转体对于提高击球速度的作用主要体现在两个方面：转体引拍、积蓄力量和转体挥拍、释放力量。
但有太多的人，尤其是业余球员总喜欢靠手臂挥拍击球。
不仅无法将积蓄力量传递到球拍上，同时也增加手臂受伤的风险。
所以今天我们主要分享一下到底如何转体挥拍！
本期内容：
转体挥拍
1、转体三角
通过下图我们可以看到德约转体挥拍至击球点时，肩、跨以及球拍（持拍手）成三角，且肩膀朝向、髋关节朝向以及拍头朝向一致（球场右侧）。
只有当充分转体、肩胯同步前顶带动手臂向前挥动时才会出现这种“转体三角”。
因为三者同步运动，才能从侧身准备姿势（三者成三角，且都朝向球场后方）到击球点（三者成三角，且都朝向球场侧方）都保持一种相对状态。
但肩、胯不动或转动不充分，手臂主动前挥击球时，就会打破这种相对状态。形成拍头朝向球拍侧方，而肩胯朝向球场后方或侧后方的状态。
2、练习方法
- 毛巾挥拍法
练习者侧身站立，手握毛巾一端，教练在身后拽住毛巾另一端。
练习者把毛巾充当球拍，蹬地转体发力，做挥拍动作，教练在感受到一股拖拽毛巾的力量后松手，让学员继续转体向前挥动毛巾。
挥动至击球点时可以停顿检查一下肩、胯、球拍三者的位置。
- 球网挥拍法
站在球网前方，转体挥拍，拍面平行触网，在充分转体情况下身体应该正对球网（两肩两跨连线平行网带）。
- 挠脸挥拍法
在挥拍时将非持拍手放在脸颊处假装在挠痒，这与将手臂别在身后有异曲同工之妙。
都是为了防止非持拍手在挥拍时不动，限制转体。甚至在击球后形成左右手交叉的姿势，严重影响发力。
当然最好的状态是两手同步运动，非持拍手顺着挥拍轨迹侧向牵引打开胸膛让上半身自然转动击球。
练习前后对比
END.
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