▼ Day8 赛果 真假红土小王子 （2）小兹维列夫4-6/7-6/2-6/6-3/6-3卡恰诺夫 紫薇今年的法网之路一直走得岌岌可危，从马德里的第一轮到法网的第一轮，他在11场比赛中只被破发了10次，而在法网的二、三、四轮三场比赛中，他被破了10个发球局，当然了—— 都是5盘大战！（而且剧本都特别像，都是1-2落后往回追） 紫薇俨然化身成“不打五盘不舒服小王子”，这3场比赛的总用时，已经达到了10小时47分钟，当真是累cry。 不过一切都是值得的，紫薇终于突破了魔咒，迎来了职业生涯第一个大满贯八强！在…
这是一个很有用的训练小技巧。 通过击球后越过黄线，完成重心转移，能有效解决开放式双反发力的训练问题。
我们已经讲过很多关于发球的内容，从基本原理到实际操作。 但是其实网球的道理都是相通的，我们会想正反手击球有挥拍轨迹，那发球有没有呢？ 击球需要一定程度的保持手腕稳定，那发球也需要吗？ 所以我们今天就来具体讲一下。 本期内容： 发球时的手腕动作及挥拍轨迹 1、锁住手腕or不锁手腕？ 答案显然是不锁手腕。 因为在发球的一瞬间，无论手腕还是手臂都需要做很多包括内旋在内的高难度动作，如果锁住手腕，不仅发球落点无法保证，而且也无法保证发球的速度。 锁手腕击球 不锁手腕发球 2、挥拍轨迹：弧形or直线 答案当然是弧形。 可能有…
▼ Day7 赛果 真爱大战 （28）莎拉波娃6-2/6-1普利斯科娃（6） 小威廉姆斯 6-3/6-4 格尔格斯（11） 在真爱面前，一切都是浮云。两位全满贯女将在面对高排位种子选手时，完全控制住了场面，没有让机会旁落。 散步娃昨天看起来就像是没有吃饱饭，回球软绵绵、跑动也不积极、沾球就出界。而格尔格斯则中了女皇的“打不死先奶死”普兰，老娘怀孕都在看你比赛啊，面子多大！ 随着格尔格斯的一个回球出界，我们在盼望了2年之后，终于要迎来第22次的真爱大战了！相信不少球迷的内心活动一定丰富到爆炸。 两人的上一…
针对双反进行的半场双反，包括了反弹球，凌空抽球等，这个视频里的训练包含了这些，双反球员可以参照训练：
在业余球员中我们常常发现，许多球员的正手在击球时肘部是向外翻的，而且通常因为一开始打球时没有特别注意，而养成了这个非常不好的习惯。 其实我们的肘部在向前击球时应该是靠近身体的，这样我们才能发上力，也能拉出上旋球的效果。 所以今天我们要来告诉大家在打正手时，肘部应该在什么位置以及怎样去做。 本期内容： 正手击球时的肘部动作 1、转肩引拍+球拍下降 在引拍时，应该更多的用身体和肩膀去转动，而非直接用手臂去带动。 转体后前侧肩膀应正对球网，非持拍手托住球拍，并且应一直引拍到肩膀高度，再松开非持拍手向前击球。 引拍后拍头应…
我们在接触网球的过程中总是在讨论脚步，而且也常常强调脚步移动的重要性。 无论是教练还是在线课程都会去让我们时刻调整脚步，并且经常会强调小碎步对击球的重要性。 这并不能说是错的，但是在很多情况下其实并不需要！ 今天我们要讲的，就是网球击球中的三大脚步问题，以及解决办法。 本期内容： 常见的三个脚步问题 1、开放式站位原地击球 在面对一个对于我们来说很舒服，几乎不需要移动的球时，很多人喜欢先做几个小碎步再击球，其实没有必要。 错误示范 面对这样的球，只需要调整身体姿势，降低重心，然后向上击球。 正确示范 2、封闭式站位…
▼ Day6 赛果 中国选手 王蔷 6-1/5-7/4-6 普汀塞娃 在六一儿童节当天，中国选手王蔷和哈塞克斯坦“大婊姐”联手为中国观众奉献了一场惊悚刺激的恐怖电影。 如果你像本克一样看完了整场，许久之前为李娜吃下的速效救心丸，昨天怕是又捡了起来。 比赛的前一个小时，王蔷如砍瓜切菜一般怎么打怎么有，瞬间取得6-1/4-0的领先，嘴角不禁扬起了轻蔑的微笑。 据本克的不完全统计，大婊姐全场比赛摔拍共10次，向主裁质疑落点9次，婊里婊气地抱怨也有10次，看上去情绪化问题十分严重。 但毕竟是曾经的法网八强，普汀…
一个人喂球，两人受益，高效截击训练。 教练背后接住球，对步伐、盯球的要求高样很高。
Day5 赛果 中国选手 彭帅 4-6/6-3/3-6 加西亚（7） 由于硬实力上的差距，彭帅在对阵本土选手加西亚时，想拿下比赛多少要取决于对手的发挥。即便她在第二盘末段一度连拿12分，其中也有大半数是对手的失误。 为了不硬刚，彭帅使出了浑身解数去打乱对手的平击节奏，最奏效的一招就是月亮球——那个曾经让埃拉尼叫苦不迭的月亮球公主，似乎回来了。 后两盘，加西亚在进攻失误和搏杀得分之间游移，彭帅并非没有机会，但裁判的两个判罚再次左右了比赛，而且全都是在关键比分： 1.决胜盘第2局，彭帅0-1，15-30落后…
脚步，是网球技术中不可或缺的一部分。 我们通常会花很多的时间在上半身，去想动作，怎么发力，但是其实网球的本质还是脚上的运动。 有一个好的移动，往往会事半功倍！ 所以我们今天就来讲一下，费德勒在面对浅球时，是如何移动的。 本期内容： 费德勒的中前场脚步移动 1、尽早转体 当发现对方来球偏短时，我们往往会脚步混乱，甚至是身体紧张。 这是我们面对机会球时常有的状态。 我们需要做的并不是没有计划的径直跑向球，而是应该尽早预判，尽早转体。 错误示范 2、侧身+交叉步移动 移动时，除非是距离自己很远的球我们需要跑动。 在很多情…
相信打网球的大家都听说过一种，普遍到以网球来命名的伤病。 对……就是网球肘，又叫肱骨外上髁（ke）炎。 这通常是我们发力动作不对，或者是击球力量超过手臂力量的负荷所造成的。 一般得了网球肘的运动员是很难完全恢复的，除适当休息外，没有什么太好的办法。 但现在国际上对于网球肘的态度正在转变！ 因为很大部分原因是手臂力量的不足导致的网球肘，所以现在应对网球肘的主要措施就是肌肉代偿，把应该发达的部分手臂肌肉练起来。 今天就让我们为大家介绍几组肌肉代偿的动作。 本期内容： 网球肘的预防与修复练习 1、前臂伸展肌群预热 可以让…
Day4 赛果 中国选手 王蔷 6-1/6-1 马尔蒂奇 王蔷的横扫过关多少有点意外，毕竟马尔蒂奇是出了名的大满贯鸡血女，平时在巡回赛隐形的她，已经在周期内打进了3个大满贯的16强。 昨天王蔷无论是在进攻端还是防守端都是全面压制，制胜分不断，让对手急得拍子也摔了，粗口也爆了，连鼻血都开始往外渗......但都没能阻止王美女光速收下比赛胜利，这是她职业生涯第一次晋级大满贯的32强，并且我们可以再对她有更多的期待。 看看5/8区的签表，已经是全面开放的竞争局势了，下一轮她将面对的是哈萨克斯坦“大婊姐”普汀塞…
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