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无论是正手还是反手,步法的第一步都是至关重要的,正确的第一步能对之后的击球动作做奠基;而错误的第一步,不仅会阻断力量,击球无力,还会让身体失衡。
今天我们就来讨论一下,很多球员在步法上的错误动作,以及正确示范。
本期内容:
常见错误步伐和正确做法
一、错误动作:
1、原地击球时
分腿垫步后,两脚交叉,站位关闭,将身体重心转移到了偏离来球方向的内侧腿上。
错误示范:
后果:
(1)导致脚尖偏离球场方向,不利于击球时力量的集中,同时会使身体失衡。
(2)固定住了臀部,下半身无法转动,击球时不利于充分转体发力。
2、跑动击球时
如果在上述双脚前后交叉,封锁髋关节的情况下跑动接球,动作只能和马跳一样,这样会阻断力量,不利于快速跑动以及转体。
错误示范:
二、正确动作
1、原地击球时
分腿垫步后,根据来球方向判断正反手,将身体重心转移到来球方向的外侧腿上。
正手示范
单反示范
这样可以保证:
无论是开放式站位还是中间式站位,都能利用髋部的转动发力,有力击球,同时保持了身体的平衡。
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2、跑动击球时
将身体重心转移到来球方向的外侧腿后,自然跑动击球。
正手示范
单反示范
注意:单反跑动击球是特例,在将重心转到外侧腿后,可以左脚跨一大步,双脚前后交叉击球。
步伐的规范很重要,但也要根据不同的情况采用不同的步伐,可无论是哪种击球方式,第一步都是要把重心放在外侧腿上!
切记:不可放在内侧腿上,否则无法利用髋部的转动获得力量。
牢记要点,加强练习,定能取得进步!
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