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没有伙伴、没有发球机，一个人该怎么练习网球？ 今天分享3个适合初级球员的简单练习。 独自修炼，在不知不觉中提高你的网球水平。 本期内容： 一个人练习网球 1、自抛自打 原地 先转体引拍做好击球准备后再原地抛球击打。要注意将球抛在身体约45度位置，不要太靠近身体。 左右移动 将球抛在身体右侧，然后脚下移动到合适的位置进行击球。 上步击球 将球抛在身体前方，侧身上步踏入场内，身体跟进击球。 高低球 抛低球，下降拍头尽可能降低重心提拉刷球过网。 抛高球，高引拍凌空抽球或者迎前追打球。 反斜线 将球抛在身体左侧，然后向左移…
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相信大家都认识 Tourna 这个品牌，因为它那款众多职业球员倾心的蓝色经典款手胶。 今天小天给大家推荐一款Tourna家的网球线。Tourna Big Hitter Sliver Rough ，Big Hitter 代表棒球中力大无比的大打击手。 材料 相比于其它品牌硬线采用的聚酯材料，Tourna Big Hitter Sliver Rough 则是应用了德国顶级聚醚材料。 这种独特材料可以让线变得更加柔软、更具进攻性，减少击球时的震动、击球手感更加舒适。 从而提升了线的力量水平、耐打性、回位速度，结合表面五边…
挥拍击球主要分为两个部分，力量和控制。 在上一期的内容中我们已经介绍了击球力量的产生以及力量传输的主要方式。 今天就重点来介绍一下如何提高对击球的控制。 本期内容： 击球控制 控制击球本质上是要控制挥拍轨迹，想要拥有稳定可控的挥拍轨迹基本要满足以下4点。 1、从下到上 现在底线以上旋击球为主，总体挥拍轨迹是从下到上，因此打上旋球一定要降拍面低于来球。 2、从后往前 挥拍轨迹只有向上向而没有向前会让击球旋转太多而力量不足，所以击球后要前挥延伸，从后往前挥拍。 3、击球拍面 挥拍轨迹能够控制球的飞行线路，前提是要有一个…
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挥拍击球是网球正反手技术的一大组成部分。 我们将分为上下两期为大家详解挥拍击球的两个关键——力量和控制。 今天重点分享击球力量来源和三种力量传输的方式。 本期内容： 击球力量 1、力量来源 网球击球力量主要来源于蹬地产生的反作用力，以及大肌肉，也就是大腿、臀部、核心等肌肉的作用，总结就是身体发力。 获取力量还不够，将这股力量最大程度传输至网球上才是我们挥拍击球的目的。 2、三种动力链传输 第一种 按照腿——胯——肩——手，从下到上的动力传输顺序进行传导，基本遵循前停后动，当前…
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网球让你在不节食的情况下实现减脂、塑造魔鬼身材、展现优美的姿态。 真！快乐网球 所以说网球是最快乐的减肥方式之一，应该没有网球球友会反对吧。 先别急着否认，下面这4个原因让你心服口服！ 1、有氧无氧相结合 都知道无氧运动与有氧运动结合减脂效果更好！ 网球是一项典型的结合有氧、无氧的全身运动，长时间持续移动与短时间爆发加速冲刺相结合，有利于增强心肺功能和促进身体新陈代谢，绝对是减肥一大利器！ 2、贵在坚持 运动能减肥，但需要坚持运动才能减肥！网球趣味性高，更容易坚持，在玩乐中达到减肥的目的。 …
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错误的动作一旦定型了就很难改，该怎么办？ 只能通过产生正确的肌肉记忆来替代这个错误的肌肉记忆。 今天介绍一款自制的挥拍杆，用它练习可以强制修正正手击球三大错误。 当然初学者也可以使用，让你在一开始就形成正确的肌肉记忆！ 本期内容： 修正正手 先找一根长约1.2米的棍子，如下图将棍子固定在球拍上，靠近身体的一端（拍柄一端）用纸张或者网球包裹增加保护。 练习杆的具体长度需视个人情况而定，拍柄一端预留的长度比在正确挥拍下持拍…
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正手击球动作复杂多样，但主要可分为转体-引拍-移动-击球四大步骤！ 在之前众多的文章我们已经分别对这四个要点做了详细解析。 今天将完整串联这4个动作的基本要点，让大家更好的学习正手技术。 本期内容： 总结正手4大步骤 1、转体 毫无疑问，正手击球第一步一定是转体。在大致预判出来球方向时就要立刻向对应方向微微转动身体，也就是半转体，身体朝向斜前方与视线紧盯来球。 如果一开始就完全转体，一会影响跑动，导致来不及到位击球；二视线受限，无法实时追踪来球；三长时间的大转体蓄力反而会在击球一瞬间泄力，影…
如果费德勒与纳达尔同时换成木拍，到底谁会赢？小天可以明确告诉你，纳达尔估计要吞蛋！ 木制球拍在80代就已经不在网坛流行了，博格是最后一位使用木拍的职业选手、他也在1983年就退役了。使用木拍来打比赛，也许会比你想象要难得多！ 重 博格的球拍挥重达到了371、穿线后重量大约在400克以上，比德约、费德勒360-370的穿线重量足足高了40多克，比纳达尔340克左右拉线重量高出了60-70克。这么大的挥重及穿线重量是非常难获得很好的拍头速度，除非你变成一个力量巨人。 拍头速度的缺失，击球旋转速度会极大低…
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