这个利用一块有标志的垫子的训练来提高脚底的敏捷性，可以变化出各种不同的模式。
不管是对于单打还是双打，截击都是丰富技战术一个关键环节。 网前水平，同样也是决定网球水平高低的一个分水岭。 本期内容： 提高截击的三个关键点 1、做好准备 业余选手在截击时的一个普遍问题是，没有做好充分准备，拍头处于下垂的状态。 这很有可能会造成来不及击球，或者击球点靠后的情况。 错误示范 正确的做法是，让拍头高于拍柄，手臂与球拍呈现“L”型。 同时，非持拍手扶住拍喉，提供支撑。 正确示范 2、杜绝引拍过大 另一个很常见的截击问题，是很多人会通过很大的挥拍动作去发力。 但如果你看世界顶尖双打球员的截击动作，就会发现…
在双打中，除了之前讲的基本站位非常重要之外，一些双打的基础策略也同样很重要。 双打策略与单打策略的不同之处在于，单打策略是给自己创造机会，而双打策略很多情况下是在给队友创造机会。 所以今天我们就来讲一讲，双打中最基础最常用的策略。 本期内容： 双打基础策略 1、网前策略 在业余球员中非常普遍的问题是，网前球员站的太靠后，太靠近发球线，此时对方回球有较大的空间去进攻。 所以我们在网前的站位应该是尽量贴近球网的，这时可以覆盖更大的对方回球角度，如果对方回球质量不高，就可以直接下分。 非常重要的一点是，在网前时，重心应该…
1、马德里大师赛用球 Dunlop Fort ALL COURT 铁桶 全网最低价！ 2、高端定制粘性手胶12个装 超高性价比。手感接近费德勒同款（拼团 32.8，单卖 36.8） 3、Adidas Barricade 17，蒂姆网球鞋 598 4、全球热销 Babolat Pure Drive 2018款（拼团价 898，单卖 968） 5、Babolat Pure Strike 16x19 (Project One7) 蒂姆小白拍 (拼团 798，单卖 968） 另有100元优…
在发球时转肩的重要性到底体现在哪里？ 转肩的时机如何把握？ 如何才能发出费德勒那样的发球？ 我们会在今天的发球教学视频中教给大家。 发球有很多种的方法，每个人也有适合自己的发球方法，但我们今天要为大家讲解的是，最高效的发球方法，就是利用转肩。 当我们谈到转肩的时候，有两个最大的优点就是它具有隐蔽性同时能给球施加更多的上旋。 那么要如何转肩呢？ 本期内容： 发球转肩 1、不要先抬手臂 很多球员在发球时先去移动手臂，在一开始并没有转肩，当球抛起来的时候，他们才开始转肩，这样发球是不够有效的。 错误示范 2、想象棒球运动…
Y虽然没有到“包治百病“的程度，但拥有一款打球、上班两用的双肩背包也是网球粉丝的期望。 Yonex 2712LEX Backpack是一款网羽通用背包。 但从球包的尺寸（32*52）来看，这一款包应该是更适合于网球。 1、外观 相比近几年网球领域兴起圆柱状设计 ，这一款包回归了方形扁平结构。 在保证球包足够容量的同时，让球包背起来也更加贴身。 黑粉色结合包的正面顶部两个小饰品挂件设计（一对双眼），让球包时尚元素更加突出。 2、结构 在球包内层配备了一个侧方开口的球拍仓，可以容纳两支球拍。 球拍中间隔层是最大空间，可…
相比职业选手的一发，可能二发对于业余选手来说更具参考价值和学习意义。 而侧上旋发球（Kick Serve）比起侧旋，或许理解起来会更难。 今天就来看看费德勒是怎么做的，你又能从中学到什么？ 本期内容： 费德勒侧上旋发球分析 1、抛球 费德勒释放球的高度，是大概与双眼齐平的位置。 并且可以看到向上抛球的轨迹，是稍微从右往左的。 背后视角 身前视角 2、击球点 相比一发，费德勒侧上旋发球的击球点要更往左一点，与头顶边缘处于同一直线。 可能往左的幅度，并没有像很多人认为的那么大。 这能够让费德勒向上刷球的角度更大，从而在…
众所周知，双打时的站位与单打的站位很不一样。 也正因为如此，许多顶尖单打球员都无法在双打中很好的发挥。 所以今天我们来明确地讲一下双打时的站位。 本期内容： 双打基础篇之站位 1、发球站位 单打时我们常常站在靠近中线的地方，因为我们的移动需要去覆盖整个场地。 而双打时则可以稍稍靠向边线，因为此时我们的覆盖面仅仅是半场，另外半场交给同伴。 2、接发站位 当你在双打中接发时，由于对方的发球球员站位更靠外，所以此时你的站位应确保首先能够接到外角发球。 但你仍然能够接到内角发球，因为对方站位靠外，来球角度更大。 3、发球局…
双打比起单打来说，更讲究战术和策略，对落点的精准度要求也更高。 打死对手，还是被对手打死，除了水平的差距，就是斗智斗勇的过程。 作为网前选手，要如何充分展现自己的存在感？ 作为接发的一方，又要怎么通过抢网化被动为主动？ 本期内容： 双打得分手段 1、快速判断 作为双打的网前选手，最重要的一点是能快速判断出哪些是可以攻击的球。 一般来说，就是飞得比较高或者球速比较慢的球。 为了提高这种判断能力，可以先通过用手抓球的方式进行训练。 而对于球速比较快，不适合进攻的球，就选择直接放过，交给底线球员解决。 要注意的一点是，脚…
戈芬的正手侧身进攻练习，通过连续绕过标志物，练习步伐流畅性。
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