点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 截击球是网前技术中的一种攻击性击球方法。 它回球速度快，力量重，威胁大。因此在网球技术学习中不可缺少。 反手截击老下网，已经成了学习该技术的一大难题。 今天我们就来分享一个小技巧，让你的反手截击远离下网。 本期内容： 反手截击不下网 1、错误示范 大多数人在用反手截击时会犯一个错，总是从自上而下的切砍，因此容易下网。 2、正确动作 击球点保持在体前，拍面斜对着来球，依靠身体向前移动的惯性所产生的力量截击球。 “点击上图、拼团区有售” 以短促的动作向前向下推送，再加上…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 一直以来很多人呢对拍头加速有一个误解，认为用力挥拍就等于拍头加速。 但通过观看比赛可以发现职业球员的击球动作是非常轻松的，可拍头速度却很快。 而业余选手有时常常使出很大的力量，却无法打出高质量的击球。 为什么？ 可能并不是力量不够，而是挥拍的方法不对。 今天我们将为大家讲解使用挥拍动作的潜在能量加快拍头速度。 本期内容： 加快拍头速度 1、挥拍动作的潜在力量？ 就像如果你是一名投手，会通过将手腕，手肘朝向身后来获得拉伸肌肉的力。 接下来向前投球只要释放这股拉力就足够…

教练随机从任意方向扔出贴地球，莎娃需迅速到位将球用手拨回，并回位准备下一个来球。 看起来很难的样子，你要不要试试？ 点击下方蓝色阅读原文，手胶1个1元

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 在刚结束的WTA东京站上，卡普一改往日的散步作风，以全场未送出一个破发点的表现，直落两盘战胜了本土作战的美网冠军大阪娜奥米，斩获了自己的赛季第二冠，也终结了对手的一波十连胜。 虽然登顶过世界第一，但卡普一直以来却都不算特别有存在感。 她在场上除了摔拍宣泄情绪，其余时间永远都是一副poker face，更是个没有啥drama倾向的耿直女孩。 说到球拍，不知道你们是否有注意到，卡普球拍的三角区总是系着个小结。 对此，民间也流传过不少猜测。 一种貌似很有道理的看…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 在前四天中已经进行了基础动作、抛球、发力方式和提高稳定性的训练。 回顾： 网球Kick serve五天训练计划-Day1：挥拍轨迹搞清楚，球才发的又转又稳！ 网球Kick serve五天训练计划-Day2：如何稳定抛球高度，掌握最佳发球时机？ 网球侧上旋发球五天训练计划-Day3：发力方式决定你的发球质量！ 网球侧上旋发球五天训练计划-Day4：如何做到落点又刁又准？ 在动作正确、发力正确且稳定性逐步提高的基础上，大家应该已经形成了比较固定的动作和习惯，现在就需要用…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 众所周知，正确的挥拍是打出强力正手的关键之一，但有时候挥拍动作很标准，打出来的球却还是轻飘飘的。 为什么？ 如何让击球更扎实，也许你可以试试调整一下你的收拍位置。 本期内容： 小调整让正手击球更有穿透力 1、调整前挥拍 正手挥拍很连贯稳定，但在击球速度上存在不足。 可能因为挥拍线路太往上而不是往前，收拍太高。 一旦球拍是往上而不是往前走，就很难让球产生足够的穿透力。 这会导致球速慢，也会经常出现轻轻蹭一下的“薄球”或落点在中前场的“短球”。 球员挥拍后的收拍位置 对…

纳豆当真是打不死的战神，还总是能在跑动防守中打出让人叹为观止的回球。 不得不服！ 点击下方蓝色阅读原文，手胶1个1元

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 “这只是你们自己的事情，真的无关国籍与女权” 长久以来作为球迷，我们对瑞典人的印象，是极为优雅的。 有金发飘飘的冰山球王比约·博格，有18岁年少成名的维兰德，还有差一点成就金满贯的埃德伯格。 他们在上个世纪共同组成了瑞典的优雅网球大军。 可最近，中国游客在瑞典遭受粗暴对待的事情，让一些国人对瑞典这个国家产生了抵触情绪。 话说孝顺的曾先生带着他的父母到达瑞典斯德哥尔摩旅游…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 在网球运动中腿部的作用是极其重要的。 因为快速启动、蹬腿转体、快速移动这些打网球过程中的必备动作都需要强壮的腿部来支撑。 而今天的内容就是增强腿部肌肉不可缺少的训练方法——弓步。 让我们一起来看一下吧！ 本期内容： 增强腿部力量 弓步动作要领 双手放在髋关节，双腿与肩同宽，收缩腹部肌肉，深呼吸。 一脚向前迈的同时屈膝下蹲，两膝盖呈90度，另一只脚脚跟离地，用脚趾支撑。 整个向前移动过程上身正直抬头挺胸，保持身体直立。 膝盖和脚尖要保持在同一条直线上，换句话说，就是从…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 截击往往是发生在自己场上占优的时候，这时很多人的想法是一定得拿下这一分，所以往往会急切地去发力。 其实截击无论是引拍、击球力度还是线路的选择都是需要高度控制的。 所以我们今天就从这三个方面来为大家简单的讲解一下截击，看过保会。 本期内容： 截击要领 1、不要发力 这里说的不要发力并不是完全不发力，而是不要急切的去发力，相对于落地球来说，截击所面对的来球动能更大，所以我完全可以借用对手击球的力量来截击。 错误发力 2、转体+短引拍+腿部力量转移 这三个词就把截击的引拍…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 良好的开端是成功的一半，完美的正手是比赛胜利的关键。 而下半身充分带动发力，才能打出有力的正手回击，正确的腿部动作会大大提高球的行进速度和自旋速度。 因此，腿部的带动发力非常重要。 今天我们将详细讲解整个正手击球过程中的腿部动作。   本期内容： 正手的腿部发力 一、准备动作 右腿侧向打开，引拍转体。（以右手持拍选手为例） 1、脚 分腿垫步，使右脚脚尖朝右，右脚与球场边线平行。 2、腿 右腿侧向打开并弯曲，利于更好地转体。 将身体重心放在右脚脚尖上，利于蓄…

这一个球下来，是看得我老泪纵横…… 可能所谓的天才儿童就是这样的吧！ 点击下方蓝色阅读原文，访问国内最大二手拍社区

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 众所周知，网球中小场击球是热身和寻找击球手感的最好方式，但是很多人虽然都会去打小场热身，但是却只有很少人真的掌握要领。 所以今天我们就来为大家讲解一下网球中小场击球的各项要点。 本期内容： 小场击球要点 1、击球线路 在小场击球时，对于击球线路的选择应该更加主动，而不是无意识的去击球。 我们更建议大家去打斜线，因为斜线击球的击球点更靠前，更容易去尽快找到击球手感，找到击球节奏。 可以在场地中间偏正手的位置放置标志物，击球点尽量落在标志物之外。 2、腿部动作——下上 …

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 今天我们要给大家介绍四种网球职业脚步移动训练，也是最为常用的四种训练方式。 在训练时，球员应该尽量调动身体，坚持不住的时候也要尽量坚持下去。 因为只有这样才能有所进步！ 本期内容： 四个步伐练习 1、侧向小碎步五连桩 标志物间隔处落脚，进行小碎步折返侧向移动。 第一组为五连桩，第二组做四连桩，逐步减少，直到归零，这样为一组。 2、侧向移动 设置四个标志物，在三个区域内采用“侧身跑-横向移动-侧身跑”的顺序进行往返移动练习，模拟底线冲刺及回位。 “超高性价比Asics…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 子母线近年来越来越受职业和业余选手的喜爱，像是费德勒、大波罗、德约、锦织圭等球员用的都是子母线。 材质不同的横竖线组合在一起，通常是为了达到更明确的目的，比如更耐打、旋转更强或是力量更好。 但是对于业余选手来说有个难题：市面上的网球线千千万，究竟要怎么组合才好呢？ 1、费德勒用线 Wilson为了让大家更省事，就费德勒的穿线搭配方式，直接出了一款子母线组合装。 更是取了个相当响亮的名字——冠军之选（Champion's Choice）。 冠军之选由两款非常畅销的网球…