点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦
职业选手发球时持拍手会有非常明显的外旋动作,要做到这一点必须:
-
手臂、肩部处于充分放松状态。
-
挥球舒展,击球扎实,并把力量完全传递给球。
如何做好手臂外旋,今天的这些练习可以很好帮到你!
本期内容:
发球外旋练习
1、抛球练习
从发球奖杯姿势出发练习向前抛球,手臂、肩部保持放松。
结束后大拇指垂直指向地面,手腕向外完全对准边网。
完整动作
2、挥拍练习
与抛球动作一样,手持球拍练习挥拍。
挥拍结束时拍头向下、拍面指向边网(手臂越放松,动作越流畅)。
3、半挥拍击球
从发球奖杯姿势开始,结合抛球动作,完成击球。
击球后让球拍停在身体前方,检验自己拍面是否充分指向边网,拍头朝下。
4、全挥拍完整击球
通过练习可以让身体发力更加充分,最后完整收拍于自己左脚,身体完全进入场地内。
5、练习前后对比
从身体倾斜程度可以看出,改正后的动作发力更加充分,提升发球速度也就是很正常的结果。
动作要领总结:
-
手臂、肩部要保持充分放松
-
练习时检验自己手腕及拍面是否对准边网
-
完成全挥拍后球拍自然收于左脚
(长按扫码关注下方二维码,后台回复“发球外旋”,获取完整练习视频)
点击下方蓝色阅读原文,手胶1个1元
文章评论