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网球侧上旋发球五天训练计划-Day4:如何做到落点又刁又准?

2018年09月17日 1317点热度 0人点赞 0条评论

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网球侧上旋发球五天训练计划-Day4:如何做到落点又刁又准?


我们在前面三天的训练中,已经对于基本挥拍动作、脚步以及发力方式进行了讲解。


回顾:

网球Kick serve五天训练计划-Day1:挥拍轨迹搞清楚,球才发的又转又稳!

网球Kick serve五天训练计划-Day2:如何稳定抛球高度,掌握最佳发球时机?

网球侧上旋发球五天训练计划-Day3:发力方式决定你的发球质量!


今天我们将着重讲解侧上旋发球的稳定性,也就是进球率和击球线路的有效控制。


本期内容:

Kick serve训练Day4——控球


1、前场发球


首先在前场发球线进行训练,保证蹬地转体,挥拍从内向外,从下向上刷球。


在注意前面所学内容要点的同时,要有意识地去打出不同线路,线路并不需要动作的整体改变,只需要注意击球点上拍面角度的改变即可。


做此项练习时,应该尝试不同的拍面角度,进行比较。


网球侧上旋发球五天训练计划-Day4:如何做到落点又刁又准?


2、中场发球


然后退到中场发球线和底线之间,进行相同的发球练习。


网球侧上旋发球五天训练计划-Day4:如何做到落点又刁又准?

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此处练习只是在刚才前场练习的基础上稍稍增加力度,同时增加球的深度。


网球侧上旋发球五天训练计划-Day4:如何做到落点又刁又准?


3、底线发球


在底线练习发球时,可以将对面的发球区分为三个区域,如图所示,提供自己更明确的落点目标。


网球侧上旋发球五天训练计划-Day4:如何做到落点又刁又准?


练习发球稳定性和精准度最重要的就是重复,一遍又一遍重复正确的动作形成肌肉记忆,并且建立自信。


除此之外,整个挥拍过程还要保持放松,做到动作流畅自如。


(长按扫码关注下方二维码,后台回复“发球day4”,获取完整技术视频)


网球侧上旋发球五天训练计划-Day4:如何做到落点又刁又准?


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标签: 网球
最后更新:2019年07月03日

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