想要增加发球球速5-10mph吗？反正闲在家里无球打，不妨试试这个在家也能做的发球练习。
在增强发球运动所需参与的肌肉力量的同时教你采用正确的发球发力技巧。
当你拥有了更强壮的肌肉和更科学地发力方式，发球速度很快就会随之提高。
投掷棒垒球时，如果肩膀平行地面，投球手与肩膀垂直将无法投出高速度的球。
而真正高质量的投球在出球那一刻肩膀是倾斜，像这样：
其实网球发球发力也是一样的，一个关键在于“SOS”（Shoulder over Shoulder）
如果击球时肩膀保持水平，单纯用手臂刻意的向前将球推送过网，这样就算跳得再高，蹬的再用力也很难获得巨大的发球球速。
奖杯姿势蓄力。左胯前顶，左右膝盖一起对准45度方向弯曲进入场内，右肩自然下沉，同时抛球手臂上抬。
然后抛球手臂下拉，右肩向上向前弹射，让身体尽可能的向上伸展，在触球那一刻释放巨大的击球力量。在高点击球对提高发球速度、控制落点、增加旋转绝对有利无弊。
整个动作仿佛在做侧手翻运动，在击球时肩膀形成左低右高倾斜状态。
右手握住弹力带的一端，左脚在前，右脚在后踩住弹力带。双腿弯曲、膝盖前顶，右肩下沉，抛球手臂上抬，形成发球奖杯姿势，肩膀呈左高右低之态。
双腿蹬直带动右肩、右臂向上拉动弹力绳，右手臂尽可能的向上伸展，左手随之落下。
这个练习不仅能有效增强腿、肩、背等发球使用非常频繁的肌肉的力量，而且能帮你体会发球发力技巧——“SOS”，所以快来试试吧
但要注意练习之前一定要进行热身，一开始动作要慢，循序渐进。
注：本文图片截取自“Top Speed Tennis ”
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