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步伐对于网球的重要性不言而喻。
今天我们将以中间式、开放式两种站位的快速反应、回位步伐为例。
告诉你，跑动也是有技巧的。
本期内容：
两种站位下的击球步伐
1、中间式站位（向前上步击球）
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常见错误
很多人在来球时，没有调整步伐的意识，常常没有到位击球。
要么离球太远够着打，要么离球太近被挤到，而且在击球后习惯性向后退，重心往后，失去身体平衡。
这样打出去的球又轻又飘，而且难以快速回位衔接下一拍。
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练习
站在底线中间，教练喂球范围较小，但靠近中场。
练习者要在教练喂球之后快速启动，向前上步到位后用身体力量压上击球，这样打出来的球会又重又深。
同时，击球后的双脚应打开比肩宽的距离，有足够的支撑面，保持较稳的重心，然后用交叉步快速回到准备位置。
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完整动作示范
2、开放式站位
站在底线中间，教练喂正反手位大范围的球，练习者要用开放式站位去击球。
来球时快速跑动，在击球的同时顺势朝跑动方向跨移一步。
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以此克服跑动过程中身体惯性对身体平衡的破坏，同时扩大覆盖击球点的范围，提高击球成功率。
在击球后千万别顾着看击球效果，一定要快速回位。
在被对手大范围调动时，使用交叉步往往会起到事半功倍的效果。
以反手位为例，反向收右脚，完成重心转移，激发左腿蹬地转向，身体右倾用交叉步快速回位。
这种步伐能覆盖很大的场地面积，如果还没完全回位，此时再用并步，做细微的调整。
教练喂球时可以适当加点旋转，球速较慢，让练习者不用太过匆忙，更多的去体会上述两个练习的步伐、动作等。
跑动中击球，才是展现网球运动优雅、律动美的最好方式。
所以，别傻站着，跑起来吧！
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