点击上方篮字，关注“泰摩网球” 访问：二手拍、网球技术、专业测评、网球群（小天宝宝严格管理）、商城 在网球中，肩部伤病是最棘手最难治的伤病之一，尤其是在突然用力发球后，肩伤的不适感会非常强烈。 对于无论是业余球员，还是职业球员来说，避免伤病需要打球前充足的热身，但这只是一方面。 最根本的解决办法是增强发力部位的肌肉力量，加强力量训练。 所以今天我们就来为大家讲一下，肩伤的恢复训练。 本期内容：肩伤恢复训练 （注意！解说人员是个左撇子！） 1、横向力量训练一 用弹力带来练习，手臂沿弹力带方向转动，保持肘部呈90度并且…

点击上方篮字，关注“泰摩网球” 访问：二手拍、网球技术、专业测评、网球群（小天宝宝严格管理）、商城 关于跪式网球上旋转的视频已经发过很多，今天通过这个慢动作，相信大家能有更多体会。 跪式结合越过高障碍是关键！ END. 你懂的：高端定制比赛用球，Master2每桶仅售12.5元 点击下方阅读原文 --> 二手拍社区

点击上方篮字，关注“泰摩网球” 访问二手拍、网球技术、专业测评、网球群（小天宝宝严格管理）、商城 在掌握了基本的击球技巧后，我们会逐渐提高自己的击球策略。 在击球过程中一味地拼力度、拼速度，实在有违网球优雅和灵动的特性。 合理地使用战术，往往会使击球变得更简单，让你更有意识地去得分，也使击球更有观赏性。 所以今天就由十二届大满贯得主诺瓦克·德约科维奇，来为大家讲解一些比赛中的高级策略。 本期内容：德约亲授比赛策略 1、发球策略 小德选择了以外角Kick Serve作为自己第二拍进攻的铺垫，这常常是职业球员的二发选择…

点击上方篮字，关注“泰摩网球” 访问：二手拍、网球技术、专业测评、网球群（小天宝宝严格管理）、商城 跳绳在网球训练中常常被用到，但象A拉跳这么6的真的不多。难道跑不死A拉的秘密，就在这持续不间断的跳绳训练之中？ END. 实用广告：红罐Pound每桶最低12元 点击下方阅读原文 --> 二手拍社区

点击上方篮字，关注“泰摩网球” 访问：二手拍、网球技术、专业测评、网球群（小天宝宝严格管理）、商城 自身技术毫无疑问是网球运动最核心的部分，但装备，尤其是球拍能产生的影响也不容小视。 遇到一把真正适合的球拍，就能更好地发挥自己的优势，弥补技术的不足。 但找寻“真爱”的道路谈何容易，这么多的球拍究竟什么样的才适合你？ 首先，你得了解不同线床之间的区别和意义。 本期内容：关于球拍线床的学问 1、何为“开放”和“关闭”线床？ 下图中，左侧球拍线床为18*20（18竖线20横线），右侧球拍线床为10*16（10横线16竖线…

点击上方篮字，关注“泰摩网球” 访问：二手拍、网球技术、专业测评、网球群（小天宝宝严格管理）、商城 这是一个相当高阶的体能训练，除了实心球的投掷，用了拉力带作为阻力，并且是在斜坡上完成。 这个训练，对网球爱好者的核心力量、稳定性以及下肢的力量，都有很大的帮助。 END. 你懂的：高端定制比赛用球，Master2每桶仅售12.5元 点击下方阅读原文 --> 二手拍社区

点击上方篮字，关注“泰摩网球” 二手拍、网球技术、专业测评、网球群（小天宝宝严格管理）、商城 在众多发球中，Kick Serve可谓是神一般的存在。 它练习难度高，发球线路诡异，已经成为了大部分职业球员二发的首选。 相信大家都已经知道Kick Serve的原理，是向斜上方刷球来制造侧上旋，但是具体要怎样来练呢？ 我们今天就来为大家讲解一下练习Kick Serve的方法，共分为三步。 本期内容： 侧上旋发球练习 1、引拍时手在头后 首先，我们来分解一下Kick Serve的发球动作。 第一个动作是引拍要尽量…

点击上方篮字，关注“泰摩网球” 二手拍、网球技术、专业测评、网球群（小天宝宝严格管理）、商城 这是一个渐进式的训练。 先从移动和脚步的敏捷性开始，随后进行空挥的发力训练，最后加上球拍进行阻力训练。 END 高端定制比赛用球，Master2每桶仅售12.5元 点击下方阅读原文，154万阅读二手拍社区在等你

点击上方篮字，关注“泰摩网球” 二手拍、网球技术、专业测评、网球群（小天宝宝严格管理）、商城 侧旋发球的内容之前我们已经讲过好几次，除了正常的击球动作，只需要把球抛歪基本就能够制造出向一侧的旋转。 侧旋发球虽然简单，但想要发好，或者说想要发得稳定并不容易，需要一定的练习。 所以今天就为大家介绍一个练习侧旋发球的好方法。 0、侧旋发球的练习方法视频 1、大陆式握拍 握拍是每一次都要强调的，因为一个正确的发球，击球的一瞬间是关键。 所以需要用大陆式握拍来发侧旋球，这能够更容易地制造球的旋转。 在击球的时候，是拍框对准球…

点击上方篮字，关注“泰摩网球” 二手拍、网球技术、专业测评、网球群（小天宝宝严格管理）、商城 1、训练视频 运动员的很大一部分训练来自于室内。 视频中展示了，在室内利用各种不同的训练器材来提高球员的稳定性、平衡性以及爆发力等，最终实现球场的能力提升。 END. 高端定制比赛用球，Master2每桶仅售12.5元 点击下方阅读原文，154万阅读二手拍社区在等你

将来的我如果有一个孩子， 热爱网球的我一定会教会他打网球。 因为这是漫漫旅途人生的一门必修课…… 网球场上的来回跑动，跳跃，挥拍， 其实就是在告诉你 人生就是要不断拼搏、不断奋斗， 只有这样 才能击中迎面飞来的网球和机会。 烈日下球场的艰苦奋战， 会让你明白生活总会不尽如人意， 外界有着诸多困难等你去克服， 只有克服了眼前的困难， 生活才能因此而改变。 单打时学会独立判断， 独立决策， 教会你如何为自己的未来考虑、 如何对自己的人生负责。 明白了独立自主的含义， 你才能真正拥抱自己的人生。 有时候整场比赛积极的进攻…

 点击上方泰摩网球，可快速关注 网球技术除了比较基础的正反手发球，还有稍微进阶一点，像是放小球、卸力截击这样的技术。 讲究击球技巧的同时，其实更看你运用的时机。 今天就来讲一讲，关于卸力截击的几个要点。 本期内容：卸力截击 1、运用时机 显然，卸力截击不能滥用，需要特定的时机才能真正发挥作用。 场上形势最好是你已经在网前有几拍截击的铺垫，而对手被你压制在底线留出前场的大片空档。 除其之外，你还不能离球网太远，毕竟卸了力的截击并没有什么速度，而它需要越过球网。 而落点的选择肯定得在发球区内，越浅越好。 2、…

戳上面的蓝字关注我们哦！ 分腿垫步可以说是网球中最基础的步伐，是在场上快速移动的关键。 但你可知道，分腿垫步也分很多种？ 不同的场上位置和形势，要用不同的分腿垫步方式！ 本期内容：三种分腿垫步详解 1、防守型 这种分腿垫步的特点是要跳得比较高，落地后蹬地，做好向场地各个方向冲刺的准备。 适用于你退到底线后，准备防守时使用。 穆雷慢动作示范 2、下蹲型 当你进到底线内，准备抢球的上升期击打时，就可以用这种分腿垫步方式。 要点是不用跳很高，落地后保持在重心较低的位置。 德约慢动作示范 3、网前型 就像是足球里的守门员，…

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戳上面的蓝字关注我们哦！ 网球不像乒乓球啊羽毛球之类的运动，初学者一开始往往找不准击球点，很难一下子就体会到对打的乐趣。 这就是为什么针对初学者，更多的是多球和球感的练习。 今天就给大家介绍几个，对初学者很有帮助的练习。 本期内容：针对初学者的练习 （老手也不一定做得好！） 1、正手拍颠球 用正手的握拍方式，原地拍球20个左右。 建议初学者使用东方式或半西方式握拍，避免使用西方式。 拍球之后，再接着向上颠球20个。 注意高度不用太高，动作幅度不用太大，只要维持球的稳定弹跳。 这几乎是最最基础的球感练习，但对初学者的…