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温布尔登在1968年网球公开时代到来之前,只对顶级的业余选手开放。自1968年开始,温布尔登和其他大满贯赛事允许职业球员参加比赛,Coco Gauff最近成为公开赛时代最年轻的球员,通过排位赛晋级温布尔登的主赛事。 温网第一轮,15岁的网球天才击败维纳斯威廉姆斯时成为世界头条新闻。证明了非凡的天赋可以弥补经验不足,她的成功也引发了对职业体育中不灵活的年龄规则的质疑。 1、WTA的资格规则 1994年,WTA实行了一项资格规则,将转为职业球员的年龄层设置为14岁,也限制了年龄在14到17岁之间的球员可用的锦标赛数量。…
香蕉成为了网球专有食品,职业网球运动员在温网期间大约有5000公斤的香蕉。 平均每人一天吃5根,香蕉为何这么受网球运动员喜欢? 一根香蕉大约可以提供120卡路里和16克糖,可以快速补充身体能量,同时还可以为肌肉代谢补充1.5克蛋白质。 香蕉还含有丰富的维生素和矿物质,它们的协同作下可以有助于身体血红细胞快速生成,让动动员保持高水准反应速度及充沛体能。 香蕉含有如:钾、酪氨酸、维生素B6、铁和维生素C。 香蕉催熟 成熟的香蕉质地变软,而且保藏的时间非常短,不易于长途运输。所以现在大家水果店买到香蕉都是青果在当地催熟的…
2019温网开赛两天就损失了14位种子选手,包括男子排名5、6、7的蒂姆、兹维列夫、西西帕斯。 输球后的兹维列夫接受每日电讯采访透露了当今男子网坛一个重要秘密:数据分析大面积使用! “所有人都在用数据分析,他们只是不愿意来谈论。我经常在使用,它是我比赛前一个重要组成部分:比赛计划、针对性训练等。它在ATP年终总决赛中帮我击败世界第一德约科维奇,有很大帮助!”--兹维列夫 目前网球数据分析主要由Tennis Stat 和 Golden Set Analytics两家公司控制,这两家公司也积极开拓女子网球市场。他们提供…
一个人的时候,对墙击球无疑是最好的练习网球技术的方法。 但很多人的对墙练习都是没有目标的随意击球,这大大降低了练习效率。 今天介绍6种有目标的对墙练习,提高你击球的连贯性和控制性。 本期内容: 有目标的对墙练习 首先一定要在墙上画一条与网带同高的线,不管怎么打至少要保证过网。然后准备一个颜色亮眼的胶布,就可以开始练习了! 1、控点击球 用胶布在墙上贴一个大的长方形,要求只能用正手/反手尽量将球打到框内。 等慢慢掌握了落点,就可以缩小长方形的面积,加大练习的难度。 2、瞄边击球 用胶布在墙上贴一个倒三角,瞄准顶部边线…
纳达尔比赛中摆弄水瓶成为他复杂发球准备动作的另一个标志性动作。 但这个看似迷信动作的背后,却隐藏了网球比赛中一个非常重要的部分:如何补充水分? 只有身体保持足够的水分及能量,才能让你在比赛保持水准的表现。 纳达尔这两瓶饮料到底有什么不同? 水重要性 多喝水可以补充身体与细胞中水分,水在身体运动中起到非常重要作用。 根据网球专家的说法:"当体重下降1-2%,身体的运动表现会大大下降。“ 比赛中脱水时身体的激素调节、代谢活动、血液循环都会受到极大影响 ,能量会迅速消耗、身体耐力降低! 如何补充水? 比赛中要喝多少水?这…
传统的“打落地球”的方式是让球弹起来,达到它的最高点,然后在它下降的过程中击打它。 而“打上升球”是在球弹起还未到达最高点时就挥拍击打。这样加快了击球节奏,最大程度挤压对手时间。 但打上升球是一项很难掌握的技术,今天分享3个迎打上升点的练习,让你的击球不仅节奏快,还很有力。 本期内容: 迎打上升点 1、练习一 借助半圆平衡球产生更大的蹬转力,让身体处于一个更高的位置,营造高位向前向下压着球打,身体迎出之后,自然随挥跟上。 (背面视角) (侧面视角) 2、练习二 沿着圆环侧身上步、…
击球时机是很多业余球友比较难掌握的技术点。 很多时候不是打早了,就是击球太晚,导致击球点不当,击球不稳定。 今天教你一招让你轻松解决这个难题。 本期内容: 改善击球时机 1、喊出来 当球落地之前就喊“bounce”,同时转体引拍。 等球弹起就喊“hit”, 降低拍头向前挥出。 这个练习能自然而然养成快速反应、提早转体引拍的习惯、确保击球时机恰当,在身前击球。 2、底线多回合击球 通过喊“bounce”“hit”进行底线多回合对拉。 一开始不需要去发力击球,而是控制好回球,尽量维持慢速…
想要发球具备一定的力量和速度,必然要借助下肢屈膝蹬地的动力源。 但很多业余球员常常出现“屈膝蹬地不产力”的现象。 这是为什么呢?也许是犯了下面这个常见错误。 本期内容: 发球下肢蹬地发力 (示范者完整发球动作) 1、常见错误 没做奖杯姿势,后脚早早离地,根本没有起到蹬地发力的作用,只能依靠前脚起跳。 德约充分利用双脚蹬地发力,直到几乎完成掉拍头后脚才离地。 当双脚完全起跳,德约拍头自然下垂、躯干与大腿成弧线弓形,充分储蓄击球力量,而示范者拍头还没下垂。 当球拍上举击球时,双脚已经同步下落,在还未…
缠手胶是每个网球球员都要做得一件事。 看似简单,但很多初学者无从下手。 今天分享一些小细节,让你缠的手胶美观又舒适。 本期内容: 如何缠手胶 手胶主要分为粘性手胶和磨砂手胶,最简单的判别方法是粘性手胶上附有一层塑料薄膜。 如果是缠粘性手胶则第一步要把薄膜撕掉,否则起不到防滑吸汗的效果。 1、对齐拍底 找到缠裹柄皮的起始面作为开始,往往是一个小面,这样在拍面转换处才更好按压服帖。手胶斜边对准平行拍底面。 从带有双面胶的小头开始缠裹,这样能更好的固定手胶的位置。 2、按压缠裹 左手拿拍柄,大拇指…
西西帕斯无疑是当今网坛最红的新生力量,但是在女王杯中5:7、2:6败给了加大拿的00后阿利亚西姆,遭遇5连败(包括青少年)! 2015年加拿大青少年赛 阿利亚西姆63 46 64 2015Eddie Herr青少年赛 阿利亚西姆75 64 2016美网青少年男单半决赛 阿利亚西姆64 75 2019印第安维尔斯大师赛 阿利亚西姆64 62 2019女王杯 阿利亚西姆75 62 西西帕斯赛后给出高评价: “输球是因为他做得比我好,我必须接受这一事实,我也许永远都无法击败他,但我还是要努力去寻找战胜他的方式,或许要等上…
拍头速度和挥拍速度成正比,拍头速度越快,带出的球速和转速就越快。 拍头速度对于击球质量的重要性不可忽略。 今天介绍三个提高拍头速度的方法,希望对提高你的击球质量有所帮助。 本期内容: 提高拍头速度的三个练习 1、练习一 练习者侧身站在离球网非常近的距离。 切记一定要小引怕,尽可能快的连续的向前挥打,在极度放松手腕和小臂的情况下,起到鞭打的击球效果。 (正手) (反手) 2、练习二 教练快节奏的连续喂球(6-8个球一组),练习者侧身站立,快速挥拍凌空击球。拍头滞后、低于来球,利用超强的小臂爆发力(手臂内旋动作)轻易的…
抛球是发球的基础,但抛球不是简单的原地不动上抬手臂。 还要有转体这个动作!转体不仅把抛球手带到合适的抛球位置,更重要的是使抛球、引拍动作更流畅自然。 本期内容: 转体抛球 1、没有转体 很多人在抛球时躯干没有动,抛球手直接上抬,持拍手向后拉拍。 身体重心没有随身体的转动而转移,使发球动作缺乏协调性,也会影响发力。 2、过度扭转 都知道发球的主要力量来源于腿部的屈伸和躯干的转动。因此很多人在发球时会过度扭转身体,抛球手被带至超过底线的位置。 手臂在这个位置抛球很尬尴! 如果直线抛球,需要大幅度背弓击球,对身体素质要求…
技术的提高不仅需要对技术动作有正确的认知。 更要依赖于重复的练习。 今天分享截击练习5步骤,趁天气好赶紧练起来吧。 本期内容: 截击练习5步骤 1、步骤一 抓球手与身体保持一定距离,不要有任何的手臂后摆至肩后、手臂前挥等抓球动作,通过脚步移动到达合适的位置,在身前完成抓球。 如果不是大范围的截击,一般两步就能到位。外侧腿先侧向移动一步,膝盖弯曲向外,重心落在外侧腿上。第二步内侧腿上步,同时抓住球。 2、步骤二 抓球练习熟练之后,就可以使用球拍了。 中指和食指两根手指勾住底部拍弦,其他手指抓住拍喉…
发球速度慢没有威胁? 看看是不是犯了这两个常见的肘部问题! 本期内容: 两个发球肘部问题 1、问题一 背弓时肘部太低,太靠近身体,发球动作受限,无法充分掉拍头,失去发球力量的同时也容易导致肩膀、手臂受伤。 正确高度应该是略低于肩膀且较远离身体的位置,在这个位置,你能更好的加速挥拍。太高、太低或者太贴近身体都是不可取的。 对比 2、问题二 下肢、髋关节、肩部还没有蹬转发力,肘部就已经先顶出去了,纯靠手臂动作形成掉拍头动作。 影响发球动作的流畅性,动力链脱节,不仅发球无法顺畅发力,而且容易造成肩部、手臂肌肉…