挥拍击球是网球正反手技术的一大组成部分。 我们将分为上下两期为大家详解挥拍击球的两个关键——力量和控制。 今天重点分享击球力量来源和三种力量传输的方式。 本期内容: 击球力量 1、力量来源 网球击球力量主要来源于蹬地产生的反作用力,以及大肌肉,也就是大腿、臀部、核心等肌肉的作用,总结就是身体发力。 获取力量还不够,将这股力量最大程度传输至网球上才是我们挥拍击球的目的。 2、三种动力链传输 第一种 按照腿——胯——肩——手,从下到上的动力传输顺序进行传导,基本遵循前停后动,当前…
挥拍击球是网球正反手技术的一大组成部分。 我们将分为上下两期为大家详解挥拍击球的两个关键——力量和控制。 今天重点分享击球力量来源和三种力量传输的方式。 本期内容: 击球力量 1、力量来源 网球击球力量主要来源于蹬地产生的反作用力,以及大肌肉,也就是大腿、臀部、核心等肌肉的作用,总结就是身体发力。 获取力量还不够,将这股力量最大程度传输至网球上才是我们挥拍击球的目的。 2、三种动力链传输 第一种 按照腿——胯——肩——手,从下到上的动力传输顺序进行传导,基本遵循前停后动,当前…
网球让你在不节食的情况下实现减脂、塑造魔鬼身材、展现优美的姿态。 真!快乐网球 所以说网球是最快乐的减肥方式之一,应该没有网球球友会反对吧。 先别急着否认,下面这4个原因让你心服口服! 1、有氧无氧相结合 都知道无氧运动与有氧运动结合减脂效果更好! 网球是一项典型的结合有氧、无氧的全身运动,长时间持续移动与短时间爆发加速冲刺相结合,有利于增强心肺功能和促进身体新陈代谢,绝对是减肥一大利器! 2、贵在坚持 运动能减肥,但需要坚持运动才能减肥!网球趣味性高,更容易坚持,在玩乐中达到减肥的目的。 …
错误的动作一旦定型了就很难改,该怎么办? 只能通过产生正确的肌肉记忆来替代这个错误的肌肉记忆。 今天介绍一款自制的挥拍杆,用它练习可以强制修正正手击球三大错误。 当然初学者也可以使用,让你在一开始就形成正确的肌肉记忆! 本期内容: 修正正手 先找一根长约1.2米的棍子,如下图将棍子固定在球拍上,靠近身体的一端(拍柄一端)用纸张或者网球包裹增加保护。 练习杆的具体长度需视个人情况而定,拍柄一端预留的长度比在正确挥拍下持拍…
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正手击球动作复杂多样,但主要可分为转体-引拍-移动-击球四大步骤! 在之前众多的文章我们已经分别对这四个要点做了详细解析。 今天将完整串联这4个动作的基本要点,让大家更好的学习正手技术。 本期内容: 总结正手4大步骤 1、转体 毫无疑问,正手击球第一步一定是转体。在大致预判出来球方向时就要立刻向对应方向微微转动身体,也就是半转体,身体朝向斜前方与视线紧盯来球。 如果一开始就完全转体,一会影响跑动,导致来不及到位击球;二视线受限,无法实时追踪来球;三长时间的大转体蓄力反而会在击球一瞬间泄力,影…
如果费德勒与纳达尔同时换成木拍,到底谁会赢?小天可以明确告诉你,纳达尔估计要吞蛋! 木制球拍在80代就已经不在网坛流行了,博格是最后一位使用木拍的职业选手、他也在1983年就退役了。使用木拍来打比赛,也许会比你想象要难得多! 重 博格的球拍挥重达到了371、穿线后重量大约在400克以上,比德约、费德勒360-370的穿线重量足足高了40多克,比纳达尔340克左右拉线重量高出了60-70克。这么大的挥重及穿线重量是非常难获得很好的拍头速度,除非你变成一个力量巨人。 拍头速度的缺失,击球旋转速度会极大低…
步伐在网球中的重要性也许初学者还没有太多的认识! 但对于有一定技术基础的中高阶球员而言一定深有体会: 步伐灵活,早早移动到合适的击球位置,整个击球动作就会相当协调,发力也顺畅。 一旦步伐乱,无法及时到位,击球也会方寸大乱。 本期内容: 步伐练习 1、开放式站位击球 利用绳梯练习开放式站位击球步伐,两腿打开间隔一个格子站立,双腿屈膝,保证拥有稳定的地盘,在挥拍的同时侧向横跨过一个格子。 开放式站位击球很重要的就是支撑面要大,重心要低,在挥拍的同时顺势跨移一步,以克服跑动过程中身体惯性对…
初学者由于刚接触网球,对各项技术动作没有一个系统正确的认知。 因此自然会出现这样那样的错误。 但这三个动作不仅初学者易错,没准学了很久网球的你也中枪了! 本期内容: 3个常见错误 1、扣动手腕拍打球 初学者在还没掌握正确的正手技术时,常见的击球错误就是扣动手腕拍打球,这样不仅回球难以控制,导致腕关节产生巨大的负荷和伤害。 要记住在整个挥拍击球过程中掌心始终朝外。 而不是在击球之后扣动手腕使掌心朝内。 持拍演示正确的挥拍动作,注意观察掌心朝向。 2、看回球落点 击球后会呆在原地观察自己回球的落点,导致…
现代网球底线相持越来越追求上旋打法,简单暴力的平击球不再是主旋律。 但平击球具有更快的球速,更低的弹跳这两个特点,因此在比赛关键时候能起到攻击制胜的作用。 今天分享3个要点教你打出侵略性十足的平击球。 本期内容: 平击球教学 1、击球点高度 击球点高于球场上唯一障碍物——球网,这是打出攻击性平击球的前提,在这个高度才能砸出又快又平的球。 但并不是每一颗高球都能以平击球回击。像那种带有强烈的旋转、前冲力大的上旋球,即使弹跳高,也要谨慎使用平击打法。 2、挥拍轨迹 与上旋球从低到高偏垂直的挥拍轨迹不…
2016年法网实现跨赛季全满贯之后,德约科维奇就陷入了漫长的低迷期,外界把德约的低迷全都归罪于团队中崇尚爱与和平的“冥想大师”佩佩-伊马兹。 2018年温网重夺大满贯冠军,则正式宣告了德约已经重回正轨,外界同样认为都是因为德约终止与冥想大师伊马兹的合作。 但粉丝们应该知道德约一直深受肘部、腕伤困扰,温网强势回归最主要的原因是通过手术取出手腕中游离的碎骨,肘部伤势有所好转! 而且德约也在后来的采访中表示:依旧和伊马兹保持密切联系,状态低迷都怪我自己。 其实德约一直没有远离冥想。在2019温网决赛,与费…