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点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 对于网球选手，脚步的重要性在之前的文章中已经重复过很多很多次。 但脚步练习的方法多种多样，该怎么选择呢？ 今天我们将模拟三种不同的网球实战击球类型给出对应的脚步练习，轻易打出制胜分！ 本期内容： 实战击球脚步练习 1、实战一 在反手位摆五个环形标志物，正手位摆两个环形和一个高度适当的跳栏架（具体摆放位置如下图），每个标志物间的间距为1.5个肩宽。 先打一个开放式反手，跑动到位后右脚踏环1，左脚踏环2站定击球，然后顺势向左侧跨移一步，右脚踏环2，左脚踏环3。 再打一个…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 2018年Asics通过赞助德约进一步提升了自己在网坛的知名度，同时还对原来的Gel Solution Speed 3系列进行一些改进： 1、用Solution Speed FF代替原来的Gel Solution Speed 3 2、推出新系列Gel Court Speed进入网球鞋中端市场 今天我们就来了解一下，这一款价格更加亲民的网球鞋。 1、鞋面 与Solution Speed FF PU皮质表面不同的是，Gel Court Speed鞋面采要用大面积的高密度…

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点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 练习网球应该是一项持续长久的行为，但由于受场地、天气等因素的限制，很少有业余选手会天天往球场跑。 所以，今天为大家介绍一种简单的截击练习方法，让你在家也能提高网球技术。 本期内容： 室内截击练习 1、握拍 大陆式（ 榔头式、菜刀式） 大陆式握拍法是打网前截击球的最佳选择，采用这种握拍法可以使攻防转换十分迅速。 手握在拍喉下方，拍柄第一面始终朝上。 如果拍柄正好在小臂下方，则表明是大陆式握拍。 如果拍柄在小臂左侧，则是东方式或半西方式。 如果拍柄在小臂右侧，单反时能打…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 我们扒了Wilson的新系列Clash，又扒了他们的新拍Ultra Tour CV。 于是好多人都说Wilson骗人精，老是玩换汤不换药的把戏圈钱，爱搞各种噱头。 真是这样吗？ 我们今天就来对比一下Blade 98S和Blade 98，看看这个S是否真的有意义。 1、参数 （左98S，右98） 最大的差别在于线床，98S是18*16更开放， 而98是18*20。 除此之外，98S的穿线重量比98要轻，且平衡点更偏头重。 2、旋转潜能 （左98S，右98） …

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点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 在前面的文章中我们有分享过，想让你的击球动作更加从容流畅，首先要提前做击球准备。 那在平时应该如何练习呢？ 本期内容： 快速准备的练习方法 1、常见错误 业余球员常见错误就是傻站着盯球，等球在自己场地上弹起快到身前了才做击球准备。 导致被球挤到，没有挥拍加速的那段空间，限制击球动作，影响击球效果。 2、正确示范 相比于来球的速度和旋转，方向是一个比较容易且可以较早做出判断的参数。 一旦对方挥拍击球后你就能判断出球的大致方向，第一时间就要往对应方向转肩侧身，引拍做好准…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 职业选手定制球拍时的手柄改造是非常重要的部分：改变手柄大小更加符合自己手形，或者增加硬度让击球反馈更加真实。 因为手柄是击球时与手的唯一接触部分，能够直接感受到击球时球与线床撞击反馈，获取更多真实信息。 从而能对来球做出更好判断及处理，达到对回球的落点、深度和的旋转充分控制。 职业选手一般有两种做法： 更换牛皮手柄 （瓦林卡用拍） 发泡定制 还有一种更极端的做法，则是手柄内发泡定制，然后不加柄皮直接上手胶使用。 这要求有非常放松的握拍！ “点击上图，网球拍专用扩柄器…

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点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 截击是竞技网球中的一种很常用的得分方式，但由于上网截击缩短了与对手之间的距离，自身对来球的反应时间大大缩短。 这就需要更灵活和正确的步伐，来提升击球效果。 本期内容： 截击基本步伐 1、分腿垫步 保持前脚掌贴地的准备状态，随时保证自己身体的灵活性。 网前截击的反应时间很短，如果站位时整个脚掌紧贴地面，很可能导致启动太慢错过截击的最佳时机。 “点击上图、拼团区有售” 练习方法 准备一个物件（例如木棍）放置身前，在截击前先跳过这个物件完成分腿垫步。 保证自己处于前脚掌贴…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 相信不少朋友们都听过所谓的“八小时睡眠论”，于是误以为只要睡够八小时，第二天一定是元气满满。 其实不然，八小时只是所有人充足睡眠时间的平均数，费德勒就曾经在采访中提到过自己每天得睡十到十二个小时。 睡觉对于运动员来说，是恢复精力的良药，比赛前睡个好觉无疑会在赛场上有更好的表现。 很多专业运动员都会接受睡眠专家的建议，好好利用这段自然的恢复过程，找到最适合自己的睡眠方案和环境。 散步娃卡普就离不开自己的专属枕头，去哪都得带着，也不是说这个枕头有什么神奇的功效，只是能让…

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点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 脚跟和脚尖的移动，以及脚踝的弯曲，其实对你的发球有很大影响。 很多教练和业余选手并没有意识到这两个因素的重要性，它们能对发球时足部发力面的角动量产生很大作用。 本期内容： 发球前为什么要勾脚？ 1、原理 前脚掌的离地使得重心能够从后向前转移，帮助你更有效地降低重心，通过腿部完成蓄力，从而在蹬地起跳后有更强爆发力。 其次，脚踝的弯曲也非常重要，通过脚踝的屈伸可以在蹬地后更好地舒展腿部，释放更大力量。 除此之外还能帮助你完成顶胯和肩膀打开的动作，并在落地后更容易保持平衡…

点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 每当业余选手击球无力，落点很浅时，教练最常说的就是多向前送一点，却很少教具体要怎么做。 所以今天我们就来讲讲，正手击球时怎样做到向前挥拍。 本期内容： 正手向前挥拍 1、动力链 击球缺少向前推送的力量，最主要是因为你在击球时，身体各部位没有做到同步，动力链脱节，也就没法做到连贯而有力的向前击球。 击球时拍柄底部对准来球，持拍手臂固定，非持拍手臂伸展向前，做好挥拍准备。 挥拍必须从较大的肌肉开始，并按顺序进行到较小的部分。 蹬地——髋关节核心转动——带动肩膀前移——右…