点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 良好的开端是成功的一半，完美的正手是比赛胜利的关键。 而下半身充分带动发力，才能打出有力的正手回击，正确的腿部动作会大大提高球的行进速度和自旋速度。 因此，腿部的带动发力非常重要。 今天我们将详细讲解整个正手击球过程中的腿部动作。   本期内容： 正手的腿部发力 一、准备动作 右腿侧向打开，引拍转体。（以右手持拍选手为例） 1、脚 分腿垫步，使右脚脚尖朝右，右脚与球场边线平行。 2、腿 右腿侧向打开并弯曲，利于更好地转体。 将身体重心放在右脚脚尖上，利于蓄…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 众所周知，网球中小场击球是热身和寻找击球手感的最好方式，但是很多人虽然都会去打小场热身，但是却只有很少人真的掌握要领。 所以今天我们就来为大家讲解一下网球中小场击球的各项要点。 本期内容： 小场击球要点 1、击球线路 在小场击球时，对于击球线路的选择应该更加主动，而不是无意识的去击球。 我们更建议大家去打斜线，因为斜线击球的击球点更靠前，更容易去尽快找到击球手感，找到击球节奏。 可以在场地中间偏正手的位置放置标志物，击球点尽量落在标志物之外。 2、腿部动作——下上 …

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 今天我们要给大家介绍四种网球职业脚步移动训练，也是最为常用的四种训练方式。 在训练时，球员应该尽量调动身体，坚持不住的时候也要尽量坚持下去。 因为只有这样才能有所进步！ 本期内容： 四个步伐练习 1、侧向小碎步五连桩 标志物间隔处落脚，进行小碎步折返侧向移动。 第一组为五连桩，第二组做四连桩，逐步减少，直到归零，这样为一组。 2、侧向移动 设置四个标志物，在三个区域内采用“侧身跑-横向移动-侧身跑”的顺序进行往返移动练习，模拟底线冲刺及回位。 “超高性价比Asics…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 球友提问： 如何更好的接快球，制造出快速球？ 问答社区的教练答复 1、如何更好的接快速球 小引拍 一般而言，正拍或反拍的拉球，都是从引拍开始。 而当对方回球的节奏慢的话，可以有充份的时间做好引拍动作，但如果对手回球快的话，必须先做的一个重点是将引拍变成「半引拍」，也就是动作不要后拉太大。 只要做到一半，引拍到身体后方之后就可以直接出手回击，通常快球一定伴随着球的质量大，只要能够精准的半引拍推挡的方式就可以做好回击的需求。 增强预判 当然最好的状况，就是预判来球之后，…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 本文内容由测评者“ATP10000刘地”提供。 号称最软的硬线，不像硬线的硬线——沃克v-star，乖乖，那不得赶紧试试是骡子是马（本次兼有与同品牌沃克旋风十角硬线的对比） 1、球线参数 聚酯线，1.30mm，橙色，线径是较粗的，穿线时候还挺费劲。 2、测评简介 试打者：4.0球友。 球拍：泰尼飞鬼脸315，100拍面，315g，16 19，比较像百宝力pd tour，重版315的pd，不过挥重小些，稍软些。 磅数：最常用的52。 3、评测内容 旋转 旋转尚可，虽然…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 子母线近年来越来越受职业和业余选手的喜爱，像是费德勒、大波罗、德约、锦织圭等球员用的都是子母线。 材质不同的横竖线组合在一起，通常是为了达到更明确的目的，比如更耐打、旋转更强或是力量更好。 但是对于业余选手来说有个难题：市面上的网球线千千万，究竟要怎么组合才好呢？ 1、费德勒用线 Wilson为了让大家更省事，就费德勒的穿线搭配方式，直接出了一款子母线组合装。 更是取了个相当响亮的名字——冠军之选（Champion's Choice）。 冠军之选由两款非常畅销的网球…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 我们在前面三天的训练中，已经对于基本挥拍动作、脚步以及发力方式进行了讲解。 回顾： 网球Kick serve五天训练计划-Day1：挥拍轨迹搞清楚，球才发的又转又稳！ 网球Kick serve五天训练计划-Day2：如何稳定抛球高度，掌握最佳发球时机？ 网球侧上旋发球五天训练计划-Day3：发力方式决定你的发球质量！ 今天我们将着重讲解侧上旋发球的稳定性，也就是进球率和击球线路的有效控制。 本期内容： Kick serve训练Day4——控球 1、前场发球 首先在前…

身高不够模拟不了大炮发球？ 没关系，有箱子！ 点击下方蓝色阅读原文，访问国内最大二手拍社区

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 球友提问： 如何检测动力链？不同站位有什么区别吗？ 由于教练回复内容较详细，我们将该问题的回复整理成两篇文章以便广大球友阅读、理解。以下是教练针对第二个问题“如何检测正手动力链？及不同站位对动力链的影响”作出的答复。 问答社区的教练答复 1、动力链的应用   动力链可以用鞭子或多节鞭子来做形容，从移位的重心轴踩脚(开放式右脚或封闭式左脚)、臀部腰部旋转、胸肌收缩、肩膀旋转、右手臂挥动、右手腕甩出、重心脚蹬起、左手肘后拉。 动力链的运用在拉拍踩脚的前段动力是…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦   许多业余球员只会发平击球，而且更多的是以较慢的球速让球通过重力落在界内，这种发球方式是非常没有威胁的。 正确的方式应该是在保证球速的同时，给球制造旋转，有意识地让球落在界内。 但是这一点对于大多数人来说并不容易，所以今天我们来为大家讲解一个练习，或许可以为大家的发球加入更多旋转。 本期内容： 发球旋转练习 1、和打底线球一样的刷球动作 虽然大家会觉得不可思议，但是也的确是这么回事儿，刷上旋，打底线球和发球原理是一样的，甚至动作也是一样的。 想象双手反拍…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 球友提问： 如何教八岁小孩发球？ 问答社区的教练答复 1、第一步骤 可以使用气球、沙滩球来做游戏。 2、第二步骤 可以练习挥打树叶。 3、第三步骤 强调伸展碰球、控制方向。 4、T-tube问答社区 本文由有15年青少年网球执教经验的训练专家郭治太答复，以下是郭教练的履历  2001～2004 国立交通大学网球队教练 2003迄今 台湾新竹市立香山高中教师 网球教练证 网球裁判证 轮椅网球教练证 轮椅网球裁判证 USRSA穿线师 指导学生 台湾女子各人分龄…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 无论是正手还是反手，步法的第一步都是至关重要的，正确的第一步能对之后的击球动作做奠基；而错误的第一步，不仅会阻断力量，击球无力，还会让身体失衡。 今天我们就来讨论一下，很多球员在步法上的错误动作，以及正确示范。   本期内容： 常见错误步伐和正确做法 一、错误动作： 1、原地击球时 分腿垫步后，两脚交叉，站位关闭，将身体重心转移到了偏离来球方向的内侧腿上。 错误示范： 后果： （1）导致脚尖偏离球场方向，不利于击球时力量的集中，同时会使身体失衡。 （2）固…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 接发球是网球技术中相当重要的环节，但也是多数人较薄弱的技术之一。 所以，今天我们就来分享关于接发球的那些事。 简单三步提高你的接发球技术，让你在比赛中变被动为主动。 本期内容： 接发球三步骤 1、分腿垫步 分腿垫步是一个好的接发所必须具备的。 两脚宽度大于肩膀，双膝弯曲降低身体重心，把身体重量放在前脚掌。   这样通过接发前腿部的曲伸运动，能为启动做好充分准备。 也能很好增强预判能力、提高专注度、反应力等，使向击球方向移动的动作更流畅、快速。  …

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 双手撑地趴住，目标是用下巴将球向前推，尽量保持身体水平地向前行进。 每一次推球都要曲臂降低上身高度，其实就相当于做了一次俯卧撑。 这样的练习不仅充满趣味性，对核心力量的提升也很有帮助！ （往前爬了，记得还要爬回来。） 点击下方蓝色阅读原文，访问国内最大二手拍社区

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 不管是职业选手还是业余选手，越来越多的人更倾向于选择大拍面的球拍。 尤其是当费德勒换成97拍面之后，也让它被更多人所选择。 所以同样是Wilson，同样是97拍面。 Ultra 97与Pro Staff 97哪一个会是更好的选择呢？ 1、参数 （左：Ultra 97，右：Pro Staff 97） 两支球拍线床一致，拍面大小一致，球拍长度一致。 拍框厚度有明显差别，Pro Staff 97会比Ultra 97细很多，而平衡点只是略有不同。 除此之外，Pro Staf…