关于拍线的重要性，想必大家通过上一篇的内容都已经有所认识。 【拍线科普（上）】三分拍七分线，球拍再好，不懂怎么选线有什么用？ 我们已经为大家介绍了拍线的手感、耐久度和规格，今天就继续来为大家补补剩下的功课。 4、材料 尼龙线 很多人不懂尼龙线是哪种，实际上大部分的仿羊肠线的原材料都是尼龙（也被称作聚酰胺）。 现在市面上有各种不同等级、不同手感的尼龙线，你完全可以把自己感兴趣的都试一遍，然后找出最适合自己的。 总的来说，仿羊肠线能做到兼顾手感和耐用性，价格又比羊肠线要更加友好。 现代工艺生产的尼龙复丝线，更是具有良好…

高质量的小球能够使球有强烈的旋转，落地会回弹，有“突然袭击”的效果。 因此在网球比赛中是一种调动、干扰、牵制对方的有利武器。 该如何应对对手的小球呢？反放小球是一个不错的选择。 这对脚步移动、平衡能力以及手感有很高的要求。 本期内容： 反放对手放出的小球 1、追到球 想要反放对手放出的小球，前提就是要追到球。 最好的冲刺方式就是大陆式握拍放置在身侧，千万别架起球拍，会大大降低你跑动的速度。 然后像短跑运动员那样，大幅度摆动双臂，向前冲刺。 2、反放小球 追到球后，观察对手的站位，将球轻轻勾送或切削放一个大角度近网小…

备注： 1、Babolat 鞋子偏小半码，建议比平时码数大半码购买。 2、库存清仓，质保为三个月。 Jet全地形网球鞋将带给你更快的速度。 这双鞋专为最快速的球员设计，提供加速冲刺时的强劲支撑和平衡。 由碳纤维和尼龙树脂编制而成的鞋帮为脚部提供舒适而紧致的包裹感。 TAF技术使步法更快速。米其林橡胶制成的大底以及S形鞋底花纹提供强大的抓地力。 这款鞋适合追求轻盈，快速步法的球员。 END.

手臂内旋是影响发球质量的关键动作。 发球时手臂内旋能扎实地击球使球速更快也能产生更多的旋转。 但很多业余球员在发球时根本没有这个动作，甚至有的还不知道什么是“手臂内旋”。 今天分享3种手臂内旋的练习方法，希望能进一步提高你的发球水平。 本期内容： 手臂内旋练习方法 手臂内旋是指小臂逆时针（大拇指朝小拇指方向）旋转。 发球中的手臂内旋动作也很好理解： 一开始手臂保持中立状态，手掌侧面对准球网，掌心朝向左侧。然后向前做一个击掌加油动作让掌心朝前，就是一个标准的手臂内旋动作。 （徒手） 手握球拍，拍底部对准前方或上方，大…

Yonex对其最重的一个网球鞋系列进行重大变革，能更好满足对于网球鞋舒适性有超高要求的选手。 藏青 红色 新版本采用全靴式结构设计，可以像手套一样牢固地贴合您的脚，带来自然的移动体验。 鞋底Yonex的标志性Power Cushion中底技术提供了极为豪华的感觉，每一步都具有无与伦比的减震和能量回复。 耐用的无痕橡胶外底采用改良的人字形胎面花纹，可为任何球场表面提供出色的抓地力。 一款个有更好难磨表现，舒适性表现极其出色的网球鞋。 尺码对照： END.

很多业余球员一到球场就开始上场对拉，甚至没有热身、更别提针对性训练了。 长期如此，网球水平很难有显著提高。 今天分享一个相对系统的网球练习方法，5个强化练习+5个击球练习，每次去球场练上一套绝对有效！   本期内容： 一套系统的练习   1、强化训练   在热身之后先做一系列的强化训练绝对对接下来的击球练习有很大的帮助，而往往很多人都忽略了这步练习。   step1——跨障碍物，左右移动“抛”实心球，能更好的体会击球重心的转移以及增强爆发力，提高击球速度、力量。     step2——先前跨障碍物，再侧向跨障碍物移…

转体对于提高击球速度的作用主要体现在两个方面：转体引拍、积蓄力量和转体挥拍、释放力量。 但有太多的人，尤其是业余球员总喜欢靠手臂挥拍击球。 不仅无法将积蓄力量传递到球拍上，同时也增加手臂受伤的风险。 所以今天我们主要分享一下到底如何转体挥拍！ 本期内容： 转体挥拍 1、转体三角 通过下图我们可以看到德约转体挥拍至击球点时，肩、跨以及球拍（持拍手）成三角，且肩膀朝向、髋关节朝向以及拍头朝向一致（球场右侧）。 只有当充分转体、肩胯同步前顶带动手臂向前挥动时才会出现这种“转体三角”。 因为三者同步运动，才能从侧身准备姿势…

当发现对方来球偏浅时，我们往往会兴奋过头。 急匆匆的径直向前奔跑，往往忘了最重要的。 击球第一步一定是转体引拍，做好击球准备后再快速移动向前。 本期内容： 击球准备动作 先向前移动到位，等球弹起后才转体做击球准备动作，容易导致击球点太靠后，被球挤压，失去对球的掌控力。 应该先转体带动球拍至身侧，拍头朝上，两只手平行架在身体右侧，做好击球准备，然后再前迎击球。 提前做好击球准备后再移动，可以确保： 身前击球 提前做好击球准备，才能有充足的时间把握击球时机，确保在身前击球，体会更好的发力。 迎前击打 提前转体引拍，侧身…

侧边配备了水壶及球拍入口 END.

很多人会花上好几个星期甚至几个月的时间去试打球拍、调整参数，但在选择拍线这件事情上却可能只花了几分钟的时间。 要知道，其实真正跟球进行直接接触的是拍线而不是拍框，你的击球感觉很大程度上是拍线决定的，甚至可以说拍线才是一支球拍的魂。 拍线的工艺和科技在过去数十年间也有了急速的发展，现在市面上的拍线就多到数不清，但并不是所有的线都是适合你的。 那要怎么进行选择呢？我们将分两篇文章解答你的所有疑问！ 1、手感 怎样的线才算手感好？这个问题恐怕很难有一个统一的答案。 有的人喜欢脆且硬的线，有的人则喜欢软而舒适的线。 一般来…

99.9%网球职业运动员都会进行弹力绳练习。   因为弹力绳功能全面，不仅可以热身、活动关节，增强核心、腿部等肌肉，还可以进行腕、肘等关节的修复训练。     而对于业余球员而言，弹力绳也该纳入强化练习的必备项目，因为成本低、易携带、在哪都可以做。   本期内容： 弹力绳练习   1、弹力绳深蹲上举   双脚打开约1.5个肩宽，脚尖朝前，稍微向外，脚跟踩住弹力绳。手心朝前分别握住弹力绳两端。   先做深蹲（挺直脊背，目视前方，边吸气边弯曲膝盖下蹲，臀部后拉，重心放在脚跟），然后一边起立一边充分伸直手臂上举过顶。  …

在ATP巡回赛中，75%的制胜分来自于正手。 费德勒、纳达尔等顶尖职业球员也经常在比赛中侧身正手打反手位的球。 今天分享提高正手拍头速度的5大方法，让你的正手也能成为制胜武器。 本期内容： 提高正手拍头速度 1、转动躯干 转体对于提高拍头速度的作用主要体现在两个方面。 转体引拍、积蓄力量 当意识到球往你的正手位来的时候，要尽可能快的向对应方向转动上半身（肩转幅度大于髋，肩胯分离，不在同一平面上），呈侧身状态。 通过上半身扭转将弹性能量储存在你的核心肌肉中。 转体挥拍、释放力量 转体挥拍在击球一刻释放能量，使积蓄的力…