现代网球底线相持越来越追求上旋打法，简单暴力的平击球不再是主旋律。 但平击球具有更快的球速，更低的弹跳这两个特点，因此在比赛关键时候能起到攻击制胜的作用。 今天分享3个要点教你打出侵略性十足的平击球。 本期内容： 平击球教学 1、击球点高度 击球点高于球场上唯一障碍物——球网，这是打出攻击性平击球的前提，在这个高度才能砸出又快又平的球。     但并不是每一颗高球都能以平击球回击。像那种带有强烈的旋转、前冲力大的上旋球，即使弹跳高，也要谨慎使用平击打法。     2、挥拍轨迹   与上旋球从低到高偏垂直的挥拍轨迹不…

  在之前的文章中我们也总结过转体在正手击球中的作用主要体现在两个方面： 一是转体引拍，转体带动球拍至身体右侧，左肩朝向球网，腰腹有明显的紧绷，为接下来的挥拍击球积蓄力量。 二是转体击球，通过转体释放引拍积蓄的力量，同时还要通过转体跟进身体、转移重心，加速挥拍。 想要提高正手击球力量，二者缺一不可！ 本期内容： 一个简单的练习 针对以上两点，可以试试下面这个小练习。 将一个健身球夹在两臂之间，利用球连接两臂使之同步运动，在这种情况下练习者只能通过身体的转动带动球拍向后完成引拍动作。     避免没有转体，依靠手臂大…

有不少球友反应明明有时候用了很大的力去挥拍但回球还是软弱无力。   也许是犯了以下两个错误，导致你无法获取更大、更轻松的力量或者是受到限制而无法顺畅发力。   来一起看看吧！ 本期内容： 两个正手常见错误 1、调整前 问题一 都知道非持拍手有一个很大的作用就是在引拍时放在拍喉位置推动球拍，辅助充分转体引拍至身侧。 但很多人在推动球拍的过程中过早的松开非持拍手，并没有真正达到辅助转体的作用，后半段还是依靠手臂后拉引拍，无法通过转体积蓄巨大的击球力量，最终导致挥拍很费力但回球却无力。 来看看职业球员是怎么做的，非持拍手…

在ATP巡回赛中，75%的制胜分来自于正手。 费德勒、纳达尔等顶尖职业球员也经常在比赛中侧身正手打反手位的球。 今天分享提高正手拍头速度的5大方法，让你的正手也能成为制胜武器。 本期内容： 提高正手拍头速度 1、转动躯干 转体对于提高拍头速度的作用主要体现在两个方面。 转体引拍、积蓄力量 当意识到球往你的正手位来的时候，要尽可能快的向对应方向转动上半身（肩转幅度大于髋，肩胯分离，不在同一平面上），呈侧身状态。 通过上半身扭转将弹性能量储存在你的核心肌肉中。 转体挥拍、释放力量 转体挥拍在击球一刻释放能量，使积蓄的力…

传统的“打落地球”的方式是让球弹起来，达到它的最高点，然后在它下降的过程中击打它。   而“打上升球”是在球弹起还未到达最高点时就挥拍击打。这样加快了击球节奏，最大程度挤压对手时间。   但打上升球是一项很难掌握的技术，今天分享3个迎打上升点的练习，让你的击球不仅节奏快，还很有力。   本期内容： 迎打上升点   1、练习一   借助半圆平衡球产生更大的蹬转力，让身体处于一个更高的位置，营造高位向前向下压着球打，身体迎出之后，自然随挥跟上。   （背面视角）   （侧面视角）   2、练习二   沿着圆环侧身上步、…

拍头速度和挥拍速度成正比，拍头速度越快，带出的球速和转速就越快。 拍头速度对于击球质量的重要性不可忽略。 今天介绍三个提高拍头速度的方法，希望对提高你的击球质量有所帮助。 本期内容： 提高拍头速度的三个练习 1、练习一 练习者侧身站在离球网非常近的距离。 切记一定要小引怕，尽可能快的连续的向前挥打，在极度放松手腕和小臂的情况下，起到鞭打的击球效果。 （正手） （反手） 2、练习二 教练快节奏的连续喂球（6-8个球一组），练习者侧身站立，快速挥拍凌空击球。拍头滞后、低于来球，利用超强的小臂爆发力（手臂内旋动作）轻易的…

在很多人看来网球打得好的人都要具有很标准的身高，其实不然，一个速度快敏感度够高的网球运动员同样能打出非常棒的战绩，就如同李娜，其身高其实是落后与很多欧美国家的运动员，在某种程度上，身高是个优势，但是并不高也算不上是绝对的劣势，关键在于球员的速度，所以这里我们为大家介绍一些提高网球打球速度的重要技巧，希望网球爱好者能利用业余的时间来提高自己的打球速度。 打好网球，关键是把握好六度：深度、力度、速度、弧度、角度、旋转度。球员水平的高低，全取决于对此六度的把握程度。 一般球员球技存在的问题，主要是稳定性和攻击性不够。他们…

甩出肩胛骨 如果能以身体纵轴为轴心进行转体的话，肩胛骨和手臂都会产生运动。所谓的击球失力，即击球只用到了手臂的力量，是身体和手臂动作分节造成的结果。正确动作要求身体和手臂合成一个整体运动，这也是如今网球技术的一个重点。男子顶级球员基本都能够很好地完成，而女球员则仍需要提高。在转体的同时，使肩胛骨产生直线向前运动的爆发力，我们称之为“甩出肩胛骨”。如果身体和手臂的动作分节，就会造成击球失力，也无法向前甩出肩胛骨了。 观察上面一组接发的连续图，我们不仅能够感受到来球的强大力量，而且还能够感受到击球者发力的过程。 图中所…

进入21世纪后的现代网球，越来越多的红土场以及慢速硬地场，使职业球员比过去更多的需要在底线以外很远的地方击球。即便是这个时代最全面并不拘泥于底线进攻而是常常伺机来到网前解决战斗的费德勒，在每一场比赛的数据统计中，也常常只有25%左右进入球场以内击球，此外的75%都是在底线以外与那些强力上旋球的球员对峙。 “底线击球是网球战争中用以克敌制胜的武器。武器越精良，获得胜利的机会就越多。”——比尔·蒂尔登，二十世纪二十年代的网坛超级巨星。在二十世纪七十年代，网球的击球技术和战术都被证实发生了巨大的发展。传奇人物比约博格、吉…

沃达斯科，这位左手持拍的西班牙人正手击球非常犀利，是职业网坛中最好的正手之一。今天我们就来赏析他的跑动正手击球一探究竟。 1.在跑动中击球是非常困难的事情尤其对于业余选手来说更是如此，你没有足够的时间调整脚步也没有时间做准备因此会经常在失去平衡的情况下击球很不舒服，如果在这方面需要帮助沃达斯科绝对是个好榜样。在图中需要着重注意他紧凑、正合时宜的引拍、双肩的充分转动以及左脚所处的位置，沃达斯科的左腿帮助他将身体的势能作用在球上。 2.沃达斯科将他的左腿“种”在场地里并且已经开始将身体重心向球网方向转移，即使你在跑动中…

正手同侧随挥的主要特点是力量不大但旋转强烈，这并不是一项适合基本功不扎实的初学者模仿和使用的技术，容易对手腕和肩膀造成伤害。不过在如今流行大拍面、大力量的时代，它已经越来越成为职业选手们用来防守的必备武器。本期，我们挑选了一组人气球星伊万诺维奇的正手同侧随挥击球连拍，并邀请PTR资深教练与国际考官Louis为大家解析。 在图1中，伊万诺维奇在引拍时神情非常专注。她早早找准了击球位置，使用开放式站位（当然关闭式站位也可以打出同侧随挥），重心落在右脚并屈膝压低重心，这为她之后的击球产生更多向上的挥拍力量和轨迹提供了可能…