泰摩网球
MENUMENU
  • 网球技术
    • 底线
      • 切削
      • 正手
    • 发球接发
    • 步伐
    • 网前
    • 战术
    • 热身拉伸恢复
  • 网球器材
    • 网球拍
    • 球线配件
    • 鞋帽服装
  • 二手球拍
  • 网坛
    • 球友
    • 球星
    • 网球八卦
    • 网球视频
    • 网球赛事
    • 关于我们
  • 泰摩商城
泰摩网球
国内极专业的网球发烧友聚集地
  1. 首页
  2. 网球八卦
  3. 正文

职业训练:四个网球常用基础脚步移动练习!

2018年09月19日 2887点热度 0人点赞 0条评论

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦


职业训练:四个网球常用基础脚步移动练习!


今天我们要给大家介绍四种网球职业脚步移动训练,也是最为常用的四种训练方式。


在训练时,球员应该尽量调动身体,坚持不住的时候也要尽量坚持下去。


因为只有这样才能有所进步!


本期内容:

四个步伐练习


1、侧向小碎步五连桩


标志物间隔处落脚,进行小碎步折返侧向移动。


第一组为五连桩,第二组做四连桩,逐步减少,直到归零,这样为一组。


职业训练:四个网球常用基础脚步移动练习!


2、侧向移动


设置四个标志物,在三个区域内采用“侧身跑-横向移动-侧身跑”的顺序进行往返移动练习,模拟底线冲刺及回位。


职业训练:四个网球常用基础脚步移动练习!

“超高性价比Asics Gel Game 6网球鞋只要398!”


横向移动可以用侧滑步,也可以用侧向交叉步,在底线单打线范围内移动。


职业训练:四个网球常用基础脚步移动练习!


3、短距离侧向折返跑


在单打边线放置五个标志物,在单打边线和中线范围内侧向折返移动。


每次移动放置一个标志物到中线处,然后再将标志物从中线移回边线。


职业训练:四个网球常用基础脚步移动练习!


4、短距离正反向移动


和练习三一样都是移动标志物,这次由侧向移动变为正反向移动。


职业训练:四个网球常用基础脚步移动练习!


这些训练涵盖了网球最基本的所有步伐,赶紧和小伙伴们一起练起来吧!


(长按扫码关注下方二维码,后台回复“四个步伐”,获取完整技术视频)


职业训练:四个网球常用基础脚步移动练习!


点击下方蓝色阅读原文,访问国内最大二手拍社区

分享到微信

打开微信“扫一扫”,打开网页后点击屏幕右上角分享按钮

分享到微博
分享到Facebook
分享到Twitter
本作品采用 知识共享署名 4.0 国际许可协议 进行许可
标签: 网球
最后更新:2019年07月03日

泰摩网球

登录回复,请使用微信小程序:网球工具

点赞
< 上一篇
下一篇 >

文章评论

您需要 登录 之后才可以评论
登录:微信小程序-网球工具
最新 热点 随机
最新 热点 随机
鹰眼是如何工作的?职业网球球员提出的挑战中,居然只有46%是正确的! 费德勒重回巅峰的技术秘密,他都自己说出来了 挺胸向前:认知驼背的两个成因,4种科学训练方法 蒂姆军事化体能训练的一天,ATP第一翘臀是有原因的 如果水平允许!试试这3个高难度截击练习,第二个布莱恩兄弟常用 网球场上的各种失误,你见过弹不起来的球吗?
网球爱好者最喜欢的那些时刻,你中枪了吗? 我牛大胜,我牛威武! 2015年美网第十比赛日赛程&视频直播 费德勒正手蓄力的5大关键,一张图看懂! 福利 | 深网决赛明日打响 现场签到赢神秘奖品 德约吞蛋!穆雷复仇!狗粮尿不湿!
国内首创专业级比赛网球2只装
  • 16,174,971

COPYRIGHT © 2020 泰摩网球. ALL RIGHTS RESERVED.

粤ICP备18149450号

  • 打开微信“扫一扫”,打开网页后点击屏幕右上角分享按钮