点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 职业选手发球时持拍手会有非常明显的外旋动作，要做到这一点必须： 手臂、肩部处于充分放松状态。 挥球舒展，击球扎实，并把力量完全传递给球。 如何做好手臂外旋，今天的这些练习可以很好帮到你！ 本期内容： 发球外旋练习 1、抛球练习  从发球奖杯姿势出发练习向前抛球，手臂、肩部保持放松。 结束后大拇指垂直指向地面，手腕向外完全对准边网。 完整动作 2、挥拍练习 与抛球动作一样，手持球拍练习挥拍。 挥拍结束时拍头向下、拍面指向边网（手臂越放松，动作越流畅）。 3、…

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点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 说到拍线，相信你们大部分人的第一反应，要么是硬线（聚酯线），要么是软线（天然羊肠线）。 其实还有一类线很少被提及，那就是仿羊肠线。 今天，我们就来为大家打开这个新世界的大门！ 我们选了三款线作为聚酯、羊肠及仿羊肠的代表进行对比，分别是Luxilon Alu Power Rough、Babolat VS Touch Natural Gut和Tecnifibre X-One Biphase。 1、性能 毫无疑问，在硬度方面Biphase低于APR，但高于VS。 借力水平…

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点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 切削在网球中可以说的上是多功能的技术，退可防守进行战术过渡，进可强攻直接结束比分。 这样的切削，了解一下！ 本期内容： 五个练习提高你的切削 常见错误 球拍向下垂直切砍到底，经常导致直接下网。 或者拍面打开较多，随挥过分向上，球又轻又飘往天上飞。 练习方法 1、网带切削 站在网前，身体正对球网进行反手切削随挥练习，挥拍过程中拍面略微打开，让拍框下边缘接触网带，并向右前方平稳滑动一米左右的距离。 同时非持拍手要一起向后打开，保持身体协调、平衡。 2、背手切削 非持拍手…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 如果你不是网球小白，一定听说过一种让人束手无策的球——卸力截击。 通过截击的手上动作消减对手的来球力量，使球刚通过球网上方就向下坠。 这让后场的对手防备不及，能够快速结束这一分。 听起来很酷，你想试一试吗？   本期内容： 如何卸力截击   1、动作示范 当来球速度非常快时，先化解来球的力量，再加一点下旋让球能刚好过网急坠，弹跳又不会太高。 准备动作像常规截击一样，引拍在身前。 然后放松你的手腕。 当球触到拍面那一刻，轻轻转动手腕稍微放平拍面，让…

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点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 我们老是会收到这样的提问： 什么线最好啊？ 什么拍子最好啊？ 恕我直言，真的无法回答！ 不管是线还是拍子，都是各有各的特点，各有各的优势，只有相对适合你的，但没有所谓“最好的”。 这也是为什么，我们经常会给大家提供很多拍线或是球拍的对比和测评，目的就是让大家参考这些信息，做出适合自己的选择。 今天要对比的两款线，是业余界很畅销的Tecnifibre招牌Black Code 4S，和纳达尔的御用线Babolat RPM Blast。 1、结构 这两款聚酯线的形状都蛮特…

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点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 单反被认为是网球所有技术中最潇洒、最优雅的。 其实不光好看，如果有一定的击球力量，还会成为你强大的武器。 今天我们就来聊聊，如何增强单反的击球力量，让它成为你的制胜法宝。 本期内容： 增强单反击球力量 1、抛掷药球 两个人隔网站立，以标准的双反击球侧身上步姿势，进行抛接。 抛接时要注意： 蹬地 利用来自地面、小腿、大腿、躯干至手臂的力，向前定位抛掷到对方手中。 转体 使用核心、髋关节的转动将球抛出，可培养击球时的重心转移稳定性。 单反击球时最忌讳只用手臂发力，不仅容…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 随着网球这项运动开始盛行，越来越多的人开始对网球产生了兴趣。 但是，在打球的过程中，并不是简单的将球回过去就能取得胜利。 需要擅于思考，运用合理的战术，才能减少失误赢下每一分。 本期内容： 单打常见的五大错误 1、每拍都变线 通过变线，虽然可以使对方不断地跑动，导致失误。 但是，不断变线也增加了自己击球失误的风险。 解决方法： 利用回头球结合变线的方式，打乱对方的节奏，也是一个不错的选择。 2、总想在底线一拍制胜 在底线以后击球时，尽管你很想发力去轰出制胜分，但由于…

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所有的噩耗来的都是那么突然。 今天早上，央视著名导演哈文发了一条令人痛心的微博—— 她的丈夫，国民度超高的主持人李咏，已于4天前在美国去世。 80、90后这代人，相信无人不知李咏的大名。 他在央视时主持的《幸运52》、《非常6+1》，是我们童年时的经典综艺节目。 幽默风趣的主持风格，让他受到广大老百姓的欢迎。 经典手势 相信很多朋友和我一样，听到这个消息的第一反应是不敢相信。 他得癌症，怎么一点消息都没有？ 什么时候查出来的、什么时候去美国医治的、甚至什么时候病危，我们都不清楚。 后来仔细想想，李咏又不是蔡徐坤范丞…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 对于引拍，很多人一直有个误解——引拍越大，击球产生的力量越大。 现代网球的暴力击球，力量产生完全是源于肌肉的伸展缩短循环，而不是依靠引拍。 相反，大引拍还会造成击球时间上的劣势。 因此，简洁高效的引拍越来越成为大家的追求。 本期内容： 反手引拍调整方法 1、调整前动作   反手引拍非常高，动作很绕，一点都不简洁。 因此他要退到远离底线后很远击球，为了能为复杂的引拍动作争取时间。   当来球落点深、速度快、或者角度大时，反手就会出现很多失误。 &n…

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