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网球初学者的四个颠球练习,正手、非持拍手、侧滑步、绕八字

2018年07月07日 3222点热度 0人点赞 0条评论
网球初学者的四个颠球练习,正手、非持拍手、侧滑步、绕八字

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网球初学者的四个颠球练习,正手、非持拍手、侧滑步、绕八字


网球不像乒乓球啊羽毛球之类的运动,初学者一开始往往找不准击球点,很难一下子就体会到对打的乐趣。


这就是为什么针对初学者,更多的是多球和球感的练习。


今天就给大家介绍几个,对初学者很有帮助的练习。


本期内容:针对初学者的练习

(老手也不一定做得好!)




1、正手拍颠球


用正手的握拍方式,原地拍球20个左右。


建议初学者使用东方式或半西方式握拍,避免使用西方式。


网球初学者的四个颠球练习,正手、非持拍手、侧滑步、绕八字


拍球之后,再接着向上颠球20个。


注意高度不用太高,动作幅度不用太大,只要维持球的稳定弹跳。


网球初学者的四个颠球练习,正手、非持拍手、侧滑步、绕八字


这几乎是最最基础的球感练习,但对初学者的控球是真的非常有帮助。


2、非持拍手拍颠球


如果你要学的是双反,就可以用非持拍手以反手的握拍练习拍颠球。


同样是大概拍球20次,颠球20次。


网球初学者的四个颠球练习,正手、非持拍手、侧滑步、绕八字


非持拍手的练习能帮助提升双反击球,难度比正手大不少!


3、侧滑步拍颠球


设置两个标志物,间距可长可短。


将正手和非持拍手的拍颠球练习,与侧向移动相结合,在两个标志物之间往返移动。


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网球初学者的四个颠球练习,正手、非持拍手、侧滑步、绕八字


4、绕“8”字拍颠球


同样是与移动相结合,绕着两个标志物画“8”字。


网球初学者的四个颠球练习,正手、非持拍手、侧滑步、绕八字


网球初学者的四个颠球练习,正手、非持拍手、侧滑步、绕八字


这几个练习对于初学者,或是青少年都是非常有用的。


尤其是将拍颠球与脚步结合,能同时锻炼协调性、控球能力以及对球的专注力。


(点击公众号“网球技术视频”主页下方菜单,了解更多技术内容)


网球初学者的四个颠球练习,正手、非持拍手、侧滑步、绕八字

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标签: 网球
最后更新:2019年07月03日

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