移动速度、击球节奏、体能控制以及技术动作的完成都建立在良好的步伐上。 关于这一点很多优秀的网球球员应该都深有体会，就连费德勒也曾表示自己最完美的技术是脚步。 所以，今天分享3个多样的步伐练习，快点练起来吧！ 1、三角移动 三角移动这是很经典、很基础的步伐练习。在球场上用三个锥形标志物摆放三角形，每个标志物间隔4-5米。 以1、2中央为起点，先移动至正手位，模拟正手击球，然后向前冲刺绕过第3个标志物回到原位。没有停顿，立即移动至反手位做同样练习。 这个练习能够锻炼左右移动击球的能力、向前移动进攻的意识以及向后快速回位…

点击下方小程序立即购买！ 商品详情： 2020德约科维奇澳网专属款战靴！ 不得不说Asics现在已经成为网球鞋市场中很重要的一员，像Gel Resolution 7，Solution Speed FF都广受好评。 Resolution系列的侧重点在于耐磨性，而Speed系列是力求更轻的重量和更快的速度。 德约新款Gel Court FF 2则是将支撑性、耐磨性、速度和舒适性完美结合，满足了选手对网球鞋的所有需求。 1、所用科技 Court FF 2采用FlyteFoam中底，内置有机纤维，能够提供稳定的回弹，耐磨性…

点击下方小程序立即购买！ 商品详情： 注：海外代购，现货发售 Champion coachs jacket sherp 教练外套，英文名为coach jacket，顾名思义，这种夹克就是为球队教练设计，可以抵挡训练和比赛时的风吹日晒，又能体现球队特色的衣服。很多人会把教练夹克误认为是冲锋衣，两者间虽有一定联系，但无论从剪裁还是面料选取方面，都截然不同： 最显著的特点是冲锋衣是拉链，而教练夹克是按扣，Champion 冠军教练夹克，传统的缎面外壳，内衬采用高品质Sherp透气防寒材料。 教练夹克外观剪裁，以及细节等都…

在网球比赛中，那种落在中场又高又慢的球绝对是一击必杀的机会球。 但很多网球爱好者由于各种原因导致将机会球兑现成制胜球的机率太低太低了。 今天分享绝杀中场球的4个要点，希望你能好好修炼。 本期内容： 绝杀中场球 1、提前预判+进攻意识 提早预判到来球是落在中场的球，这样会让你更快速、更早的移动进场内，充分做好击球准备的同时压缩对手的时间。如果时间充裕还可以侧身正手攻，增强回球的杀伤力。 首先要让自己保持进攻意识，犹豫不决将会影响你的预判，错过进攻的最好时机。 在分腿垫步之后，集中注意力观察对手、紧盯球，早早判断出来球…

点击下方小程序立即购买！ 商品详情： 如果你们的观察相当细致入微，就一定会发现加斯奎特的手柄很不一样。 他不仅缠手胶的频率和方式与众不同。 而且球拍的手柄底部有非常明显的扩大。 1、他是怎么做到的？ 其实原理很简单，就是在缠内层牛皮手柄的时候就多缠了好几层。 2、这有什么用？ 其实通常网球拍在设计时，手柄底部已经有做了稍微的扩大处理。 不难理解，这是为了让你的手掌和球拍更好地贴合，握拍感觉更好，击球更加稳定。 而额外加大拍柄底部无疑是放大了这种作用，让你在拍柄底部能够抓得更紧更牢，小拇指能有一个很好的安放点。 握拍…

握拍方式对于正手击球非常重要，稳固的握拍可以更清晰的接收到球与拍线相互碰撞作用的击球反馈，能让你更好的操控球拍。 如果握拍不舒适，不管正手技术多么高超，都无法很好的控制击球。 我们平时将全部的注意力放在研究东方、半西等不同握法上，但却忽略了一个小细节。 本期内容： 握拍小细节 有些网球爱好者是五指紧靠，握拍之后手垂直于手柄。 这样的握拍方式没了食指的支撑（仅有两个着力点），手腕不用力时拍头会下垂，感觉拍头很重。想要控制它就必须拉紧手腕肌肉，此时手腕紧绷，缺乏韧性。 三个不足： 失去了控制拍头的细腻手感，无法准确的打…

有些球友会有这样的疑惑：“手腕是不是要低于拍头去击球才是合理的动作啊？” 但又有球友反映“手腕低于球拍落点不好掌握，力量也不可能100%传送到球上，对手腕的负担也重！要改掉，击球时拍头和手腕在同一水平线上是最好的” 那么到底在击球时，拍头应该在什么高度的？其实这很大程度上取决于来球高度、击球高度。 本期内容： 详解击球时的拍头高度 击球高度大约可总结为三个，高、中、低。 1、中位球 当来球高度大约在胯到肩部之间，击球时拍头和手腕一般在同一水平线上。 2、低位球 当来球高度在膝关节附近或者更低，应该借助重力自然放下手…

没有在拍面的有效击球区（甜区）击球容易导致“打飞球”，“用了很大的力气却击出力量很小的球”等一系列问题。 相信这个问题也一直困扰着很多网球爱好者。 那么，为什么击球老打到拍框呢？多半是因为以下这些原因。 本期内容： 击球敲框的原因 1、盯球还不够 平时我们总强调盯球的重要性，但想要让球与拍面在有效击球区（甜点）发生碰撞，不仅要知道球往哪里来，还要知道拍往哪里去。 所以在一开始我们要集中注意力盯球，追踪来球的飞行轨迹，由此不断地调整站位、球拍高度、距离身体的距离，挥拍击球时要盯紧击球点，在拍面甜区扎实触球。 并且在击…

从来球飞至球网上方开始，直到被球拍击出后，又飞行过网碰到对方场区内的障碍物为止，此过程所用的时间就是该次击球的速度。 这段时间可以分为两部分： 来球过网后的飞行时间（从来球飞至球网上方始，直到被球拍击中止) 球被击后的空中飞行时间(从球被球拍击中始，到球飞行过网碰到障碍物止) 从理论上讲，想要提高击球速度就必须缩短这两段时间，具体可以从以下几方面入手： 1、缩短来球过网后的飞行时间 站位、击球点离网近一些。这是极度缩短球过网后的飞行时间的典型做法，所以网前击球的速度节奏很快。 早点做好击球准备。打完球之后必须迅速还…

网球击球力量主要来源于蹬地产生的反作用力，以及大肌肉，也就是大腿、臀部、核心等肌肉的作用。 但这些力量最终都要传导至手臂上，而球拍可以看作是手臂的延续，最后要通过甩臂甩拍把储存的力量最大化地传送到球上。 所以在蹬地、转体的前提下，手臂甩的越快拍头速度也就越快。 今天我们就来学习一下通过甩动小臂和手腕来制造强烈旋转、提高击球速度。 本期内容： 学会甩动小臂和手腕去击球 在练习开始之前一定要进行小臂和腕关节的热身。 手握球拍，摆动小臂和手腕让拍头左右移动就好像在画“∞” 手握球拍，拍面朝下，通过手腕连续的屈曲伸展上下摆…

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很多网球爱好者只会单一的截击动作和技巧，这将极大的限制你截击的质量。 在不同的位置、应对不同的来球而针对性的使用不同的步伐和动作技巧才能使截击发挥作用。 今天将分享常见的3种截击类型，足以应对比赛中大多数需以截击处理的来球。 本期内容： 常见的3种网球截击 1、截击分类 按照来球高度分为高位截击、低位截击、常规高度截击。 按照来球速度分为快速截击和慢速截击。 按照自己的站位分为远网截击和近网截击。 这三个划分因素看似独立却又相互影响，比如站位远离球网反应时间就更充足，而对于贴近球网的站位几乎不存在什么低位球。由此我…

点击下方小程序立即购买！ 商品详情： 备注：清仓产品，不接受退换、仅负责维修！ 2016美国星条旗，奥运版！ 蜂巢循环透气，高性能面料用上蜂窝材料，提供优秀的舒适性。 继承了一贯的360度稳定设计，能很好的保护双脚并有良好的舒适性及性能。 依然采用米其林的耐磨大底，耐磨表现优秀。 独有仿侧滑动力胶，保证在移动、奔跑、转向时不易出现脚掌偏移而造成的对脚部的伤害。

上旋球过网后会快速下坠，因此球过网高却不出界，增大回球的容错空间，减少失误。 而且上旋球落地后带有强烈的旋转、弹跳高、前冲力大，所以是现代网球不可缺少的一种击球方式。 在之前很多文章中我们分享了正反手打上旋球的要点，但单反怎么打出极具攻击性的上旋球呢？ 本期内容： 单反上旋教学 1、掉拍头 都知道从低到高的挥拍轨迹是上旋球不可缺少的要素。那么单反是如何掉拍头的？很多教练或单反相关教程都没讲过。 单反是通过持拍一侧的肩膀、手臂逆时针转动让拍头自然下垂低于持拍手（拍柄盖大致朝向天花板），而不是刻意放低拍头。 在这过程中…

高水平的双打比赛，绝大多数是以截击下分。 可见截击水平的高低对网球双打比赛的取胜有重要的作用。 但是很多网球爱好者网前截击只会守直线，不会抢斜线球，有时候在网前就会显得很多余。 所以今天分享双打网前走位，让你掌握抢网制胜，更轻松的赢下比赛。 1、站位 站在离球网约2-3支球拍的位置。 太贴网可能来不及反应，而很多球友喜欢再往后站在发球线附近，这会造成两个麻烦。 离网太远，回球路线长，截击失误也会增多，而且会给对手充足的反应时间。 在这位置，对手很容易打过网急坠球，你很难打出短促有攻击性的截击，反而还会给对手反攻的机…