单反选手、或者想简单学习一下单反用来耍帅的球友看过来。 今天简单介绍关于单反的几个要点。 让轻松get帅气又潇洒的单反！ 本期内容： 单反速成 1、站位 当预判到球往反手位来，第一件事就是转体引拍，右脚向前一步，肩膀对准球网，呈侧身站位。 常见错误：没有充分转体侧身，用开放式站位移动击球。不仅移动受限，而且还无法从身体获取巨大的击球力量。 2、引拍 非持拍手扶在拍喉位置辅助转体引拍，拍头往往高于头。持拍手肘不能太高也不能太低，几乎与肩齐平。 这种拍头直立式引拍能产生更多杠…
小球是一种调动、干扰、牵制对方的有利武器。 因为有“突然袭击”的效果，常常让球员束手无策。 反过来，当对手放小球，我们该如何应对，变被动为主动？ 本期内容 如何应对放小球 1、推直线深球 除非你能确保斜线能一拍制胜，或者对手靠近底线直线区域，否则最好、最安全的选择就是将球推向直线深区。主要原因有两点： 对手放小球后所处位置多半是在场内，推直线深区这样的身后球会给对手造成很大的麻烦。 相比斜线，直线的距离更短，推直线深球能大大压缩了对手的击球时间，导致对手回球质量大大降低。而你回球之后要快速往中间移动覆盖网前…
职业球员在不打球的时候在做些什么练习呢？ 今天简单分享7种职业球员的日常练习方法。 看完就可以练起来了！ 本期内容： 练习大全 1、拦截穿越球 在墙上画一块区域，大小视个人能力。或者直接站在足球门前进行防守，将教练投掷的网球拦截在区域外。 这个练习极其锻炼球员在网前的反应力，培养飞身拦截穿越球的能力。 2、覆盖全场 教练前后左右扔球调动，练习者需要快速转向，以最短的路途、最快的速度赶到将球抓住。 平时多做这个练习，就算在比赛的时候被对手全场溜也可能实现绝地反击。 3、滑步救小球 教练在近网处向上抛掷网球，练习者…
放小球是一把双刃剑。 放的好可以成功偷袭，一球制胜。放不好就给了对方进攻的机会。 遵守“5不”规则，掌握放小球的时机和局势，会让你的成功率大大提升。 本期内容： 放小球 1、底线之外不放小球 因为球的飞行路径过长，达不到出其不意偷袭对方的效果。 可以利用大角度击球或者深路切削压迫对手出浅，当踏进球场内再借机放小球，这样才有利于提高小球质量。 2、不放高弹跳小球 切削小球主要可分为两种： 第一种落点很浅、但过网弧度高，很容易被察觉，而且小球的速度通常比较慢，对手很轻松就能追到打一个制胜分。 相比第一种，第二类型的…
对于网球业余球员而言，高球是一种很难处理的来球类型。 尤其是反手位的高球，就连撩高都很经常失误，更别提打出侵略性的回球了。 今天分享击打反手位高球的4个要点，希望能对你有所帮助。 本期内容： 反手位高球 1、引拍简洁 双手反拍最有侵略性的打法就是抢打上升点，这样的击球会更有穿透力。所以引拍要尽可能的简洁且快速。 如果引拍太大太复杂，击球时间被挤压，没办法抢在球下落之前扎实击球。并且导致匆忙挥拍，打乱击球节奏，回球失去控制。 2、击球点在身前 在身前击球也是打侵略性双反高球的一个关键点。 …
觉得对墙练习很枯燥乏味？ 那是因为你每次只会最基础的敲墙方式。 今天分享11种有趣的对墙练习，让你一个人的时候再也不会觉得无聊！ 本期内容： 对墙练习 练习1 先以开放式站位击球再随上一步以侧身站位击球。击球要保证一定的速度且击球区域尽量在一定范围内。 （正手） （反手） 练习2 先打一拍斜线，再快速移动到反手位侧身打一拍反斜线。切记要瞄准墙体中部击球，这样才能及时跑动到位，进行连续有节奏的击球练习。 练习3 先用非持拍手单手握拍进行正手击球，体会双反击球时，非持拍手…
切削是一种常见的改变比赛节奏的击球方式。 费德勒就经常在被压迫的时候或有意的在抽球回合中突然来一个切削以打乱对手的节奏。 但前提是保证切削的质量。 本期内容： 正手切削 1、要点分析 击球高度大约可总结为三个，高、中、低，相信95%的人都喜欢在中间高度击球。 利用切削改变节奏首先要做的就是保证切削质量，让对手在非舒适区击球。两个选择： 将球推深，不仅可以让球速变慢，为自己争取更多的回位和调整时间。 低弹跳切削，球过网后会下沉， 对手被迫在膝盖或更低位置通过提拉方式处理球，回球质量大大…
甜区是指拍面的有效击球区域。 在甜区击球，不仅能扎实触球，让击球有更大的威力和控制性，而且震动小，击球手感舒适。 但很多业余球员常常会出现敲框的现象，很大原因是因为没做到下面这三点。 本期内容： 甜区击球三大关键 1、盯球 球员一敲框，教练的第一反应就是“没盯球”，这是避免敲框的关键的因素，我反复提，你反复听，但你真的做到了吗？ 只有高度集中注意力盯球，才能清楚的追踪来球，随着球的飞行轨迹不断的调整站位、球拍高度、距离身体的距离...才能在刚好的拍面位置击到球。 这是出色的职业球员都具有的特性，德约…
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有球友反映已经试着提前准备拉拍了但是击球的时候还是晚。 都是在身体近距离内击球，手臂顶不住，时间久了还会很痛。 那么击球点老是晚该怎么提前？这6个练习方法送给你！ 本期内容： 提前击球点 1、练习一 先空挥拍，寻找最自然的、有节奏的、加速拍头的挥拍动作，在这种状态下，下意识会对击球点有隐约的认知。 2、练习二 先用伸出的非持拍手将球停在身前，防止球继续弹跳至身后，然后再挥拍击球。 3、练习三 面对着站在网前，持拍手越过球网放置在另一侧，几乎不引拍，利用球网的阻挡确保在身前击球。而…
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很多初学者在应对高弹跳来球时，会犯一个错误：让球弹到高处，远离击球区域后再高举球拍够着打。 处理高弹跳来球最好的方式就是击打上升期，既能最大程度地挤压对手的时间同时又能保证击球穿透力！ 如何学会在底线用正拍击打高球呢，看这里！ 本期内容 正手击打高球 1、提早引拍 与常规来球相比，弹跳偏垂直，且在球上升的过程中击打，对击球时间和节奏的要求特别高。 所以要在球弹跳起来之前就做好转体引拍的击球准备，等球弹起到“胸膛——头部“高度的时候，直接向前挥拍击球即可。 2、高引拍 来球弹跳越高、击球点越高，引拍就…
我们经常在职业选手热身高压球的时候看到切削吊高球，偶尔也用于接发球中。 但切削撩高的作用远不止如此。 本期内容： 反手切削撩高球 1、使用情况 处于被动局面，被拉到场外，或者是来球太浅的时候，无法及时到位使用其他的击球方式，此时可以使用单手切削，因为能实现更大的覆盖面。 对手来到网前，撩高穿越是一个省力又实用的击球方式。 当以上两种情形同时出现时，切削撩高是很好的击球选择。 （费德勒示范） 2、向外弹跳 常规防御性撩高，把球往高处撩，球落地之后直线向上弹跳，给了对手足够的移动到位的时间，这绝对不是我们想要的…
速度和力量不再是高水平球员间较量的决定性因素。 影响比赛走向的更多是球员的控球能力。 只有拥有高超的控球能力，才能在比赛中贯彻实施制定的击球模式、得分策略。 本期内容： 如何提高网球控球能力？ 1、击球点 我们都知道，斜线击球击球点靠前，直线击球击球点偏后，但不管怎样都要确保击球点在身前。 击球点如果太靠近身体或者太靠后，都会导致击球被挤压，无法顺畅发力、完整挥拍，也容易导致动作变形，球远离预设的飞行轨迹。 2、拍头速度 有不少人觉得想要更好的控球就把挥拍速度、击球速度放慢点，这其实是不对的。 击球时拍头速度太慢没…
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