所谓“力始于足、发于腿、主宰于腰，而行之于手”这句用于形容拳术发力的话在某一程度上也同样适用于网球运动。
通过大幅度转动上半身带动球拍后引到身侧，能明显感觉到腹部肌肉被充分拉伸。
要注意的是肩转（肩朝向球场右侧）>胯转（胯朝向球场右前方），肩胯分离能为击球积蓄更大的力量，在击球时释放更强的身体回转力。
仅以持拍的手臂向后拉拍来完成引拍动作，往往形成手臂虽然拉在身后，但身体仍然处于相对正面的状态。
因此在引拍的时候我们要强调非持拍放在拍喉位置，由左肩驱动，形成充分的转腰，而两臂同步右转能有效避免右肩转而左肩、腰部转动不充分，也就是单手后拉引拍的问题。
整个身体右转，肩胯还是在同一平面上，这样的转体是没有意义的。因为顺畅有效的转体首先要确立一个轴心（一般为重心腿和身体的中心），绕轴转动，才能利用身体之势产生击球力量，还能提高击球的稳定性。
而对于中间式站位，我们可以先以开放式站位进行肩胯分离转体，然后左脚前跨形成中间式站位的同时肩会进一步右转后引，此时肩微微朝向球场右后方，胯朝向球场右方。
转体积累的力量要通过身体的回转来释放到击球上。最关键的放松手臂，通过腹部回转（将扭转的肌肉释放）带动手臂运动，而手臂不要急于主动发力前挥。
只有当身体带动手臂向前挥动时才会出现这种“转体三角”，在击球一刻，肩、胯、球拍（持拍手）在同一平面上成三角。
否则就会出现身体滞后于手的情况，也就是手带动身体，腰胯看似动了，其实是被手臂甩拍的惯性带动的。这样主要利用小肌肉打球，不仅打球比较费力，控制性较差，而且还容易受伤。
腹部回转带动手臂前挥，扎实撞击来球之后千万不能就此停住转动、停住挥拍。
流畅的挥拍在击球结束后，因为惯性的作用挥拍实际还在继续，直至收拍整个击球动作才算结束。完整流畅的挥拍将会明显增强击球的力量和稳定性。
药球投掷是99.9%的职业球员都会进行的加强核心力量、增强爆发力、体会转体发力的好练习。
开放式站位站立，肩胯分离转体，蹬地、顶跨、腹部充分回转带动手臂前挥将手中的药球抛掷出去。
注：本文图片截取自“Essential Tennis ”
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