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职业选手发球时持拍手会有非常明显的外旋动作，要做到这一点必须：
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手臂、肩部处于充分放松状态。
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挥球舒展，击球扎实，并把力量完全传递给球。
如何做好手臂外旋，今天的这些练习可以很好帮到你！
本期内容：
发球外旋练习
1、抛球练习
从发球奖杯姿势出发练习向前抛球，手臂、肩部保持放松。
结束后大拇指垂直指向地面，手腕向外完全对准边网。
完整动作
2、挥拍练习
与抛球动作一样，手持球拍练习挥拍。
挥拍结束时拍头向下、拍面指向边网（手臂越放松，动作越流畅）。
3、半挥拍击球
从发球奖杯姿势开始，结合抛球动作，完成击球。
击球后让球拍停在身体前方，检验自己拍面是否充分指向边网，拍头朝下。
4、全挥拍完整击球
通过练习可以让身体发力更加充分，最后完整收拍于自己左脚，身体完全进入场地内。
5、练习前后对比
从身体倾斜程度可以看出，改正后的动作发力更加充分，提升发球速度也就是很正常的结果。
动作要领总结：
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手臂、肩部要保持充分放松
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练习时检验自己手腕及拍面是否对准边网
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完成全挥拍后球拍自然收于左脚
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