每次一上场就开始正反手小场对拉热身？ 太普通了，一点都不酷 今天分享7个小场花式玩法，不仅能快速热身，还能巩固各项技术，打造费德勒般的细腻手法！ 本期内容： 7种小场花样玩法 1、半区对拉 站在发球线附近，在半区内进行对拉，一定要小引拍，挥拍轨迹偏垂直上旋将球带过去，或者轻轻前推过网。 2、直线对拉 站在发球中线位置，尽量将球落点控制在中线附近，不失误、有节奏的对拉1-2分钟，提高控球手感。 3、变线对拉 击球范围为左右两个发球区，规定一拍打直线，一拍斜线，互相大范围的调动对方，起到快速热身效果，同时增强变线击球的…
一个人的时候，对墙击球无疑是最好的练习网球技术的方法。 但很多人的对墙练习都是没有目标的随意击球，这大大降低了练习效率。 今天介绍6种有目标的对墙练习，提高你击球的连贯性和控制性。 本期内容： 有目标的对墙练习 首先一定要在墙上画一条与网带同高的线，不管怎么打至少要保证过网。然后准备一个颜色亮眼的胶布，就可以开始练习了！ 1、控点击球 用胶布在墙上贴一个大的长方形，要求只能用正手/反手尽量将球打到框内。 等慢慢掌握了落点，就可以缩小长方形的面积，加大练习的难度。 2、瞄边击球 用胶布在墙上贴一个倒三角，瞄准顶部边线…
技术的提高不仅需要对技术动作有正确的认知。 更要依赖于重复的练习。 今天分享截击练习5步骤，趁天气好赶紧练起来吧。 本期内容： 截击练习5步骤 1、步骤一 抓球手与身体保持一定距离，不要有任何的手臂后摆至肩后、手臂前挥等抓球动作，通过脚步移动到达合适的位置，在身前完成抓球。 如果不是大范围的截击，一般两步就能到位。外侧腿先侧向移动一步，膝盖弯曲向外，重心落在外侧腿上。第二步内侧腿上步，同时抓住球。 2、步骤二 抓球练习熟练之后，就可以使用球拍了。 中指和食指两根手指勾住底部拍弦，其他手指抓住拍喉…
墙壁是练习网球技术很好的工具。 只要能把球打到墙面上，它就一定能把球反弹回来，并且能及时反馈击球的力量、速度与旋转，检验击球动作对错与否。 而且现在网球场地贵，球友更是可遇不可求。 因此对墙击球是学习网球必不可少的练习，今天我们主要介绍一下如何对墙练习截击。 本期内容： 对墙练习截击 1、近墙截击 尽可能的靠近墙壁，固定手腕，。通过小幅度的转肩挥臂让球在墙和拍面两边有节奏的弹跳。 2、下蹲截击 尽可能下蹲，降低身体重心然后做近墙截击练习。 3、前移截击 截击时脚下不停，前脚向…
网球技术主要包括发球技术和击球技术，而击球技术又包括正反手击球，截击、切削等。 今天总结了5个关于发球、正手、单反、 截击、切削的小技巧。 简单实用、以供学习！ 本期内容： 网球技术5大技巧 1、发球 高质量发球动作一定是流畅自然的。 常见错误是将发球动作分解为两个部分，在击球前会背弓（奖杯姿势）停顿，分段的挥拍动作会使你的挥拍失去巨大的力量和拍头速度。 正确流畅的发球从准备动作到引拍再到击球动作间的顺畅过渡，并逐渐发力，在击球瞬间产生超快的拍头速度。 就像科三必考项目——百米加减档，逐级换高档位，…
作为一项极具观赏性和实用性的技术，截击放小球经常被小德和拉德万斯卡等球员频繁使用。和普通截击的最大不同是，截击放小球需要更加细腻的手感，对力理的控制要求更高。 在同等水平的比赛中，错误的放小球时机会导致陷入被动局面，因而不能一味的使用，而应该视其为调动对手的一种变化。 大陆式握拍是最适合进行截击放小球的握拍方式。在截击放小球时，手腕需要处于放松状态，释放对方击球前进的势能，尽量将轻松截击到距离球网很近的地方。 以下是截击放小球的最佳时机(Timing)。 1）在占据场上主动时。如果对方已经退到底线很深的位置，或者对…
