拍保持同步转动。

只有这样才能拥有完整的动力链,力量才能更好地从下向上传到球拍,更稳定而有力地击球。

-END-


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标签: 网球
最后更新:2020年03月07日

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文章评论

  • 老王lw

    髋与肩的转动是有先后的,即形成正确的用力顺序。但脱离时间太长则显然不妥。

    2020年08月06日
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