点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 侧旋发球不但球速快弹跳低、角度刁钻威胁大，而且相对比较稳定。 是大多职业选手要发一区大外角，或是二区内角时，会选择的发球方式。 这种能直接下分的发球招式，你也应该试试！ 本期内容： 侧旋发球练习 1、练习方法 手握一颗网球，就像小时候用石头打水漂那样将球扔过网。 然后练习用球拍从球的底部，从右向左挥拍将球切削过网。 同样的击球动作，在练习过程中逐渐升高击球位置。 （腰部位置） （肩膀位置） （头部位置） （超过头部） （侧旋发球） 2、飞行轨迹 网球说到旋转，总离不…

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点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 步伐对于网球的重要性不言而喻。 今天我们将以中间式、开放式两种站位的快速反应、回位步伐为例。 告诉你，跑动也是有技巧的。 本期内容： 两种站位下的击球步伐 1、中间式站位（向前上步击球）  常见错误 很多人在来球时，没有调整步伐的意识，常常没有到位击球。 要么离球太远够着打，要么离球太近被挤到，而且在击球后习惯性向后退，重心往后，失去身体平衡。 这样打出去的球又轻又飘，而且难以快速回位衔接下一拍。 练习 站在底线中间，教练喂球范围较小，但靠近中场。 练习者…

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点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 相信药球练习，对于学习网球的人来说并不陌生。 今天我们将药球投掷练习，与网球正反手击球结合在一起。 让大家能更好地理解击球的重心转移及发力方向，同时增强爆发力。 本期内容： 药球练习 1、药球投掷 常见错误 随着转髋抛球重心依然停留在身后（后侧髋关节），没有向前（前侧髋关节）转移。 抛球时身体前倾，手臂往前甩，但重心并没有向前转移。 正确动作 双手持一个药球，膝盖微曲，双脚距离与肩同宽。 脊椎中立不动，转动髋关节（不是转腰）将持球的双手带动至身侧，为掷球积蓄力量。 …

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点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 什么时候反手能成为你的制胜武器，而不是别人攻击的弱点？ 什么时候你在场上反手的使用率会提高，而不是尽量避免使用？ 也许，是从这一刻，深入了解并不断练习双反开始！ 本期内容： 双反的基本练习方法 1、坐着练 侧坐在一张椅子上，做好引拍击球准备，等来球时再起身迎前击球。 由于坐着，练习者不得不屈膝蹲低，降重心，利用腿部蹬转、迎前的力量去击球。 这个练习主要是培养降重心的意识，用腿的力量去击球，这样会让你的双反轻松又有力。 降重心的要点： 要在击球瞬间迎前，而不能在击球前…

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点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 现如今大多数职业选手用的都是定制球拍，因为希望自己的球拍更贴合他们的比赛风格，能更好满足一些特定的个人需求。 其实业余选手也完全可以效仿职业选手这样的做法，给你的击球带去更大的帮助。 （不同时期的德约，对加重片的不同需求） 1、球拍加重 最常见的球拍改造手段，是在特定的区域贴上加重片。 这么做是为了调整球拍整个的重量分布，从而对击球稳定性、控球、甜区、舒适度和力量产生影响。 （特松加球拍加重片） 2、参数改变 球拍不同区域的加重，会影响三个重要参数： 球拍重量 顾名…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 业余网球选手正手最常见的错误，就是引拍幅度太大。 遇上快球会导致击球点靠后，使得击球质量大打折扣。 今天话不多说，直接上四种简单的练习方法让你养成小引拍的习惯。 本期内容： 小引拍练习方法 练习一 背对站在网前约20CM处，转体引拍至网带上方，但球拍绝不能超过球网。 练习二 背对站在球场护网前约20CM处，转体引拍直至拍框轻触护网，随后向前转体挥拍。 练习三 侧身站在球场护网前约20CM处，转体引拍直至拍面紧贴挡网，随后向前转体挥拍。 练习四 在身后约20CM处摆放…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 球友正手实战视频 球友提问： 正手动作怎么样？ 问答社区的教练答复 1、目前存在的问题是？ 步伐不明确 拉拍之后重心脚的步伐不够明确，要选择右脚或是左脚当重心脚的时候，踩脚出去的重心脚要有稳定的踩踏动作。 开放式采右脚，往侧边踩踏或略往前方向踩踏 封闭式踩左脚，略往斜前方踩踏或击球点踩踏 击球在选择重心脚的时候，右脚明显往斜后方踩踏，重心脚的不稳动踩踏会影响挥拍时间、挥拍速度、重心转移、身体平衡、击球点位置、身体重心高低等，最终都影响球的质量。 握拍 目前判断击球者…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 卡恰诺夫，在昨天之前的关注度，绝对比不上像丘里奇、沙波瓦洛夫、西西帕斯这些小鲜肉。 结果人家稳扎稳打，在巴黎大师赛一黑到底，以非种子选手的身份连克4位Top10（包括刚刚重回世界第一的德约），成为兹维列夫之后第二位95后大师赛冠军。 我们也趁此机会，来扒一扒这位沙皇接班人的球拍。 1、Head开路 虽然卡恰诺夫现在用的是Wilson，但在青少年时期实际上用的是Head Radical系列。 他3岁开始学习网球，12岁就决定要做一名职业网球选手。 但和一些年少成名的选…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 试穿评分 支撑稳定性（9/10) 经过几次比赛检验，支撑稳定性完全胜任在球场上做各种急停急转的步伐。 这一点要强于我之前穿过的几个品牌。 耐磨性（7/10) 耐磨性要比Adidas Barricade差，但小天对Barricade的鞋底硬度及重量，实在不敢恭维。 与Nike Vapor“费鞋”相比，耐磨性则要强出很多。 抓地力（8/10) Asics Gel Resolution 7在鞋底纹路有一些磨损的情况下，还是保持了较好的抓地表现。 重量（7/10) 重量处于…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 对于业余选手来说，很常见的问题是： 挥拍很用力，打出来的球却是软绵绵的？ 越想发力，身体就越紧绷？ 那么，怎么解决这两个问题，提高击球力量呢？ 本期内容： 如何提高击球力量 练习一 手握两支球拍，进行挥拍练习，正手、反手、发球各10次。 在“负重”的情况下，也一定要保证挥拍动作的完整性。 （正、反手） （发球） 练习二 将球拍放入拍套中，由慢到快进行挥拍练习，正手、反手、发球各10次。 由于加了拍套，侧身后向前转体挥拍的“阻力”变大。 练习三 在前两个练习的基础上进…

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