点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 在网球中无论是哪个技术环节，都需要注意击球的时机。 其实每个人都有自己最舒服的击球时机，比如费德勒时机很早，纳达尔很晚，但是重要的是他们都很适应。 对于业余球员来说，由于没有力量以及耐力的专业训练，较晚的击球点意味着更低的击球质量和更高的伤病发生概率。 所以大家应该尽可能地去提早击球，让击球点在身体的前方，今天我们就来具体的为大家讲解一下。 本期内容： 击球时机 1、预判 击球时机提前意味着要将所有环节提前，预判就是第一步。 在击球时，一定要注意解读对面来球，包括球…

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点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 大家初学网球都是从学习握拍开始的，但很多人大部分时间都花在研究大陆、东方等不同的握拍方式及其优劣上。   但却经常忽略一个非常重要的握拍细节——食指位置。   所以今天我们就将分享这个握拍细节，调整过后可能让你的正手快速提升到一个全新的水平。   本期内容： 握拍细节之食指位置   1、错误示范 很多业余球员在握拍时，常常是将五指紧紧的靠在一起。 这样的握法让你在挥拍时，手部会有很大程度的紧张感，整个动作变得僵硬，不够自然流畅…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 截击球是网前技术中的一种攻击性击球方法。 它回球速度快，力量重，威胁大。因此在网球技术学习中不可缺少。 反手截击老下网，已经成了学习该技术的一大难题。 今天我们就来分享一个小技巧，让你的反手截击远离下网。 本期内容： 反手截击不下网 1、错误示范 大多数人在用反手截击时会犯一个错，总是从自上而下的切砍，因此容易下网。 2、正确动作 击球点保持在体前，拍面斜对着来球，依靠身体向前移动的惯性所产生的力量截击球。 “点击上图、拼团区有售” 以短促的动作向前向下推送，再加上…

大家是不是发现最近母鸡消失了。 Emm，没有被台风吹走，没有给扒光鸡毛...... 其实，我追《如懿传》去了。 原本看了开头觉得要毁了，结果活生生熬成了真香警告。 少女如懿进宫一步步升级，直到成为大清皇后，slay了没多久，就在生平最辉煌的时候骤然落幕。 是不是像极了娜姐的职业生涯。 李娜给中国球迷带来了激动和荣光，我们却也不得不承受她离开之后的失落。 每一年的中国赛季，大家都要与这种失落重逢一回。 国内坐拥各种高级别赛事，却一直没有稳定的高级别本土选手压阵，球迷们参与的热情并没有真正调动起来。 2013年中网，李…

教练随机从任意方向扔出贴地球，莎娃需迅速到位将球用手拨回，并回位准备下一个来球。 看起来很难的样子，你要不要试试？ 点击下方蓝色阅读原文，手胶1个1元

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 一直以来很多人呢对拍头加速有一个误解，认为用力挥拍就等于拍头加速。 但通过观看比赛可以发现职业球员的击球动作是非常轻松的，可拍头速度却很快。 而业余选手有时常常使出很大的力量，却无法打出高质量的击球。 为什么？ 可能并不是力量不够，而是挥拍的方法不对。 今天我们将为大家讲解使用挥拍动作的潜在能量加快拍头速度。 本期内容： 加快拍头速度 1、挥拍动作的潜在力量？ 就像如果你是一名投手，会通过将手腕，手肘朝向身后来获得拉伸肌肉的力。 接下来向前投球只要释放这股拉力就足够…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 在前四天中已经进行了基础动作、抛球、发力方式和提高稳定性的训练。 回顾： 网球Kick serve五天训练计划-Day1：挥拍轨迹搞清楚，球才发的又转又稳！ 网球Kick serve五天训练计划-Day2：如何稳定抛球高度，掌握最佳发球时机？ 网球侧上旋发球五天训练计划-Day3：发力方式决定你的发球质量！ 网球侧上旋发球五天训练计划-Day4：如何做到落点又刁又准？ 在动作正确、发力正确且稳定性逐步提高的基础上，大家应该已经形成了比较固定的动作和习惯，现在就需要用…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 在刚结束的WTA东京站上，卡普一改往日的散步作风，以全场未送出一个破发点的表现，直落两盘战胜了本土作战的美网冠军大阪娜奥米，斩获了自己的赛季第二冠，也终结了对手的一波十连胜。 虽然登顶过世界第一，但卡普一直以来却都不算特别有存在感。 她在场上除了摔拍宣泄情绪，其余时间永远都是一副poker face，更是个没有啥drama倾向的耿直女孩。 说到球拍，不知道你们是否有注意到，卡普球拍的三角区总是系着个小结。 对此，民间也流传过不少猜测。 一种貌似很有道理的看…

纳豆当真是打不死的战神，还总是能在跑动防守中打出让人叹为观止的回球。 不得不服！ 点击下方蓝色阅读原文，手胶1个1元

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 众所周知，正确的挥拍是打出强力正手的关键之一，但有时候挥拍动作很标准，打出来的球却还是轻飘飘的。 为什么？ 如何让击球更扎实，也许你可以试试调整一下你的收拍位置。 本期内容： 小调整让正手击球更有穿透力 1、调整前挥拍 正手挥拍很连贯稳定，但在击球速度上存在不足。 可能因为挥拍线路太往上而不是往前，收拍太高。 一旦球拍是往上而不是往前走，就很难让球产生足够的穿透力。 这会导致球速慢，也会经常出现轻轻蹭一下的“薄球”或落点在中前场的“短球”。 球员挥拍后的收拍位置 对…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 在网球运动中腿部的作用是极其重要的。 因为快速启动、蹬腿转体、快速移动这些打网球过程中的必备动作都需要强壮的腿部来支撑。 而今天的内容就是增强腿部肌肉不可缺少的训练方法——弓步。 让我们一起来看一下吧！ 本期内容： 增强腿部力量 弓步动作要领 双手放在髋关节，双腿与肩同宽，收缩腹部肌肉，深呼吸。 一脚向前迈的同时屈膝下蹲，两膝盖呈90度，另一只脚脚跟离地，用脚趾支撑。 整个向前移动过程上身正直抬头挺胸，保持身体直立。 膝盖和脚尖要保持在同一条直线上，换句话说，就是从…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 “这只是你们自己的事情，真的无关国籍与女权” 长久以来作为球迷，我们对瑞典人的印象，是极为优雅的。 有金发飘飘的冰山球王比约·博格，有18岁年少成名的维兰德，还有差一点成就金满贯的埃德伯格。 他们在上个世纪共同组成了瑞典的优雅网球大军。 可最近，中国游客在瑞典遭受粗暴对待的事情，让一些国人对瑞典这个国家产生了抵触情绪。 话说孝顺的曾先生带着他的父母到达瑞典斯德哥尔摩旅游…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 截击往往是发生在自己场上占优的时候，这时很多人的想法是一定得拿下这一分，所以往往会急切地去发力。 其实截击无论是引拍、击球力度还是线路的选择都是需要高度控制的。 所以我们今天就从这三个方面来为大家简单的讲解一下截击，看过保会。 本期内容： 截击要领 1、不要发力 这里说的不要发力并不是完全不发力，而是不要急切的去发力，相对于落地球来说，截击所面对的来球动能更大，所以我完全可以借用对手击球的力量来截击。 错误发力 2、转体+短引拍+腿部力量转移 这三个词就把截击的引拍…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 良好的开端是成功的一半，完美的正手是比赛胜利的关键。 而下半身充分带动发力，才能打出有力的正手回击，正确的腿部动作会大大提高球的行进速度和自旋速度。 因此，腿部的带动发力非常重要。 今天我们将详细讲解整个正手击球过程中的腿部动作。   本期内容： 正手的腿部发力 一、准备动作 右腿侧向打开，引拍转体。（以右手持拍选手为例） 1、脚 分腿垫步，使右脚脚尖朝右，右脚与球场边线平行。 2、腿 右腿侧向打开并弯曲，利于更好地转体。 将身体重心放在右脚脚尖上，利于蓄…