这个训练很有趣，利用塑料落地的一段时间完成几次往返的冲刺：
有一个比较普遍的发球问题，就是发球时拍面过早地打开。 所以无论你是上旋发球、平击发球还是侧旋发球，正确的方法其实是先将拍框指向球。 （特松加发球慢动作） 注意他在击球之前有很长时间是拍框指球，他只用了几毫秒的时间去击球，通常手臂的内旋只在一瞬间。 （费德勒发球慢动作） 费德勒也是只用了几毫秒的时间去击球，而且他甚至看起来是要用拍框去击球。 所以对于业余球员来说，最普遍的问题是拍面打开地过早！ 本期内容： 怎么解决发球拍面打开过早的问题？ 这里有一个非常好的方法去解决它，咱们只从球开始看起： 1、首先用手掌去击球 来…
“佛是金装，人是衣装，世人眼孔浅的多，只有皮相，没有骨相。” ——《醒世恒言》 众所周知，中国网球在李娜退役之后，陷入了囧境，没有了实力突出的领军人，商业资本的注入也变少了，而球迷们最直观的感受就是： 到底有多久没看到中国人进入大满贯赛事的第二周了？ 李娜这一挥手，也挥别了中国网球的一个时代 那如今，谁来拯救中国网球呢？ 或许我们不能把思维局限在球员身上，外交部发言人，就是一个不错的选择嘛！ 近日，我国著名外交部女发言人华春莹出现在了国家机关网球团体赛的赛场上，据说这位新闻司的副司长，唯一的健身方式就是打网球！ 休…
别的不说，小女孩是极可爱的！
这个系列的前两篇，你们知道，都可谓是干货中的纯干货： 【教练珍藏版】网球步伐训练大全首度公开！ 【教练珍藏版II】超详细的手抛球练习方法！ 今天为大家带来最终篇，一些不需要太多复杂道具辅助，将几何图形与步伐训练相结合的练习方法。 本期内容： 网球步伐训练 （你可能最需要的是一根粉笔） 1、直线练习 利用球场底线，就可以做很多步伐的练习。 像前后跳，转胯，交叉步等等。 2、八边形练习 个人认为，这个图形的训练比较考验协调性和灵活性，也是有很多步伐可以做！ 3、方格练习 很像小时候玩的跳房子，要根据不同指令，快速做出反…
反手切削作为防守时的一大利器，往往有盘旋住对手，甚至扭转局势，由守转攻的效果。 但在业余选手中，其实只有少数人，能打出极具穿透力的切削球。 其中最大的问题在于，一些动作的细节做得并不够标准到位。 你一定不知道，其实反手切削是不需要太多转体的吧？ 本期内容： 提升反手切削的三项练习 视频中选手反手切削的问题在于，过多的转体，以及过早的转头。 为此，教练给出三个非常有效的练习方法进行纠正！ 1、边走边削 在穿过球场的过程中，完成三拍反手切削。 这个练习的目的，是为了找到击球时依然保持侧身的感觉。 2、向背后削 不按正常…
有时候也不一定需要什么额外的器械，像视频一样通过画格子也能进行脚步训练：
无论网球水平如何，多球永远是不可抛弃的练习之一。 用手抛球来喂，不仅降低了喂球的难度，也能轻易加快喂球的节奏，还能丰富击球落点和练习方式。 可以当作平时的练习或是赛前热身，来提高自己的脚步和耐力。 本期内容： 手抛球练习方法大全 这个视频涵盖了超过十种的练习方法，随便挑几个让你感受一下！ 1、分腿垫步 球员在抛球的同时做分腿垫步，再完成正反手击球。 始终保持连贯的击球节奏，脚下不停！ 2、三浅一深 连续三个向前进的快节奏低浅球，搭配一个向后退的深高球。 3、无影手 持续不断的抛球，球员直接凌空抽击。 对脚下调整及动…
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费德勒2018澳网夺冠，成就20大满贯伟业，在公开赛时代前无古人。 而且，传奇仍在延续！ 伴随着你牛夺冠，一款注定会在球拍界留下不朽名声的 Wilson RF 20th Grand Slam Platinum Edition Racket，同样开创了球拍价格的历史！ 定价20006美金！ 签售视频 小天今天就来揭开“超10万人民币球拍”的神秘面纱。 1、亲笔签名限量版 球拍并非费德勒实际用拍的全黑色，而是特别定制的金属银。 据称，全球限量20支。 据负责任、细心且帅的小天舔屏数了无数次，证实确为 20支！ 而且，球…
对于网球选手，脚步的重要性我已经重复过很多很多很多次。 不得不说，练脚步其实是有点枯燥的，尤其是对于青少年选手而言。 招多既有趣的教练，可能上辈子拯救了银河系才能遇到…… 但今天的视频就能带给你，各种各样的脚步练习方法，全方位提升协调性、平衡感以及灵活性！ 本期内容： 步伐训练大全 视频的重点无法用文字一一阐述，就简单介绍其中用到的几个很实用的道具。 1、绳子 可以利用绳子来帮助降低重心，也可作为需要跨越的障碍物。 （图中所示为协调性练习方法之一） 2、平衡球 这个东西很值得安利，可谓练习平衡感必备良品！ （图中所…
自己发球后，通过搭档的高质量喂球，达到实战的效果！
初学者学球的时候，教练说的最多的一句话，可能就是“击球瞬间，拍头保持水平”。 大多数人乖乖牢记教练的指示，不管打什么球，都努力让拍头保持水平。 但实际上，有些球这样打很尴尬！ 本期内容： 如何根据击球高度调整拍头 1、中高球 对于高度处在肩膀和髋部之间的大多数球，击球时拍头的确应该是横着的。 正手 反手 2、低球 当球处在大概膝盖的高度时，若是还保持拍头水平，你就得抬高绷紧自己的手腕，但这并不是很舒服的动作。 错误示范 正确的做法，应该是降低拍头，让自己的动作保持舒适！ 正手 反手 3、高球 当球来到肩膀高度时，依…
全场无死角正手侧身进攻，无疑是强大正手所必须的。下面视频创造性的训练方法值得学习！
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