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网球职业选手正手力量的四大神秘来源(附具体训练方法)

2018年06月05日 1870点热度 0人点赞 0条评论

网球职业选手正手力量的四大神秘来源(附具体训练方法)


说到正手,这可能是我们在网球中最常用的技术。


但是尽管常用,我们的动作真的做对了吗?


为什么整天打正手,还是会有疲软、发不上力的情况?


今天我们就来具体讲解一下正手的发力,及其练习方法。


本期内容:

正手发力的四个要点




1、蹬地


正手想发力,光靠手臂力量是远远不够的,更依靠腿部力量,这就需要我们去蹬地转体。


其实说白了就是两个动作,先重心下降,再蹬地击球。


这是我们常常强调的地方,但也是我们最容易忽视的地方。


网球职业选手正手力量的四大神秘来源(附具体训练方法)


先练习蹬地动作,在动作养成习惯之后,再自己抛球自己击球,充分感受腿部的发力。


网球职业选手正手力量的四大神秘来源(附具体训练方法)


2、大幅度引拍


加速的距离决定挥拍的速度,所以需要一个比较大幅度的引拍。


对于这一点,我们有一个小窍门,就是如果是右手持拍,挥拍结束之后可以有意识地将拍柄处对着球场左侧挡网,左手持拍则相反。


网球职业选手正手力量的四大神秘来源(附具体训练方法)


3、放松击球


放松击球并不意味着,我们需要完全地松松垮垮去击球,而是做到适当的放松。


有一个练习的小方法:


在每次击球之后将球拍放在非持拍手上,使持拍手不至于握得太紧。

譬如是右手击球,那么击球后就将球拍放在左手。


网球职业选手正手力量的四大神秘来源(附具体训练方法)


4、增加拍头速度


这既是发力所追求的结果和目的,也是发力不失误的保障。


凌空抽击可以作为很好的训练内容,可以说是对以上四个要点的完美结合。


可以让球友或者教练给我们抛球,在球落地之前就将球击出,在整个过程中不能忘记蹬地、大引拍、放松击球这三个基本要点。


这个动作可以让我们很好地体会,加快拍头速度的感觉。


网球职业选手正手力量的四大神秘来源(附具体训练方法)


(后台回复“正手”,获取更多相关内容)


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网球职业选手正手力量的四大神秘来源(附具体训练方法)


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标签: 网球
最后更新:2019年07月03日

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