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单反被认为是网球所有技术中最潇洒、最优雅的。
其实不光好看，如果有一定的击球力量，还会成为你强大的武器。
今天我们就来聊聊，如何增强单反的击球力量，让它成为你的制胜法宝。
本期内容：
增强单反击球力量
1、抛掷药球
两个人隔网站立，以标准的双反击球侧身上步姿势，进行抛接。
抛接时要注意：
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蹬地
利用来自地面、小腿、大腿、躯干至手臂的力，向前定位抛掷到对方手中。
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转体
使用核心、髋关节的转动将球抛出，可培养击球时的重心转移稳定性。
单反击球时最忌讳只用手臂发力，不仅容易受伤，击球质量还差。
蹬地+转体，你的单反击球力量就有了一定保证。
2、弹力绳固定非持拍手
用弹力绳将非持拍手固定，当转体带动持拍手向前随挥时，弹力绳会牵动非持拍手向后摆动。
单反击球后的随挥，为了保证球拍在击球点停留的时间足够长（减少失误），就必须限制身体过度扭转和手臂发力的惯性。
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而此时非持拍手向持拍手反方向甩去，起到制动的作用，能避免身体向球网正面打开，同时保持身体平衡。
从开始到击球结束，身体始终保持侧身姿势。
3、坐着练
侧坐在一张椅子上，做好引拍击球准备，等来球时再起身迎前击球。
练习者不得不屈膝蹲低，降重心，利用腿部蹬转迎前的力量去击球，效果显著。
4、重心转移
常见错误
击球第一步，右腿向前，脚尖先着地。
这要会导致向前挥拍时产生将人向后推的力，使身体重心向后转移。
正确示范
击球第一步，右腿向前，脚跟先着地。
向前挥拍时将身体重量从脚跟落到脚尖，重心由后向前击球。
5、凌空抽球
定点单反凌空抽球练习，利用核心转动带动手臂快速挥拍，重点是挥拍的节奏尽可能快，间歇尽可能短。
这能让你最大限度的加快拍头速度。
别忘了，引拍要简洁紧凑，不要太高、太后哦！
6、完整单反动作
单反好看只是一时的，提高击球力量才是长久之计。
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