点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 步伐是网球的基础，如果在网球场上无法及时跑到位，更别提接下去的挥拍击球。 但脚下步伐勤快，也不一定能跑到适合击球位置，为什么？ 因为你可能用错了脚步！ 所以，今天我们就来聊聊在不同时间段分别要使用的三种必备步伐。 本期内容： 三种必备步伐 1、击球前准备——分腿垫步 当打完球回位准备下一拍时，两脚分开（约1.5-2个肩宽）双膝弯曲将重心、双脚轻轻地跳离地面，足尖着地，后脚跟离地。 这是一个很利于对不同方向来球，做出快速移动反应的准备动作。 常见错误 脚掌着地，原地等…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 球友正手实战视频 球友提问： 正手很不稳，球打的很高，容易出界，想问问主要存在的正手问题？ 哪些需要改进的，感觉遇到瓶颈了，进步不了。 问答社区的教练答复 1、目前哪些需要改进的？ 侧身 左肩膀在拉拍之后的侧身不够，左边肩膀与左手在挥拍的过程太早旋转，容易造成只靠右手在挥拍击球，左右肩膀在挥拍时无法同时旋转。 重心 拉拍时，重心太过向后仰，拉拍与挥拍的过程重心会先往后再往前的转移，后脚的重心及臀部重心在挥拍后的跟随往前动作都不够，会让挥拍动作看起来像在原地旋转而已。…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 很多网球小白在挑选网球线时都会有一个疑惑，为什么有些线的后面会多个Rough？有什么影响？ 今天我们就来为大家解开这个疑惑！ 1、Rough是什么？ Rough直译成中文是粗糙的意思，所以其实就可以简单理解为表面更粗糙的线。 现在随着技术的发展，拍线已经不像以前只有光滑面，聚酯线可以做成棱型或是不规则的凹槽表面，为的是更好的击球效果。 Babolat RPM Blast Rough——八角结构 Luxilon Alu Power Rough——表面凹槽设计 2、有何…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 球友提问： 好的引拍时间在什么时候？ 问答社区的教练答复 1、如何称得上是好的引拍？ 引拍要做的完整与漂亮，前提要先做好球的落点预判，结合步伐到位之后，才能称上是一个整体性的动作。   2、通常有以下几个重点   通过转体来带动身体引拍，手部轻松不用力，以顺势为原则，并做到击球前的侧身姿势。   在对手击出球时，就做好预判的方向与落点，最好的引拍时机点为球刚飞过球网时就开始做好引拍动作。   “点击上图、拼团区有售” 引拍的幅…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 网球正手击球时该不该动手腕，一直是各家技术门派争论的焦点。 但如果回归到70年代，可能就没这个争论。 70年代的网球主要是以短、平为主。 短：更多来到网前短兵相接 平：击球更多是偏平击球，对旋转追求更少 击球时手腕与球拍保持正直，手腕能动空间会变得非常小。 麦肯罗 而现代网球的一个主旋律则是底线、旋转，击球时对力量的追求达到极致。 击球时手腕与球成90度的夹角，手腕能动空间明显增大了。 这才会有现在大家所争论的动手腕问题。 费德勒 固定手腕这个技术已经被所有顶级职业…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 抛球是发球的重要环节，如果没有稳定的抛球，接下来的引拍转体挥拍击球随挥都将是空谈。 所以，今天我们来谈谈基础发球（平击带点旋转）的抛球技巧。 本期内容： 发球抛球详解 1、握球方式 一个干净利落的好抛球，是指球在空中几乎没有产生旋转或是左右偏离，而是垂直起落。 错误示范1 把球握在手掌抛出，抛起的球会在空中产生很多旋转。 错误示范2 把球放在指尖抛出，在抛球时会不自觉的使用指尖的力将球拨起，导致球偏离击球点。 正确动作 为了减少球在空中的旋转和避免偏离击球点，将球轻…

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中网的主场优势果然可怕。 两位中国选手张帅、王蔷同时闯进皇冠赛八强，球迷们简直做梦都能笑醒。 考虑到黄金一代已落幕，这次突破的分量仅次于2010年，李娜和郑洁的澳网双四强。 所以八进四的这两场比赛，万众期待。 说实话，两场比赛的赢面都不太大，毕竟她们的对手一位是美网冠军，一位是当红辣子鸡。 最终很可惜，我们离皇冠赛双四强，只差了几滴眼泪的距离。 容母鸡慢慢道来...... B-box蔷 王蔷这场打得是最舒服的。 虽然一上来，萨巴伦卡就开启了ATP模式...... 第一盘3:0之后，萨巴伦卡已经轰了10个制胜分，王蔷…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 虽然世界第一纳达尔已经很久没出现在我们的视线中，但他的新款PA即将开售！ 要不要剁手？ 今天这篇文章就将对比新旧两款PA，给你答案。 1、外观 相比旧款，新款大黄蜂在颜色上黄得更耀眼更纯粹。 从设计感而言，新款同样更具有现代和未来感，无疑是更好看的一支球拍。 2、参数 （左新，右旧） 参数基本不变，穿线重量和挥重略微减小，新材料的运用也使得新款硬度有所下降。 3、TW评分 （左新，右旧） 单从分数上来看，两支球拍没有明显差距，都没有特别的弱项，但新款在底线、舒适度、…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 增强正手击球力量的方法有很多，比如改变挥拍轨迹，增加拍头速度等，但这些都不是短时间内能改变的。 今天小编来和大家分享一个简单的动作，让你不用改变击球方式，也能快速增强正手击球力量。   本期内容： 利用身体重量增强正手击球力量   1、原理解释 一切击球力量都源于地面 如果你想要跳起来，第一件做的事一定屈膝降重心，然后用力蹬地跃起，这样才跳的高。 站在地面，不弯曲膝盖往上跳，很难跳的高。 弯膝半蹲，越多的“挤压”地面，得到地面更多的力量。 将这股…

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点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 打了几年网球，是不是总觉得正手还有不足？ 很想提高正手，却又不知道怎么练习？ 今天，我们就将和大家分享三个提高正手的练习方法。 本期内容： 提高正手的练习方法 1、借助药球 第一个方法是将非持拍手五指直立绕过身前，卡在持拍手腋下位置，手背贴着手肘。 持拍手手握大约两斤重的药球，两手协作将球向前送往目标方向。 还有一个方法，是将非持拍手的中指和拇指包裹在持拍手的手腕处，两手合作向前延伸，将球送出。 在抛掷的过程中设定一个向前延伸的目标，可以是教练，伙伴或者标志物，双手…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 你有没有感觉正手引拍时转体不充分？ 你有没有感觉击球点离身体太近了，击球时被挤到了？ 你有没有感觉正手击球的时候手臂再用力却打不出高质量的击球？ 如果有，那么你应该好好学学怎么使用你的非持拍手。 也许它能帮你改善以上三点，让你拥有一个流畅、固定、有力的击球。 本期内容： 正手非持拍手位置 1、帮助转体 在引拍时，非持拍手要放在拍喉位置，顺着引拍轨迹推动球拍。 因为在非持拍手推动球拍的时候自然形成转体，而不是单纯通过右手臂后摆引拍。 充分的转体会为接下来击球积蓄巨大的…

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