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【教练珍藏版III】绝对不能错过的步伐练习!

2018年04月14日 1716点热度 0人点赞 0条评论

这个系列的前两篇,你们知道,都可谓是干货中的纯干货:

【教练珍藏版】网球步伐训练大全首度公开!

【教练珍藏版II】超详细的手抛球练习方法!


今天为大家带来最终篇,一些不需要太多复杂道具辅助,将几何图形与步伐训练相结合的练习方法。


本期内容:

网球步伐训练


(你可能最需要的是一根粉笔)




1、直线练习


利用球场底线,就可以做很多步伐的练习。


像前后跳,转胯,交叉步等等。


【教练珍藏版III】绝对不能错过的步伐练习!


2、八边形练习


个人认为,这个图形的训练比较考验协调性和灵活性,也是有很多步伐可以做!


【教练珍藏版III】绝对不能错过的步伐练习!


3、方格练习


很像小时候玩的跳房子,要根据不同指令,快速做出反应。


【教练珍藏版III】绝对不能错过的步伐练习!


4、三角练习


同时涉及向前,向后,以及横向移动的步伐。


配合标志物,可以玩出更多花样。


【教练珍藏版III】绝对不能错过的步伐练习!


更多更详细的的训练方法,请观看完整视频!



【教练珍藏版III】绝对不能错过的步伐练习!


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标签: 网球
最后更新:2019年07月03日

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