总结网球正手4大步骤，你知道为什么要半转体吗？

正手击球动作复杂多样，但主要可分为转体-引拍-移动-击球四大步骤！

在之前众多的文章我们已经分别对这四个要点做了详细解析。

今天将完整串联这4个动作的基本要点，让大家更好的学习正手技术。

本期内容：

总结正手4大步骤

1、转体

毫无疑问，正手击球第一步一定是转体。在大致预判出来球方向时就要立刻向对应方向微微转动身体，也就是半转体，身体朝向斜前方与视线紧盯来球。

如果一开始就完全转体，一会影响跑动，导致来不及到位击球；二视线受限，无法实时追踪来球；三长时间的大转体蓄力反而会在击球一瞬间泄力，影响击球力量。

2、引拍

引拍必然要通过转体实现，又简单又快速。

现代正手以半圆（弧线）引拍为主。非持拍手握住拍喉位置推动球拍，辅助充分转体引拍至身侧，一般引拍后拍头高于头部。

半圆引拍优势在于：

• 有利于将球拍的势能转换为动能，加快拍头速度。

• 高引拍利用重力使挥拍动作更流畅，可以很好地减轻手肘压力。

3、步伐

网球步伐的好坏取决于预判、反应、移动速度3个要素。如果预判能力差、反应迟钝，就算你移动速度再快，也无法发挥优势，还会大大消耗你的体能。

因此赛前要对对手有一定了解，比赛时也要集中注意力，仔细观察对手的动作，以此来提高预判。

分腿垫步及加强启动步练习会让你快人一步。

至于具体步伐的使用要结合场上实际情况。一般情况下，侧滑步易于进行横向移动，大范围回位多用交叉步，追打浅球可用随上步，击球前不要忘记碎步调整。

4、击球

击球最重要的就是力量和控制。

击球力量主要来源于蹬地的反作用力以及动力链的传导，说白了就是用身体打球而不是用手打球。

而击球控制则需要手臂，更刁钻的角度的控制甚至需要手腕关节的作用。